【暖心海医】中医二十四节气—泽草所生，安康芒种

这几天，一则“河南南阳麦收季遭遇十年来最严重烂场雨”的消息，迅速成为网络热搜。看罢新闻事件脉络的前前后后，我的心也跟随着忧虑和牵挂。忽然间，自己意识到芒种即将来临。俗话说“芒种忙，麦上场”，在芒种到来之前，我和大家分享一下芒种时节中医养生，应该怎样做？注意什么？这样才能更好保护面临二阳时的脆弱机体，避免遭受更大的损害。

进入五月，是火气最旺的时节。系统，对应六气是暑湿，所以芒种时节养生的核心是养心脑小肠。中医天人合一的理论认为，午与人体对应的是心脑血管、小肠和避暑湿。

# 饮食方面 #

芒种之时，饮食之要在于饮食护心，同时暑湿困脾，人体的消化功能相对减弱。所以以清淡去暑的食物为主，勿过甜过咸过肥甘油腻，应多食桃、杏、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、木耳、胡萝卜、西红柿等蔬菜水果，少吃辣椒、生蒜、韭菜、虾蟹、鹅肉、烧烤及油炸食品等，尤其是喝冷饮要适度，这样能减轻湿邪壅治肠胃，增强胃肠功能，减少对心脑血管的负荷和压力。

# 起居养生 #

到了芒种，由于昼长夜短，但也要早起，中午可以小憩一会儿缓解疲劳。俗话说“未食端午粽，破裘不可送”，芒种时节气温还会有变冷的时候，尤其早晚，要根据天气的变化注意增减衣物，所以在防暑的时候还要注意保暖以免受凉。

# 情志方面 #

中医认为“火热主夏，内应于心”。夏季暑气当令，烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，心气此时最易耗伤。所以在炎热的夏天，尤其重视精神的调养。芒种之时，人们在精神上要通泄自如，情绪外向，但切忌大怒，大喜。

# 预防疾病 #

中医有“春夏养阳，冬病夏治”的特色，芒种时节可以选用含有藿香、佩兰、半夏、西洋参、太子参、麦冬、五味子、红花、葛根、厚朴花、连翘、蒲公英、黄精、豆蔻、苍术、香薷等含有这些药品的中成药或代茶饮保健预防。慢性心肺及消化道、宫寒等疾病，这个时候也可以开始治疗，尤其是中医药外治方面治疗未病和慢病。

《黄帝内经素问·四气调神大论》“夏三月，此谓藩秀，天地气交，万物华时，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收则少，冬至重病”，这是古圣人先贤留给我们的夏季养生原则，希望对大家的健康有用。最后用陆放翁的诗句“即今幸无事，际海皆农桑，野老固不穷，击壤歌虞唐”来表达一下对人们的祝福吧。愿人间烟火，处处可闻；暑湿无伤，安康可寻。

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来源：秦皇岛市海港医院