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叶酸必知的那些事儿

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孕妈妈与备孕妇女都会有的疑问,叶酸有什么作用?每个人都要吃吗?什么时候开始吃?吃到什么时候?各种叶酸有区别吗?

什么是叶酸?

叶酸是B族维生素中的一种,它可溶于水,天然的叶酸存在于动、植物类的食品中,尤其是动物肝脏、绿叶蔬菜中含量丰富。

为什么要补充叶酸?

叶酸是胎儿大脑发育的一个关键营养素,对于准妈妈来说,如果缺乏叶酸,容易出现胎盘早剥、巨幼红细胞性贫血、妊娠期高血压等疾病;如果母体缺乏叶酸,会造成胎儿神经管畸形,造成无脑儿、智力低下、脊柱裂、发育迟缓以及死胎、早产、流产等。

人体自身不能合成叶酸,必须从外界摄取,很多食物中都含有丰富叶酸,但是食物中的叶酸不稳定,遇光、遇热容易被破坏,人体能从食物中获取的叶酸并不多,单纯的食补是不够的,所以还要口服叶酸的补充剂,它比食物中的叶酸能更稳定地被人体吸收和利用。所以每一位备孕期的妇女和早孕期的准妈妈都要补服叶酸。

如何补充叶酸?

在备孕期就要补充叶酸,在准备怀孕的前3个月口服叶酸片,连续吃3个月经周期。在怀孕后的前3个月也建议口服叶酸片。叶酸片在临床上很多,建议选择剂量为0.4mg/片的叶酸片,每天1次,一次1片。

需要注意的是,市场上还有一种供治疗贫血用的“叶酸片”,每片含叶酸5毫克(即5000微克),是叶酸正常服用剂量的12.5倍,并不适合备孕期和孕早期妇女服用,千万不要误买误食。

由于叶酸对胃有刺激,会引起胃部的不适,难免会影响食欲,所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。(刘艳杰)

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