河北
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孕妈妈与备孕妇女都会有的疑问，叶酸有什么作用？每个人都要吃吗？什么时候开始吃？吃到什么时候？各种叶酸有区别吗？
什么是叶酸？
叶酸是B族维生素中的一种，它可溶于水，天然的叶酸存在于动、植物类的食品中，尤其是动物肝脏、绿叶蔬菜中含量丰富。
为什么要补充叶酸？
叶酸是胎儿大脑发育的一个关键营养素，对于准妈妈来说，如果缺乏叶酸，容易出现胎盘早剥、巨幼红细胞性贫血、妊娠期高血压等疾病；如果母体缺乏叶酸，会造成胎儿神经管畸形，造成无脑儿、智力低下、脊柱裂、发育迟缓以及死胎、早产、流产等。
人体自身不能合成叶酸，必须从外界摄取，很多食物中都含有丰富叶酸，但是食物中的叶酸不稳定，遇光、遇热容易被破坏，人体能从食物中获取的叶酸并不多，单纯的食补是不够的，所以还要口服叶酸的补充剂，它比食物中的叶酸能更稳定地被人体吸收和利用。所以每一位备孕期的妇女和早孕期的准妈妈都要补服叶酸。
如何补充叶酸？
在备孕期就要补充叶酸，在准备怀孕的前3个月口服叶酸片，连续吃3个月经周期。在怀孕后的前3个月也建议口服叶酸片。叶酸片在临床上很多，建议选择剂量为0.4mg/片的叶酸片，每天1次，一次1片。
需要注意的是，市场上还有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍，并不适合备孕期和孕早期妇女服用，千万不要误买误食。
由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，难免会影响食欲，所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。（刘艳杰）
本文来源：廊坊市妇幼保健院
责任编辑：
李冬雪_LF51
