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河北省精神卫生中心:在“舞蹈”中找回睡眠自信

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有人说,成年人的生活没有容易二字,脸上堆满了笑容,内心却挤满委屈。是呀,如今连睡一个觉都怎么都这么难?所以你有多少个夜晚辗转难眠了?睡眠是判断一个人心理状态是否良好的一个表现,一般敏感、喜欢胡思乱想,钻牛角尖的人就很容易睡不好觉,只要躺在床上,眼睛就瞪得像铜铃,大脑就开始“放电影”。

胡思乱想的睡不着,吵架没发挥好后悔的睡不着,内心烦闷的睡不着,无缘由的睡不着,见到床就害怕,提到睡觉就焦虑,那跟我来吧,“舞”帮你!

失眠疗愈的浅滩就是舞蹈治疗,“舞蹈治疗”是以舞蹈动作为媒介,把身体作为表达工具,从身体来反映心理状态,透过对身体的观察以及一些即兴的探索,激发潜意识被压抑的心理状态,达到宣泄或顿悟的治疗效果。相信每个人都有这样的经验,当你快乐的时候,你会情不自禁地拍起手来;当你生气却又无法发泄的时候,你会不自觉地紧握拳头。在你内心深处的生气、开心、悲哀、疑惑的各种情感都会不自觉地表现在肢体动作上。

“舞蹈治疗”是舞蹈、教育、心理学和医学技术的融合,不需要任何舞蹈基础,只是借由放松状态下的肢体语言发现睡眠压力的真正来源。

将你的身体与心灵、思想的对话,将白天的情绪,工作的压力,生活中的困扰等等全部都投入到舞蹈中。随着汗水的蒸发,身体的律动,呼吸的节奏对自我有更深层的了解,促进身心统一,引导情绪和认知回到正常健康的轨道上来,然后再以健康、冷静的情绪重新去面对、解决失眠的问题,最终让你不再害怕睡觉,爱上睡觉,并且能睡好觉。

不管你是什么性格的人,不管你是因为什么失眠,“舞”都可以。

芭蕾舞可以使人感到抒情和优美,对于性情浪漫,内心敏感、做事太过刚硬的人有帮助。

街舞动作具有阳刚之气,对于一些个性软弱,做事犹豫不决的人有帮助。

踢踏舞在节奏中可以学会控制自己,对于一些生活懒散,无组织 无纪律,睡眠没有规律,自我控制能力差的人有帮助。

肚皮舞对于一些做事扭捏,性格内向,不自信的人有帮助。

模仿舞对于一些平时沉默寡言,只热衷于自己想法的人有帮助。

瑜伽课,有氧舞蹈课,广场舞也可以将内在压力进行释放。

所以去跳舞吧,去跳各种各样的舞。(王阳继泽)

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