网易首页 > 网易河北 > 正文

春季妇儿中医养生

0
分享至

马上要到春季了,很多人问春季养生应该怎么做呢?

那先介绍一下春季养生到底是什么?

春季养生,就是在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。

那么春季养生最重要的方法呢就是养肝,中医养生学理论认为"春与肝相应",意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。

饮食

春季饮食要根据个人的体质进行选择,普通健康人群是不主张大量的进补的。身体特别虚弱的人群可以适量的食用海参、冬虫夏草等补品。

对于健康的人群而言,无论是女性还是儿童,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。

同时,因为此时阳气上升容易伤阴,所以要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

给大家推荐几个食疗方:

1.百合、山药、莲子、枸杞粥

百合(鲜百合50克或干百合30克)、山药(20克)、莲子(20克)、枸杞(10克)、大枣10克(3~5个)、粳米(糯米100克)。佐餐食用。

2.甜浆粥

鲜豆浆300~500ml,粳米(糯米100克),冰糖少许。佐餐食用。

再给大家推荐几个小朋友喜欢的食疗方:

1. 以枣为主的:枣粥、枣糕,以及枣米饭

2.以山药为主的:拔丝山药、蓝莓山药泥、水晶山药球等甜菜,也可做成山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥等粥品。

起居

春天的三个月,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

人们从冬季已经习惯了的"早睡晚起",过渡到春季的"晚睡早起"要有一个逐渐适应的过程,不要太急于转变,而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

锻炼

春季的运动养生保健是恢复身体"元气"的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。

情志

中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为"喜条达而恶抑郁",故有"大怒伤肝"之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。

春季养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到"恬然不动其心",就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。

养生禁忌

1.忌春捂不当

2.单鞋不要过早穿

3.雾天不宜锻炼

4.忌上火就用解毒丸

5.春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等"上火"症状。中医将"上火"分为实火、虚火,要根据"火种"来灭火。

6.忌吃得太酸太辣

7.忌门窗紧闭

(李志慧)

相关推荐
热点推荐
闹大了!大使馆车违停堵路,女司机被劝阻后叫嚣:我有外交豁免权

闹大了!大使馆车违停堵路,女司机被劝阻后叫嚣:我有外交豁免权

洛洛女巫
2024-06-18 14:53:07
今年一季度全国结婚登记量跌破200万对,为近年首次

今年一季度全国结婚登记量跌破200万对,为近年首次

澎湃新闻
2024-06-18 16:28:26
退货率80%,商家被逼疯了,有人亏10万干不下去了

退货率80%,商家被逼疯了,有人亏10万干不下去了

市界
2024-06-17 18:19:53
黄一鸣“杀疯了”!直播间卖大葱养孩子,王思聪被整得完全没脾气

黄一鸣“杀疯了”!直播间卖大葱养孩子,王思聪被整得完全没脾气

萌神木木
2024-06-18 21:18:32
开机率跌至30%,拿什么拯救不断降低的开机率和开机时长

开机率跌至30%,拿什么拯救不断降低的开机率和开机时长

百姓家电
2024-06-17 17:30:33
网传深圳昔日爆红学区房,如今成交价狂降至4万/平!三年前一度高达14万

网传深圳昔日爆红学区房,如今成交价狂降至4万/平!三年前一度高达14万

老郭在学习
2024-06-18 21:47:56
实惨!中企从俄罗斯买2千万美元铜凭空消失,工厂都找不到

实惨!中企从俄罗斯买2千万美元铜凭空消失,工厂都找不到

非虚构故事
2024-06-18 13:12:03
看完甘肃天水这件事,才真的让我后怕!

看完甘肃天水这件事,才真的让我后怕!

顾礼先生
2024-06-18 16:11:00
取消对华免签,还拒绝中国的高铁,甚至放言:“不欢迎中国人”!

取消对华免签,还拒绝中国的高铁,甚至放言:“不欢迎中国人”!

星辰故事屋
2024-06-18 10:54:05
在姜萍身上,玩重生梗并不好笑

在姜萍身上,玩重生梗并不好笑

仙女事件簿
2024-06-17 23:22:13
曝50岁阿姨呼吁“老年人不要再涨工资”:年轻人比老人还可怜,国家应重视他们!

曝50岁阿姨呼吁“老年人不要再涨工资”:年轻人比老人还可怜,国家应重视他们!

可达鸭面面观
2024-06-18 20:24:41
欧洲杯又一伟大进球诞生!他们脱亚入欧32年,终于改写历史,燃爆

欧洲杯又一伟大进球诞生!他们脱亚入欧32年,终于改写历史,燃爆

侃球熊弟
2024-06-19 01:09:21
历史罕见!今天,彻底“杀疯了”!

历史罕见!今天,彻底“杀疯了”!

中国基金报
2024-06-18 19:10:00
姜萍跟王老师17日到达北科大,刘教授牵头七人辅导决赛团队成立!

姜萍跟王老师17日到达北科大,刘教授牵头七人辅导决赛团队成立!

娱乐的硬糖吖
2024-06-18 22:24:53
企业纳税“倒查30年”?国家税务总局回应

企业纳税“倒查30年”?国家税务总局回应

新京报
2024-06-18 17:33:10
三盘大战过关!郑钦文再胜前No.1大坂直美,迎草地赛季开门红

三盘大战过关!郑钦文再胜前No.1大坂直美,迎草地赛季开门红

ALL体育
2024-06-18 19:21:28
福建上杭山体滑坡一寺庙倒塌 村民:一家6口为躲雨被埋失联,正在搜救中

福建上杭山体滑坡一寺庙倒塌 村民:一家6口为躲雨被埋失联,正在搜救中

红星新闻
2024-06-18 22:14:27
中国女排新消息,奥运会大名单揭晓,赖亚文督战,朱婷伤病没问题

中国女排新消息,奥运会大名单揭晓,赖亚文督战,朱婷伤病没问题

宗介说体育
2024-06-18 16:35:45
谁在给姜萍造神?方舟子“打假”遭打脸,搬起石头砸了自己的脚

谁在给姜萍造神?方舟子“打假”遭打脸,搬起石头砸了自己的脚

刚哥说法365
2024-06-18 17:48:55
突发“降息”了,明天大幕即将开启......

突发“降息”了,明天大幕即将开启......

财学堂
2024-06-18 17:54:31
2024-06-19 02:50:44

头条要闻

欧洲杯-皇马19岁天才世界波 土耳其3-1格鲁吉亚

头条要闻

欧洲杯-皇马19岁天才世界波 土耳其3-1格鲁吉亚

财经要闻

官方:税务部门没有倒查30年的安排

体育要闻

对于凯尔特人来说 谁是MVP根本不重要

娱乐要闻

被曝新恋情,张碧晨王琳凯发声辟谣

科技要闻

第一批小米车主,已经开始卖车了

汽车要闻

全球最低价 现代IONIQ 5N预售价39.88万

态度原创

数码
亲子
教育
健康
军事航空

数码要闻

两大苹果专家同一天发文:iPad只是开始 iPhone和手表也将努力变薄

亲子要闻

宝宝身上胎记怎么来的?孕期3种行为容易使胎儿长胎记,尽量避开

教育要闻

张雪峰高考志愿填报10大核心总结,普通家庭孩子一定要看 内容涉及:金融、法律、生物、化学、环境、材料...

晚餐不吃or吃七分饱,哪种更减肥?

军事要闻

"局部战术暂停"后 以军袭击加沙地带多地

无障碍浏览 进入关怀版