开学第一课：做好自己健康的第一责任人——海港区卫健局致全区儿童青少年及家长朋友们的一封信

亲爱的同学和家长朋友们：

大家好！

2023年春季开学在即，经过了漫长的线上学习与寒假生活，后疫情时代，广大幼儿和中小学生如何以最佳状态投入到新学期的学习生活中，家长朋友们如何帮助孩子完成学习生活的顺利转变？众所周知，健康是一切成功的基础和先决条件，拥有健康，才能拥有未来。因此，海港区卫生健康局倡议大家做好自己健康的第一责任人，重点做好以下几点：

一、开展健康监测。返校一周前，家长要帮助孩子做好自我监测，密切观察有无发热、干咳、乏力、咽痛等症状，根据需要及时进行核酸检测或抗原自测，必要时主动到医疗机构就诊，在医生指导下科学合理使用药物、对症治疗，保障健康返校。

二、做好个人防护。开学前和返校后要保持良好卫生习惯，家中和教室常通风、规范佩戴口罩，勤洗手；遵守咳嗽礼仪，保持社交距离，积极接种疫苗；感染者居家期间，做好居家清洁消毒，康复期间不做剧烈运动。

三、保证营养均衡。做好饮食管理，注意饮食卫生，调整饮食结构，保证营养均衡。定时定量进食，避免摄入过多浓油、过咸、过甜食物，保证肉蛋奶和蔬菜水果摄入，不吃夜宵，不暴饮暴食。少吃或不吃外卖食品。

四、倡导规律作息。调整作息时间，合理使用电子产品，注意用眼卫生，防止视力下降。养成早睡早起习惯，保证充足睡眠，不熬夜。家长要及时帮助孩子克服“假期综合征”，指导孩子劳逸结合，为开学做好身体和心理准备。

五、保持乐观心态。家长要关注孩子的思想动态，发现了解孩子的心理状态和行为举止，发现问题及时化解并主动与学校、老师沟通联系，加强干预和预警，保证孩子身心健康。儿童青少年要保持乐观豁达、积极向上的心态，培养健康的兴趣爱好，有问题及时向老师、家长寻求帮助，不要偏激、冲动，做好情绪管理。

六、加强运动锻炼。学习之余要适当增加体育锻炼，根据兴趣爱好选择适宜的锻炼项目，每日保持适量运动和户外活动时间。家长要合理规划家庭活动，做好亲子陪伴，引导孩子共同参与家务劳动，学习掌握生活技能。

七、保护自身安全。家长要根据孩子不同年龄段做好日常安全教育，根据孩子接受能力教授各种安全知识，让安全观念深入人心。教会孩子防诈骗，防游戏沉迷，拒绝第一支烟，拒绝毒品，强化网络安全和道路安全教育，学会自我保护。

八、正确面对困境。家长要处理好生活、情感与社会问题，时刻保持清醒、理智，正确引导孩子直面家庭生活、社会矛盾等问题，树立正确世界观、人生观、价值观、婚恋观、健康观、安全观。要以身作则，将理论与实践相结合，言传身教做好孝老爱亲尊师教育和家风传承。

亲爱的孩子和家长朋友们！

在孩子成长的道路上，社会教育、学校教育、家庭教育和自我教育缺一不可，而家庭教育是奠定孩子观念、理想至关重要的一环。家长是孩子的镜子，孩子是家长行为的映现。让我们共同努力，为孩子们搭建起健康安全的生活、学习平台，助力他们走向更加辉煌灿烂的未来！

秦皇岛市海港区卫生健康局

2023年2月6日

（通讯员：田璞；秦皇岛市海港区卫生健康局）