衡水泰华中学心理中心致全体家长的一封信

（原标题：用心守护学生健康成长！衡水泰华中学心理中心致全体家长的一封信）

尊敬的家长朋友们：

见信安好!近期，疫情管控逐渐放松，每个人都成为了自己健康的第一责任人，而责任往往伴随着压力，有些人陷入了高度的焦虑和紧张之中。我校高度重视学生及家长的身心健康，在此特殊阶段，除了做好疫情防护，我们也要做好自身的心理关护，特整理此心理关护指南，请各位家长查收。

引导孩子正确面对变化

合理调整生活节奏

★ 化解负面情绪，积极传递正能量

面对疫情，您和孩子难免会着急、心慌，这也是人之常情。您是孩子的定海神针，建议您及时化解负面情绪，不要把负面情绪传递给孩子，造成孩子无端恐慌。您的积极引导很重要，传递正能量，培养孩子直面困难的勇气，给彼此昂首向前的力量。

★ 心理调适要跟上，健康生活更阳光

居家期间，创设规律的家庭生活小环境，营造温暖安心的家庭氛围很重要。当生活多了一些不确定时，孩子情绪容易波动。您可以在用餐、运动、娱乐的过程中多和孩子交流，多倾听孩子的想法和感受，鼓励孩子说出他们的担忧，并及时科普相关知识，打消孩子的顾虑，走进孩子的内心;您也可多鼓励孩子主动与老师沟通在家的生活和学习状况，多与朋友、同学进行交流，帮助孩子保持良好的精神状态。

学习指导有条理，居家学习才高效

★ 孩子在家线上学习，您可以指导孩子这样做：

①营造独立、安静、整洁的学习环境，准备好电子设备(手机、平板、电脑均可)。家长做好网络和手机的管理，上述学习终端只用于学习，严禁孩子利用电子设备玩游戏。

②请家长们及时关注班级群消息，做好家校同步、合力育人。

③家长做好表率，给孩子做好防疫的榜样，养成良好的生活习惯，讲卫生、勤通风，无特殊情况尽量不外出，构筑防疫屏障。

④家长要对孩子的线上学习进行帮助，确保学习活动顺利开展。

⑤孩子学习中无特殊情况家长做到：不说话、不打断、不干扰。

⑥叮嘱孩子在家自学注意安全事宜，要求孩子养成良好的作息习惯，按时休息、按时早读、按时学习、按时复习。

居家安全放心上，学习健身两不误

针对未成年的孩子，不可以让他们长时间单独在家，需要有您或其他家长陪同。同时引导孩子劳逸结合，勤做眼保健操，适当的运动和调节很重要。可以利用家中现有条件开展锻炼，也可根据体育老师教给的方法进行运动，还可以到网上查找一些适合在家里运动的项目学学做做。提醒孩子锻炼要恰当适时，并且不要打扰邻居。

做到“两要”：

帮助孩子树立自信心

要保持情绪的稳定和积极的信念

家长应当给孩子示范面对疫情的正确应对方式，帮助孩子树立乐观、希望、战胜困难的信心。

要帮助孩子学会管理情绪

当孩子出现一些对疫情的紧张、被感染或者担心自己被感染出现暂时的恐慌、焦虑情绪，可以引导孩子掌握一些调适不良情绪的方法和技巧。无论在什么时候，倾听孩子的表达都是一种有效的支持方式。

做到“三多”：

与孩子和谐相处

多沟通

在面临突发的事件可能会有多种反应，孩子有时会表现出紧张、害怕、难过恐慌等家长容易理解的情绪，有时则会表现出黏人、易怒、烦躁等看似无关的情绪反应。家长要给予孩子更多的耐心，不要随意责备。另外，家长要注意体察自己的不良情绪，避免迁怒于孩子。多与孩子沟通，做好孩子的疏导工作。

多表扬

每天看到孩子表现有进步的，家长要及时表扬，多看看孩子上网课的情况，发现孩子上课积极的，多鼓励。

多陪伴

家长可以利用节假日与孩子一起做做饭、看看书、打打球，逛逛公园等活动，让彼此身心放松。

- 温馨提示-

家长需要及时关注孩子的情绪是否有异常、学习是否有困难，完成作业是否有压力。如果孩子感觉焦虑、烦躁甚至恐惧等情绪比较严重，或一些躯体化反应已超出自己可以控制的范围，告诉孩子不要害怕，家长更不要忽视。可以主动、及时地通过线上、线下多种方式，寻求心理老师或心理热线的支持，以便有针对性地对孩子提供心理、学习等方面的帮助。

一切都在向阳而生，慢慢回归正轨。在这段时间里，让我们继续用温情浇筑起家校沟通的桥梁，用关怀驱赶心中不安与畏惧，静下心来想一想，这段时间如何陪伴孩子度过?在孩子们的成长道路上可以扮演何种角色?值得期待的是，当我们抬头向前望去，前程必定繁花似锦，一片生机盎然。