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精心指导见真情!衡水泰华中学线上学习攻略

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(原标题:精心指导见真情!衡水泰华中学线上学习攻略)

面对陌生又熟悉的线上学习,今天特别为居家的学生们整理了一份实用的线上学习使用攻略。

学生篇

工欲善其事,必先利其器

整洁的书桌

整洁的书桌可以有效避免上课分心,将书桌上与学习无关的物品清理到其他地方,只留下学习需要的电子设备吧。

放置好水杯

学习期间不要忘记补水呀,选择一个自己喜欢的水杯,装满水,放在桌角,也可以无形中增加喝水次数。

定时闹钟

学习期间为自己装备一个电子钟,可以更好地规划时间,做好时间管理。

安静的环境

安静的环境也很重要,耳机是一个不错的选择,既可以减少外界干扰,也可以防止干扰他人。

舒适的座位

对于久坐的学生党,一个Q弹松软的座椅靠垫,可以减缓缺乏运动的腰部酸痛。

线上学习的正确打开方式

提前准备

提前和老师联系好上课的平台及方式,确保网上学习工作的顺利开展。

端正态度

线上学习同样也是学习,眼观PPT,耳听老师讲,手要认真记,端正好学习态度,才能事半功倍。

认真记录

认真做好每一处笔记,课堂上记笔记是最有利于集中注意力的方法,同时,笔记也是期末复习的重要武器。

积极提问

线上学习既是挑战,也是机遇,对于一遍没有听懂的问题我们可以录屏反复去听,如果还是不明白,我们还可以线上寻求老师的帮助。

科学健康的线上学习

保护眼睛

科学的选择电子产品。尽量选择屏幕较大的电子产品,建议优先顺序:投影仪>电脑>平板电脑>手机。选择分辨率较高的电子产品,减少用眼不适和疲劳。

避免长时间盯着电子产品。连续使用电子产品的时间越短越好,建议连续观看屏幕20分钟后抬头眺望远方20秒以上。

保持正确的观看姿势和读写姿势。观看电脑时,眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm,眼睛稍稍向下看。读书写字时保持“三个一”,手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。

坚持眼操

坚持一天两次眼保健操,上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操,让眼睛得到充分的休息,做眼保健操前要洗手。

适当的运动

学生居家锻炼方案,家长也可以跟着一起练起来!

灵敏协调、心肺耐力类练习

1. 两点左右跑

放两个矿泉水瓶,两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。

2. 原地蹬地跑

双手、双脚支撑于地面,双腿快速前后蹬地练习,动作频率根据自身情况,频率越快强度越大。持续进行30秒。

3. 原地小步跑

原地快速小步跑,摆臂、脚步频率尽可能加快,持续进行30秒。

4. 弓步下蹲

双腿前后站立成弓步状态,前侧腿下蹲至90度,后侧腿顺势屈曲,但膝关节不要触碰地面。双侧交替进行,每侧进行5-10次。

5. 马步前后走

屈髋屈膝,保持腰背部挺直,在保持髋关节、膝关节屈曲角度不变的情况下,前后行走。持续进行60秒。

6. 标准蹲起

双手分开与肩同宽,屈髋屈膝下蹲至膝关节成90度,注意重心放在两腿之间,膝关节不能超过脚尖,腰背部。进行10-15次。

充足的睡眠和营养

每天保证8小时以上的睡眠时间,午后最好安排半个小时以上睡眠,不要熬夜。

其次要饮食合理,营养均衡,注意保证一日三餐,尤其是早餐不能不吃,饮食要荤素搭配,切忌暴饮暴食,还要注意不要与平时饮食结构改变太大。

当然,在线上学习过程中,大部分学生会遇到类似的问题:自控能力差、时间管理不当、无目标无动力等,这都会导致学习效率低下,处在一个学也学不好、玩也玩不痛快的胶着状态,从而给我们的心理上带来一定的不安或焦虑,时间久了会影响我们的日常生活和学习。

这时,家长记得要通过多种方式帮助孩子调整心情哈。

家长篇

关心陪伴孩子

良好的亲子关系是问题解决的润滑剂和基础,家长应做好孩子们的“知心人”,多与孩子沟通,包容、欣赏和鼓励孩子,可以多开展一些有意义的亲子活动,如:亲子阅读、亲子游戏、关注时政节目等,不仅能够增进感情,调节宅家的情绪,让他们体会到家庭的温馨、陪伴的幸福,也懂得责任担当,明白做人的道理。

为孩子保驾护航

一是创设学习氛围。尽量安排孩子在安静的场地完成线上学习;提前检查学习硬件设施,卸载可能存在不良影响的程序软件,控制好使用电子产品的时间。

二是增强学习意识。提前下载和打印线上学习资料,提前15分钟调好闹钟;穿戴整齐进入线上学习场地;运用闹钟声提示“上课”“下课”等。

引导孩子学会学习

家长应该督促孩子做好计划,打印并张贴作息时间表、课程表,直观地提醒孩子按计划准时进入学习状态。指导孩子养成线上学习的好习惯,比如预习、做笔记、课后巩固和复习等;引导孩子学会运用资源,比如通过回放课程掌握、巩固知识点;通过“在线答疑”及时和老师沟通,做好反馈。

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