衡水中学体育家庭作业之亲子活动

（原标题：无体育不衡中 | 体育家庭作业之亲子活动）

为丰富学生居家学习生活，践行“无体育 不衡中”、“无活动 不衡中”的教育理念，培养学生的体育锻炼兴趣，增进学生与父母之间的感情，衡水中学体育中心教研室制定了学生居家期间亲子活动方案。具体内容如下，请查收！

1、盲人走雷区

活动内容：家长与学生一人指挥，一人蒙眼听指挥穿越雷区。

活动目的：锻炼学生的空间能力，与家长之间的信任和默契程度，让学生懂得换位思考。

活动流程：

1.用家中的毛绒玩具或其他物品做雷区，雷区的形状、范围可以自己设定。

2.在客厅或院子里设定一个出发点，一个目的地。

3.学生闭上眼睛，听家长指挥——穿越雷区，到达目的地。

4.在终点放置一个物品，到达终点后拿到物品方为挑战成功。

5.可以根据自身情况调整游戏的难易程度。

2、俯卧撑击掌

活动内容：学生与家长面对面成俯卧撑姿势，交叉抬手击掌。

活动目的：锻炼腰腹核心力量、上肢力量，培养学生吃苦耐劳，坚持不懈的意志品质。

活动流程：1.家长和学生面对面成俯卧撑姿势。2.交叉抬手击掌时，身体保持平衡不要左右晃动。3.击掌时抬头看向对方。4.可根据自身情况，来定数量(基础数15个)。5.可根据自身情况把两人的距离拉远，数量增加。

3、背对背运球

活动内容：学生与家长背对背夹球。

活动目的：培养学生的沟通交流能力，增进与家长之间的情感交流以及默契程度的提升。

活动流程：1.学生与家长背夹球(或抱枕)。2.向前走时双手在前，不可触碰球(或抱枕)。3.到达终点后，家长和学生做大象转，转完后，率先走回起点的赢。4.可以根据自身的情况，调整游戏的难易度。

4、大吊车运货

活动内容：学生与家长头对头相对躺下，用脚传递物品。

活动目的：增强学生的腰腹核心能力，提高沟通交流的技巧，增进学生与家长之间的默契程度。

活动流程：1.学生和家长头相对躺在地上。2.用脚夹住物品(或玩具)。3.将腿举过头顶，在头顶处进行物品对接。4.根据自身情况，来调整两人之间的距离与数量。

5、头顶球爬行

活动内容：学生与家长手脚撑地，膝盖弯曲成90度，两人头与头夹球进行爬行。

活动目的：提高躯干核心力量、上下肢力量、以及腰腹核心的综合性训练，培养两人之间的默契度和沟通交流的能力。

活动流程：1. 学生与家长手脚撑地，膝盖弯曲成90度。2.学生与家长头与头之间，放置气球、毛绒玩具、抱枕、苹果等物品。3.两人横向爬行10米，爬的过程中头顶的物品不能掉落。4.可以根据自身情况将爬行方向由横向变为前后，增加游戏的趣味性。

衡水中学开展亲子活动，即可以把“知家、爱家、荣家”的教育理念落到实处，让学生与家长的关系更和谐，还能够增强学生的锻炼意识，提高动手能力、反应能力与创新能力，同时也有益于学生的身心健康与发展，最大限度发掘学生的潜能，提高学生的综合素质和能力，有助于学生的个性发展与完善。

最后，请同学们将亲子活动的精彩瞬间用相机记录下来，将照片发此邮箱：904300587@qq.com，照片要备注好年级、班级、姓名，由体育中心教研室评选出青春活力家庭、和睦友爱家庭等。