秦皇岛边检民警苌栋桢：日复一日打磨“肌肉记忆”

“预备！开始！”“加油，坚持住！”训练场上秦皇岛出入境边防检查站的民警们斗志昂扬，队列、体能、警务实战技能，一项接一项，一遍又一遍，考验着每个人的体能极限和意志力。为了更好的完成守护口岸安全稳定的执勤任务，秦皇岛边检站民警们在酷暑里汗如雨下，在寒风中热血沸腾，加强体能训练，不断提高队伍综合素质和战斗力，他们被称做守护国门的 “钢铁卫士”。

1000米2分55秒、92式手枪速射2分钟、50环靶靶满环、仰卧卷腹2分钟195个、平板支撑16分05秒……这是秦皇岛出入境边防检查站执勤一队民警苌栋桢在参加河北出入境边防检查总站全警实战大练兵时的日常，也是练就小麦色皮肤和八块腹肌背后的“秘籍”。

小时候弹弓打出的抛物线，变成了荷枪实弹闪出的凌冽寒光。对于秦皇岛边检站民警苌栋桢来说，射击训练是一种“享受”。出枪、上膛、瞄准、击发，每一个10环的背后都是汗水的凝结，无数次的端枪瞄准练习、枪支分解结合和臂力训练。“射击对我来说是一种肌肉记忆，当我举起枪，眼里便只有靶心。”苌栋桢说。

自信的背后，是惊人的自律。只要有时间，苌栋桢都会跟同事相约一起加强体能训练，给自己加压加码，每天定下一个小目标，每次训练都全力以赴。“肌肉是有‘记忆’的，一天不练就会被落下，执勤期间，每天码头巡查几十公里对于体力和精力都是一种挑战。”对于苌栋桢来说，体能训练是提升体力和精力的有效途径，是无论刮风下雨还是严寒酷暑，都要进行的固定项目。“我拿过很多项荣誉，最珍视的还是这项‘2021年度全警实战大练兵标兵个人’，我觉得它是代表我个人技能的一枚勋章。”回忆起那次全省边检比武竞赛，苌栋桢代表秦皇岛出入境边防检查站参赛。一次又一次“魔鬼周”的筛选，他在三伏天晒得滚烫。在练习中，苌栋桢不小心拉伤了大腿内侧韧带，但看着决赛倒计时只剩10天，他选择了忍痛坚持。“我当时能做的只有每天训练结束，通过扎电针来治疗韧带拉伤。”那一年的1000米赛跑，发令枪响起，苌栋桢拼了命往前冲，伤痛已然顾不上，最终拿到全省边检比武竞赛1000米冠军、92式手枪速射50环满环的优异成绩。

不断加强体能、技能和实战演练训练，磨练意志，努力掌握克敌制胜的过硬本领，在这个秦皇岛边检站大家营造了“比、学、赶、帮、超”的良好训练学习氛围。“不单单是我，身边的每一位民警都是这样严格要求自己的。”苌栋桢说。

秣马厉兵迎鏖战，枕戈待旦再前行。飒爽英姿的背后是千锤百炼、日复一日打磨形成的“肌肉记忆”，秦皇岛边检站通过科学制定训练计划、严格开展日常训练、定期组织项目考核等措施，提升民警的专业技能和身体素质，使队伍精神更加昂扬、作风更加过硬，在“练与战”中圆满完成各项任务，筑牢国门安全屏障。