河北
（原标题：雨还没完！小雨+中雨！气温过山车，未来三天……）
未来三天具体预报
今天下午到夜间，张家口阴有阵雨或小雨。
明天白天，张家口北部阴有分散性阵雨，其他地区多云间晴。
明天夜间到30日，张家口北部阴转多云，其他地区多云转晴。
未来三天，气温多起伏，
注意合理着装！
雨水添凉意，
午后最高气温方面，
大部将降至18~25℃，
最低气温只有15℃上下。
张家口有可能夺最高温和最低温的最低值双冠。
凉意浓，注意及时加衣~
（河北省气象信息中心）
但本次降温属于“速战速决”型！
明天，
随着降雨逐渐结束，
气温火速反弹，
大部重回26℃附近。
后天，
气温还会继续抬升，
多地将升至28℃附近，
又能感受到夏末的小热情
（河北省气象信息中心）
近期气温多起伏，
提醒大家要跟上气温的变化节奏，
合理调整着装。
城市天气预报
秋天养生五大宝典
秋天来了，一早一晚的温度差以及凉爽的秋风带来了干燥的气候，时常让我们的呼吸系统，尤其是肺部感到不适。除上呼吸道症状外，有些人还会感到皮肤干燥、腹泻、便秘、肠胃功能失调等。秋天该如何养生呢？
【食】养肺润燥，疏肝理气
秋天的饮食应以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。如百合蒸南瓜、银耳枸杞粥、雪梨炖川贝等。
【衣】忌贪食寒凉
早晚温差大，很容易诱发伤风感冒或旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
【住】夜晚睡卧不可贪凉
秋季虽然白天的气温可达三十多度，但夜晚仍会较凉，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。
【行】外出锻炼要动静结合
秋季气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。秋季的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但秋季选择运动项目应因人而异，量力而行，并持之以恒。
【情】收敛神气，保持平静
进入秋季，许多人会“悲秋”，尤其是一些中老年人，目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的深秋景况，常会在心中引发垂暮之感，导致抑郁情绪。秋季的养生需要以“收养”为原则，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到不顺心或伤感的事，也应主动予以排解。收敛神气，保持内心的平静。
本文来源：张家口发布
责任编辑：
袁晓敏_zjk344
