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四个小妙招“畅通”脑血管

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(原标题:7个信号预示脑血管“不通”!学4招避免大脑缺血~)

大脑作为人体的“司令官”,需要充足的气血滋养,才能够顺利完成一系列生命活动。

一旦大脑出现供血不足的问题,老年痴呆症、脑梗死等问题就会找上门来!

快速识别脑供血不足的信足
01
头晕头痛

脑供血不足的一个典型症状就是头晕头痛。

有的人也可能出现眩晕、视物不清甚至一过性失明,或是突然出现耳鸣、听力减退等现象。

02
失眠

脑供血不足的人,睡眠质量非常差,可能会出现失眠、易醒、多梦等问题。

也有些人会嗜睡,比如一天到晚只想睡觉。

03
记忆力减退

脑供血不足会引起大脑缺血缺氧,使脑实质发生广泛弥漫性病变,可能导致记忆力减退,甚至短暂性的意识丧失或智力减退,增加老年痴呆症的发生风险。

04
面部僵硬

大脑血液供应不足,可导致脑部感觉器、感觉神经纤维、分析区域等受到影响,常表现为面部、唇舌以及一侧肢体麻木或异物感。

05
性格改变

有的人可能出现性格上的变化,如:原来孤僻、沉默寡言的人变得爱说话、急躁等。

06
运动受阻

运动神经功能失灵常常是脑供血不足最常见的征兆表现。

容易出现肢体无力、走路不稳、拿不稳东西、运动不灵活等症状,有时也可能出现肢体痉挛或跳动。

07
说话困难

说话、吞咽等动作也受运动神经支配,如果短时间内出现说话不清、吞咽困难等表现,也要重视。

对于上述症状,如果出现且持续2个月以上。要考虑脑供血不足的可能性,建议及时去医院检查一下。

学几招,“畅通”脑血管

可以引起脑供血不足的原因有很多,常见的有脑血管粥样硬化、颈椎病变、心血管疾病(如心衰、心梗)等。

以下几种方法,既适用于健康人群预防脑供血不足,也适用于脑供血不足人群进行改善。

01
养好血管

稳定血压:血压过高或者过低都会影响脑部供血,高血压的患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。

控糖、控脂:定期监测血糖、血脂,保持健康的生活方式、合理用药,将血脂、血糖控制在标准范围内。

吃对食物:戒烟限酒,保持饮食营养均衡,减少每日膳食里油、盐、糖的分量,尤其是动物油的摄入。

02
做好运动

运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法,能辅助通畅血流,改善脑供血。

建议每天进行30分钟以上有氧运动,如:慢跑、快走、太极拳、游泳等,每周至少3次。

运动强度以中等为宜,即心跳稍快又能轻松说话,但应量力而行,循序渐进。

03
护好颈椎

纠正不良姿势:走路时应抬头挺胸、平视前方,不要含胸驼背;坐着时可以在颈椎处放一个靠枕,起到支撑作用。

做颈椎操:没有严重颈椎病或者活动头颈没有头晕的人,建议经常做做颈部的放松活动。

04
按穴位
中医认为刺激解溪穴具有清胃化痰、健运脾胃,镇惊安神、补益气血、舒筋活络的功效,可以有效促进全身的血液循环,尤其是对于改善脑部的供血不足的症状有着非常不错的疗效。

按摩时,可以用大拇指按压此穴,逐渐慢慢用力,再慢慢松开,此一压一松为一个循环,这样重复按摩30个循环。

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