网易首页 > 网易河北 > 正文

四个小妙招“畅通”脑血管

0
分享至

(原标题:7个信号预示脑血管“不通”!学4招避免大脑缺血~)

大脑作为人体的“司令官”,需要充足的气血滋养,才能够顺利完成一系列生命活动。

一旦大脑出现供血不足的问题,老年痴呆症、脑梗死等问题就会找上门来!

快速识别脑供血不足的信足
01
头晕头痛

脑供血不足的一个典型症状就是头晕头痛。

有的人也可能出现眩晕、视物不清甚至一过性失明,或是突然出现耳鸣、听力减退等现象。

02
失眠

脑供血不足的人,睡眠质量非常差,可能会出现失眠、易醒、多梦等问题。

也有些人会嗜睡,比如一天到晚只想睡觉。

03
记忆力减退

脑供血不足会引起大脑缺血缺氧,使脑实质发生广泛弥漫性病变,可能导致记忆力减退,甚至短暂性的意识丧失或智力减退,增加老年痴呆症的发生风险。

04
面部僵硬

大脑血液供应不足,可导致脑部感觉器、感觉神经纤维、分析区域等受到影响,常表现为面部、唇舌以及一侧肢体麻木或异物感。

05
性格改变

有的人可能出现性格上的变化,如:原来孤僻、沉默寡言的人变得爱说话、急躁等。

06
运动受阻

运动神经功能失灵常常是脑供血不足最常见的征兆表现。

容易出现肢体无力、走路不稳、拿不稳东西、运动不灵活等症状,有时也可能出现肢体痉挛或跳动。

07
说话困难

说话、吞咽等动作也受运动神经支配,如果短时间内出现说话不清、吞咽困难等表现,也要重视。

对于上述症状,如果出现且持续2个月以上。要考虑脑供血不足的可能性,建议及时去医院检查一下。

学几招,“畅通”脑血管

可以引起脑供血不足的原因有很多,常见的有脑血管粥样硬化、颈椎病变、心血管疾病(如心衰、心梗)等。

以下几种方法,既适用于健康人群预防脑供血不足,也适用于脑供血不足人群进行改善。

01
养好血管

稳定血压:血压过高或者过低都会影响脑部供血,高血压的患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。

控糖、控脂:定期监测血糖、血脂,保持健康的生活方式、合理用药,将血脂、血糖控制在标准范围内。

吃对食物:戒烟限酒,保持饮食营养均衡,减少每日膳食里油、盐、糖的分量,尤其是动物油的摄入。

02
做好运动

运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法,能辅助通畅血流,改善脑供血。

建议每天进行30分钟以上有氧运动,如:慢跑、快走、太极拳、游泳等,每周至少3次。

运动强度以中等为宜,即心跳稍快又能轻松说话,但应量力而行,循序渐进。

03
护好颈椎

纠正不良姿势:走路时应抬头挺胸、平视前方,不要含胸驼背;坐着时可以在颈椎处放一个靠枕,起到支撑作用。

做颈椎操:没有严重颈椎病或者活动头颈没有头晕的人,建议经常做做颈部的放松活动。

04
按穴位
中医认为刺激解溪穴具有清胃化痰、健运脾胃,镇惊安神、补益气血、舒筋活络的功效,可以有效促进全身的血液循环,尤其是对于改善脑部的供血不足的症状有着非常不错的疗效。

按摩时,可以用大拇指按压此穴,逐渐慢慢用力,再慢慢松开,此一压一松为一个循环,这样重复按摩30个循环。

相关推荐
热点推荐
与中方签完20多份文件,普京立刻安排下属,给了中国最紧缺的东西

与中方签完20多份文件,普京立刻安排下属,给了中国最紧缺的东西

爱看剧的阿峰
2025-05-10 20:50:48
华北平原最大淡水湖白洋淀2018年以来累计入水超82亿立方

华北平原最大淡水湖白洋淀2018年以来累计入水超82亿立方

环球网资讯
2025-05-10 19:13:10
激战48小时,50名印军阵亡,77架军机被击落,印度使馆责怪中国

激战48小时,50名印军阵亡,77架军机被击落,印度使馆责怪中国

说天说地说实事
2025-05-10 05:28:31
2011年,詹姆斯650万买下利物浦0.2%股份,如今出售值多少?

2011年,詹姆斯650万买下利物浦0.2%股份,如今出售值多少?

漫川舟船
2025-05-08 12:29:47
东航高管出轨,情人生3个私生子,同一小区有2个“家”:照片流出

东航高管出轨,情人生3个私生子,同一小区有2个“家”:照片流出

农村情感故事
2025-05-10 17:51:10
雷来了!一觉醒来1家被那什么,3家吃函,14家发布减持公告

雷来了!一觉醒来1家被那什么,3家吃函,14家发布减持公告

风风顺
2025-05-10 20:39:39
美中贸易全国委员会会长斯坦表示,中美贸易谈判最糟糕是谈判破裂

美中贸易全国委员会会长斯坦表示,中美贸易谈判最糟糕是谈判破裂

娱乐督察中
2025-05-10 09:29:14
两岸局势巨变?一重要人物面临“生死危机”,国民党一举轰动全球

两岸局势巨变?一重要人物面临“生死危机”,国民党一举轰动全球

蓝泾看一看
2025-05-09 10:18:41
曝一线女星与富商私生子,出国留学是幌子,网友:就差直接点名了

曝一线女星与富商私生子,出国留学是幌子,网友:就差直接点名了

史行途
2025-05-10 15:16:43
阅兵式上,俄军亮出新武器装备

阅兵式上,俄军亮出新武器装备

环球时报新闻
2025-05-10 00:00:10
陆文俊,被查

陆文俊,被查

澎湃新闻
2025-05-09 18:04:07
东莞游泳名将陈苏伟成功横渡直布罗陀海峡

东莞游泳名将陈苏伟成功横渡直布罗陀海峡

环球网资讯
2025-05-10 17:39:03
张雪峰:如果你不好好学习,一旦掉入社会底层,和一帮没有素质的人混在一起...

张雪峰:如果你不好好学习,一旦掉入社会底层,和一帮没有素质的人混在一起...

谭老师地理工作室
2025-04-15 19:30:45
江西籍演员邓超要求道歉!

江西籍演员邓超要求道歉!

陈意小可爱
2025-05-10 15:17:54
仅3个月现状已天差地别?U20三杰闪耀中超!泰山7人被崔康熙废弃

仅3个月现状已天差地别?U20三杰闪耀中超!泰山7人被崔康熙废弃

我爱英超
2025-05-10 20:47:03
大连西山水库出现成群黑色大鱼,最长近一米!专家确认系外来物种埃及塘鲺

大连西山水库出现成群黑色大鱼,最长近一米!专家确认系外来物种埃及塘鲺

环球网资讯
2025-05-10 16:15:04
这家超市的购物袋为什么成了欧洲防偷神包?

这家超市的购物袋为什么成了欧洲防偷神包?

穷游网
2025-05-10 17:37:19
天呐!45岁胡杏儿太敢穿了,不转身还挺好 一转身是不是有点尴尬?

天呐!45岁胡杏儿太敢穿了,不转身还挺好 一转身是不是有点尴尬?

小椰的奶奶
2025-05-09 01:02:37
最新人事!上海知名三甲医院干部调整

最新人事!上海知名三甲医院干部调整

上观新闻
2025-05-10 13:20:10
印度赢麻了,举国欢庆飞机拦截中国导弹!红旗16拦截印度弹道导弹!

印度赢麻了,举国欢庆飞机拦截中国导弹!红旗16拦截印度弹道导弹!

汉唐智库
2025-05-09 15:22:06
2025-05-10 22:04:49

头条要闻

聋哑司机偷拍女乘客视频并配低俗文字发网上 滴滴回应

头条要闻

聋哑司机偷拍女乘客视频并配低俗文字发网上 滴滴回应

财经要闻

沸腾了!中国,给全世界上了一课

体育要闻

这个老头儿,仍然是你们的头儿

娱乐要闻

李凯馨为录音风波道歉,网友不接受

科技要闻

陷“虚假宣传”风波,小米SU7 Ultra遭退订

汽车要闻

破局者亿咖通 智向全球的科技“新势力”

态度原创

家居
数码
时尚
本地
军事航空

家居要闻

整洁宽敞 黑白木色拼接

数码要闻

一加平板 2 Pro 将于 5 月 13 日预售,骁龙 8 至尊版芯片加持

女人过了50岁就该这样穿衣!选用的服装要衬气质,得体又大方

本地新闻

非遗里的河南|汴梁鸢舞千年韵!宋室风筝藏多少绝活

军事要闻

印度一战机在巴基斯坦旁遮普省被击落 飞行员被俘

无障碍浏览 进入关怀版