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【暖心海医】睡眠质量差,千万别乱吃安眠药

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安眠药

对于睡不着觉

睡眠质量差患者

这可谓是“精神伴侣”

但是

长期靠安眠药维持睡眠

并不科学

看看睡眠专家怎么

海港医院

“微课堂”

睡眠质量差

千万别乱吃安眠药

海港医院“微课堂” (来源:视频综合)

改善睡眠质量

试试以下小方法

1、适当调整作息时间,晚上稍晚睡,早上早点起,建议晚11点左右上床休息,早上6点左右按时起床。

2、起床后,尽量做些户外运动,提高身体素质。

3、白天尽量不赖床,不小睡。

4、晚上睡前两小时,不玩手机等电子产品。

5、如果经过生活习惯调整,仍未改变睡眠情况,请及时就医治疗。

咨询电话

15030449589

(请您工作时间拨打)

通讯员:曹芳


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