河北
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安眠药
对于睡不着觉
睡眠质量差患者
这可谓是“精神伴侣”
但是
长期靠安眠药维持睡眠
并不科学
看看睡眠专家怎么
海港医院
“微课堂”
睡眠质量差
千万别乱吃安眠药
改善睡眠质量
试试以下小方法
1、适当调整作息时间，晚上稍晚睡，早上早点起，建议晚11点左右上床休息，早上6点左右按时起床。
2、起床后，尽量做些户外运动，提高身体素质。
3、白天尽量不赖床，不小睡。
4、晚上睡前两小时，不玩手机等电子产品。
5、如果经过生活习惯调整，仍未改变睡眠情况，请及时就医治疗。
咨询电话
15030449589
（请您
通讯员：曹芳
本文来源：秦皇岛市海港医院
责任编辑：
刘莲玉_qhd006
