河北
当夏天的风吹拂过
让我们一起来听听
海港医院
睡眠障碍专家怎么说？
睡眠的重要性？
1、能够消除疲劳，恢复体力。
2、保护大脑，使其保持清醒。
3、增强身体康复机制。
4、促进
5、美容皮肤，令皮肤保持年轻有弹性。
6、睡眠是健康的基础，保障我们的免疫能力。
睡眠不足的危害？
1、大脑得不到充分休息，容易记忆力下降，思维能力
2、人体容易疲劳，脾气暴躁，注意力不集中。
3、影响皮肤，使肌肤失去健康光泽。
4、免疫能力下降，容易患上感冒。
夏天
到底要怎么睡觉呢？
1、迟睡早起
根据天人相应的养生原则和规律，夏季天黑得晚，就要睡得晚一点，夏季天亮得早，就要起得早一点。
2、要睡午觉
专家告诉我们，夏季中午12点睡觉是养心的，晚上11点前睡觉是养肾的，睡好子午觉就会交通心肾。
3、要按时入睡
从中医的角度来说，子时（
4、温度要适宜
夏天晚上闷热，喜欢开空调睡觉的年轻人要注意了，空调温度不宜过低，26度刚刚好，睡觉时房间湿度60%-70%为佳。而中老年人就不太喜欢开空调睡觉，喜欢吹自然风或者开电风扇，而此时要注意风向，不要对流风或者直吹人体，睡觉时人体血液循环缓慢，如此便容易患上感冒。
5、睡前要宁神
《大成捷要》：睡功起始，应当先睡心(先收心养静)，后睡眼(后闭目入睡)。枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。睡前不可恼怒，《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结。”
凡
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通讯员：曹芳
本文来源：秦皇岛市海港医院
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刘莲玉_qhd006
