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【暖心海医】你知道夏天应该怎么睡觉吗?

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当夏天的风吹拂过脸颊,夜便开始变得漫长,而夜生活丰富多彩,自然就成为了影响人们睡眠的因素之一,那么我们到底该不该如此“嗨”过夏夜呢?睡不着的夏夜,我们到底应该怎么去应对呢?

让我们一起来听听

海港医院

睡眠障碍专家怎么说?

睡眠的重要性?

1、能够消除疲劳,恢复体力。

2、保护大脑,使其保持清醒。

3、增强身体康复机制。

4、促进儿童发育成长。

5、美容皮肤,令皮肤保持年轻有弹性。

6、睡眠是健康的基础,保障我们的免疫能力。

睡眠不足的危害?

1、大脑得不到充分休息,容易记忆力下降,思维能力

2、人体容易疲劳,脾气暴躁,注意力不集中。

3、影响皮肤,使肌肤失去健康光泽。

4、免疫能力下降,容易患上感冒。

夏天

到底要怎么睡觉呢?

1、迟睡早起

根据天人相应的养生原则和规律,夏季天黑得晚,就要睡得晚一点,夏季天亮得早,就要起得早一点。

2、要睡午觉

专家告诉我们,夏季中午12点睡觉是养心的,晚上11点前睡觉是养肾的,睡好子午觉就会交通心肾。

3、要按时入睡

从中医的角度来说,子时(11时至凌晨1时)是阴阳交替之时,是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好。如此时熬夜,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。

4、温度要适宜

夏天晚上闷热,喜欢开空调睡觉的年轻人要注意了,空调温度不宜过低,26度刚刚好,睡觉时房间湿度60%-70%为佳。而中老年人就不太喜欢开空调睡觉,喜欢吹自然风或者开电风扇,而此时要注意风向,不要对流风或者直吹人体,睡觉时人体血液循环缓慢,如此便容易患上感冒。

5、睡前要宁神

《大成捷要》:睡功起始,应当先睡心(先收心养静),后睡眼(后闭目入睡)。枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。睡前不可恼怒,《素问·举痛论》说:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,思则气结。”

情绪的变化都会引起气血的紊乱,从而导致失眠,甚至疾病。所以睡前非但不可恼怒,还应防止任何情绪的过激。

联系电话

15030449589(工作时间)

通讯员:曹芳


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