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烈日下排队做核酸 做好防晒带杯水

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烈日炎炎下排队做核酸,儿童、老年人、慢性疾病患者,容易发生中暑。北京市卫健委提醒,市民朋友们配合做好核酸检测,落实好各项防护措施,在采样点排队等候时,也要注意防暑降温。

北京市隆福医院医务部副主任医师赵世初建议,夏季要随身携带饮水,当出汗较多时可适当补充一些盐水,也可准备一些冰盐水、绿豆汤等,少喝饮料,确保体内水分、盐分充足。

尽量不要在上午11:00至下午3:00之间外出,外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,或走阴凉处,同时,最好涂抹防晒霜,以防晒伤。如果是从空调房中出来,切勿直接到太阳暴晒的地方,可以先在阴凉处待片刻,让身体适应一下室外的温度。

中国疾控中心提醒,尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

饮食应尽量清淡,少食高油高脂食物,多吃易消化的食物,以免给身体增加负担。同时,高温环境下人们更需要摄取足够的热量,补充蛋白质、维生素和钙。中国疾控中心提示,夏天可多食含水量高的蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分;乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。

防止过度疲劳,保证休息睡眠时间,也可预防中暑。赵世初建议,老人每天中午最好有1~2小时的午睡,睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。高温天气易让人出现烦闷不安、焦虑急躁等,所以在高温天气下,也要关注自己的心理健康,注意自我调节,保持乐观向上的情绪。老人和孩童随身准备防暑药物,如人丹、清凉油、风油精、藿香正气水等。

【小贴士】

发生中暑怎么办?

北京急救中心提示,轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息,解开衣扣、腰带,敞开上衣,可服十滴水、人丹等防治中暑的药品。如果患者的体温持续上升,有条件的可以在澡盆中用温水浸泡下半身,并用湿毛巾擦浴上半身。如果患者出现意识不清或痉挛,应取昏迷体位(要求头高脚低位,头抬高15度-30度,仰卧位时头偏向一侧),在通知急救中心的同时,注意保证呼吸道畅通。

(新京报记者 刘旭)

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