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网课在家担心孩子网络成瘾?医学博士教您一组小妙招

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网易新闻保定讯   随着手机和互联网技术的发展,尤其疫情期间居家上网课的背景下,青少年网络成瘾的问题愈发突出。手机和网络如果正常使用,就是居家必备的生活和学习工具,有提升孩子学习以及适当娱乐的作用。但如果沉迷其中,过度地使用手机玩网络游戏、刷短视频、浏览网站等,就可能出现了网瘾,对于孩子的生活、学习会造成不良影响。

那么,孩子出现网瘾的信号是什么呢?当你发现减少或停止孩子上网时孩子会出现周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等反应,而且这些问题可通过上网或者使用其他类似的电子媒介,如电视、掌上游戏机等来缓解,那么就要考虑网瘾的问题了。出现网瘾的孩子会因为使用网络而减少或放弃了其他的兴趣、娱乐或社交活动,将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。显然,这对于孩子今后的生活是极为不利的。

孩子出现这些行为,家长应该怎么做呢?引导孩子合理、适度使用网络就像大禹治水一样,宜疏不宜堵。以下几点需要注意:

首先,家长应该以身作则。父母是孩子最好的老师,孩子会看父母怎么做,而不是听父母怎么说。如果我们下班回家,就“机不离手”,抖音一直刷个不停,或者追剧、玩游戏,那么就给孩子做了一个坏榜样。同时,忽略和孩子的沟通和交流也会使他们和家长越来越疏远,从而转向玩手机、上网获得快乐。

其次,我们要正视孩子的需求,改变对网络的刻板印象。网络是一把双刃剑,用好了有益,用的不好有害。应该和孩子一起商量上网学习和娱乐的时间,同时安排足够时间让他们参与社会活动,发展兴趣爱好,减少上网时间。减少网络使用,需要增加有质量有意义的其它活动。想与网络争夺孩子的注意力,家长需要动用工作中的耐心和智慧,把有趣、有意义、能让孩子获得更高级心灵享受和心灵升华的活动、工具带到孩子的生活里,当孩子的注意力和精力投入到其它事情上的时候,自然而然地对网络的使用就减少了。

最后,要引导孩子文明上网,加密锁定不良网站,加强网络安全防范意识和网络道德意识,让网络助力孩子成长。

专家介绍:

李冰:河北省精神卫生中心精神卫生研究所主任,副主任医师,医学博士,毕业于首都医科大学,中华医学会精神病学分会物质依赖学组委员。从事精神科和临床心理工作20年,擅长成瘾疾病、抑郁障碍、焦虑障碍等精神心理疾病的诊治。每周二上午精神科门诊。

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