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【居家防疫,乐享健身】拒做低头族,肩颈拉伸练起来

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当体育竞技和群体活动按下“暂停键”时,居家健身抗“疫”成为全民健身的主旋律,廊坊市体育局为帮助广大群众科学锻炼,综合整理了各平台推出的健身示范视频,帮助大家度过居家隔离阶段。

拒做低头族,肩颈拉伸练起来 (来源:视频综合)

拉伸的好处

拉伸可以提高血液循环,排出乳酸堆积,改善身体的内分泌失调,减少肌肉的粘连,避免运动损伤等。

通过拉伸锻炼可缓解过度紧张的肌肉群,促进血液循环、废物代谢、营养输送,拉伸能防止肌肉纤维或肌腱损伤。

做拉伸还可促进肌肉的恢复生长,因为力量锻炼,主要以肌肉的良性破坏为主,然后再以休息为主进行修复,肌肉纤维丝的撕裂再生长,促进肌肉的生长,所以训练完要对肌肉有一定的拉伸,对肌肉纤维丝的拉长,会让肌肉血液流通更加迅速,让血管迅速扩开,血液流通更通畅,让肌肉恢复更好的生长,因此,正确的拉伸和放松是非常有必要的。

注:视频来源燕赵体育

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