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当体育竞技和群体活动按下“暂停键”时，居家健身抗“疫”成为全民健身的主旋律，廊坊市体育局为帮助广大群众科学锻炼，综合整理了各平台推出的健身示范视频，帮助大家度过居家隔离阶段。
今天给大家带来的这个瑜伽动作，可以有效缓解脊柱疲劳，伸展颈部和背部，赶紧练起来吧！
小贴士
1、双膝打开、双臂垂直地面、吸气抬头，呼气低头拱背、收腹上提，吸气抬头、挺胸腔向前，重复6-8次以上。
2、这一体式可以使脊椎得到较充分的练习，增加脊椎的灵活性，使背部和肩部得到较好的伸展，同时按摩腹部，增强消化功能，改善便秘情况，该体式非常的温和、安全，可以常加练习，尤其在睡前练习，可改善睡眠质量。
注：本文视频转载自燕赵体育。
本文来源：廊坊市体育局
责任编辑：
谷玟静_LF51
