网易首页 > 网易河北 > 正文

春季饮食要注意营养搭配 养肝护脾可以这样做

0
分享至

(原标题:春分时节 养肝护脾可以这样做!)

现在正值春分节气,中医认为,春分养生,重在养肝。春季,人体的新陈代谢与肝脏关系极大。春季万物生长,病毒的复制也活跃,加上春季天气乍冷乍热,失于调摄就容易染病。春分时节养生重要的是保持人体的阴阳平衡状态,补益和升发都不宜太过,在此时节,以养肝和调理脾胃为重点。广州中医药大学第一附属医院风湿病科主任林昌松主任中医师和风湿病科护士长杨湘薇副主任护师为读者介绍养肝护脾的方法。

春季饮食少吃酸多些甘

春季饮食要注意营养搭配,清淡饮食,以进食高蛋白、高维生素、高热量、易消化的食物为总的原则。

多吃黑色类食品。如黑米、黑豆、黑芝麻、香菇、黑木耳等。中医认为黑色入肾,肝肾同源,精血互生。从临床实验来看,这些食物具有补肝,益精养血之效。

多吃绿色蔬菜。中医学有“五味入五脏”“五色入五脏”之说,青色入肝,多吃绿色蔬菜,蔬菜中含有大量的维生素及膳食纤维,适宜养肝。

适量吃一些甜味食物。如龙眼、糯米、山药、薏苡仁、白扁豆等,补益脾气,气血化生之源充足,肝血亦足。

少食酸味食物。酸味入肝,具收敛之性,过食酸辣之品不利于阳气的升发和肝气的疏泄,故春分时节应少食酸味食物。

疏肝健脾可这样起居调护

肝主疏泄,春分时节,起居方面要以升发舒畅阳气为原则,只有保持肝脏旺盛的生命机能,才能保持机体内在的平衡,才能适应春天自然界生机勃发的变化。

阳气偏虚的人群,春分时节应多进行日光浴。晒太阳不仅可以温煦体内的阳气,增进钙的吸收,强健骨骼,防治骨质疏松,同时还能降低许多疾病的发生率;还应该多参加户外运动,舒展形体,畅通血脉,以利于阳气的升发。

提倡“春捂”。尤其是早晚更应注意衣着、居室保暖,避免风邪寒邪入侵人体,导致经脉阻塞不通,从而引起关节、肌肉等部位发生红肿疼痛。

肝火旺的人,应避免熬夜,按时睡觉、保证充足睡眠,以养肝血。中医认为“人卧血归于肝”,中医养生特别讲究睡“子时觉”(23:00~01:00),因为子时气血流注胆经,阳气开始生发,而睡眠就成了养护阳气最好的办法。所以,养肝应在23:00前睡觉。

平时要多开窗通风,室内空气流通,保持空气清新。平时静以垂钓、琴棋、书法、气功养精神。

按摩这些穴位可使肝脾调和

推荐按摩以下穴位:太冲、行间、足三里,可以有效地疏肝健脾,使肝脾调和。

太冲穴对情绪压抑,生闷气后产生的反应有疏泄作用。配合太冲穴向行间穴方向推,起泻肝火、疏肝解郁的作用。

行间穴是一个泻肝火的穴位,具有平肝降火、解郁安神的功效。

足三里具有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。(文/羊城晚报 陈辉 刘庆钧 陈彩霞)

相关推荐
热点推荐
国务院总理首次出席的大会,有三个重要信息

国务院总理首次出席的大会,有三个重要信息

政知新媒体
2024-07-02 22:33:05
5150万越南盾重罚背后:中国游客在越南挥舞国旗事件,引发越南网友热烈讨论(附现场视频)

5150万越南盾重罚背后:中国游客在越南挥舞国旗事件,引发越南网友热烈讨论(附现场视频)

缅甸中文网
2024-07-01 21:04:14
牛莉日本被偶遇,16岁女儿身型猛涨打扮成熟,两人一身名牌挤地铁

牛莉日本被偶遇,16岁女儿身型猛涨打扮成熟,两人一身名牌挤地铁

古希腊掌管月桂的神
2024-07-02 09:47:33
欧阳娜娜的禽兽父亲!欧阳龙嘴对嘴激吻欧阳妮妮,女儿生无可恋

欧阳娜娜的禽兽父亲!欧阳龙嘴对嘴激吻欧阳妮妮,女儿生无可恋

八卦王者
2024-07-02 20:26:35
7月2日中东最新:巴以冲突继续升级

7月2日中东最新:巴以冲突继续升级

王子看台海
2024-07-02 09:06:04
中年妇女最无声的炫富是什么?评论区真让人羡慕

中年妇女最无声的炫富是什么?评论区真让人羡慕

阿康四岁啦
2024-07-02 14:56:40
廖承志被捕 蒋介石:你是廖仲恺和何香凝的后代,不要对不起他们

廖承志被捕 蒋介石:你是廖仲恺和何香凝的后代,不要对不起他们

源溯历史
2024-07-02 16:19:38
医生多次强调:上了年纪,宁可每天喝酒,都不要多吃这4种蔬果

医生多次强调:上了年纪,宁可每天喝酒,都不要多吃这4种蔬果

今日养生之道
2024-07-02 18:44:33
届时41岁!西媒:C罗希望参加2026世界杯,成为唯一6届世界杯球员

届时41岁!西媒:C罗希望参加2026世界杯,成为唯一6届世界杯球员

直播吧
2024-07-02 23:14:09
又反转了!黎巴嫩真主党武力强悍,美国急叫停,担心以军被吊打

又反转了!黎巴嫩真主党武力强悍,美国急叫停,担心以军被吊打

科罗廖夫
2024-07-03 10:10:16
一枝独秀!欧洲杯下半区只有荷兰拿过冠军,上半区4队都拿过冠军

一枝独秀!欧洲杯下半区只有荷兰拿过冠军,上半区4队都拿过冠军

直播吧
2024-07-03 07:45:03
俄军第1009师求助视频流出:我们都受伤了,督战队击中了我们

俄军第1009师求助视频流出:我们都受伤了,督战队击中了我们

亡海中的彼岸花
2024-07-02 10:51:11
大家不要养老了

大家不要养老了

金融界
2024-07-02 09:46:46
每年7500万!曼联赚疯了,新合同收入超巴萨,高层眼光太精准

每年7500万!曼联赚疯了,新合同收入超巴萨,高层眼光太精准

祥谈体育
2024-07-02 11:42:51
河南泌阳县人民法院审判委员会专职委员、一级法官成星广接受审查调查

河南泌阳县人民法院审判委员会专职委员、一级法官成星广接受审查调查

鲁中晨报
2024-07-03 10:19:02
这个队真怪!场均8分给亿元合同,场均18分的二当家,扔掉不要了

这个队真怪!场均8分给亿元合同,场均18分的二当家,扔掉不要了

球毛鬼胎
2024-07-02 12:50:45
在台上:我爱我的国,我的国需要我!下了台:加州伯克利真香!

在台上:我爱我的国,我的国需要我!下了台:加州伯克利真香!

雪莉故事汇
2024-07-01 10:58:21
独家揭秘!蔡家佳程广场拍卖6.25亿成交,真正买家到底是谁?

独家揭秘!蔡家佳程广场拍卖6.25亿成交,真正买家到底是谁?

小树聊房
2024-07-03 08:52:24
美国成世界上年休假时间最少的国家:人均仅11天,65%美国人认为假期被剥夺!中国香港去年假期28天

美国成世界上年休假时间最少的国家:人均仅11天,65%美国人认为假期被剥夺!中国香港去年假期28天

和讯网
2024-07-02 15:43:29
泽连斯基突然说想谈了,看来与美国总统大选有关!

泽连斯基突然说想谈了,看来与美国总统大选有关!

新民周刊
2024-07-02 09:04:35
2024-07-03 11:38:44

头条要闻

牛弹琴:马克龙最盼望的"弃选"一幕发生了 这就是政治

头条要闻

牛弹琴:马克龙最盼望的"弃选"一幕发生了 这就是政治

财经要闻

张军:房地产是经济收缩的受害者而非原因

体育要闻

世界第二打第三,成了一场英格兰模仿秀

娱乐要闻

刘亦菲唐嫣深夜晒照,美女贴贴好养眼

科技要闻

交付量下滑却好于预期,特斯拉股价飙升10%

汽车要闻

18.96万 奕派eπ007 540纯电四驱Pro上市

态度原创

艺术
时尚
亲子
房产
家居

艺术要闻

穿越时空的艺术:《马可·波罗》AI沉浸影片探索人类文明

短上衣配半身裙,这才是中年女人适合的打扮,夏天穿优雅大气

亲子要闻

孩子能玩一天的大气球,跑跑跳跳,远离手机

房产要闻

6月上海楼市“强劲反弹”,二手房交易量破2.6万套

家居要闻

温柔简约 浅色基调与明亮空间的协奏

无障碍浏览 进入关怀版