网易首页 > 网易河北 > 正文

春季饮食要注意营养搭配 养肝护脾可以这样做

0
分享至

(原标题:春分时节 养肝护脾可以这样做!)

现在正值春分节气,中医认为,春分养生,重在养肝。春季,人体的新陈代谢与肝脏关系极大。春季万物生长,病毒的复制也活跃,加上春季天气乍冷乍热,失于调摄就容易染病。春分时节养生重要的是保持人体的阴阳平衡状态,补益和升发都不宜太过,在此时节,以养肝和调理脾胃为重点。广州中医药大学第一附属医院风湿病科主任林昌松主任中医师和风湿病科护士长杨湘薇副主任护师为读者介绍养肝护脾的方法。

春季饮食少吃酸多些甘

春季饮食要注意营养搭配,清淡饮食,以进食高蛋白、高维生素、高热量、易消化的食物为总的原则。

多吃黑色类食品。如黑米、黑豆、黑芝麻、香菇、黑木耳等。中医认为黑色入肾,肝肾同源,精血互生。从临床实验来看,这些食物具有补肝,益精养血之效。

多吃绿色蔬菜。中医学有“五味入五脏”“五色入五脏”之说,青色入肝,多吃绿色蔬菜,蔬菜中含有大量的维生素及膳食纤维,适宜养肝。

适量吃一些甜味食物。如龙眼、糯米、山药、薏苡仁、白扁豆等,补益脾气,气血化生之源充足,肝血亦足。

少食酸味食物。酸味入肝,具收敛之性,过食酸辣之品不利于阳气的升发和肝气的疏泄,故春分时节应少食酸味食物。

疏肝健脾可这样起居调护

肝主疏泄,春分时节,起居方面要以升发舒畅阳气为原则,只有保持肝脏旺盛的生命机能,才能保持机体内在的平衡,才能适应春天自然界生机勃发的变化。

阳气偏虚的人群,春分时节应多进行日光浴。晒太阳不仅可以温煦体内的阳气,增进钙的吸收,强健骨骼,防治骨质疏松,同时还能降低许多疾病的发生率;还应该多参加户外运动,舒展形体,畅通血脉,以利于阳气的升发。

提倡“春捂”。尤其是早晚更应注意衣着、居室保暖,避免风邪寒邪入侵人体,导致经脉阻塞不通,从而引起关节、肌肉等部位发生红肿疼痛。

肝火旺的人,应避免熬夜,按时睡觉、保证充足睡眠,以养肝血。中医认为“人卧血归于肝”,中医养生特别讲究睡“子时觉”(23:00~01:00),因为子时气血流注胆经,阳气开始生发,而睡眠就成了养护阳气最好的办法。所以,养肝应在23:00前睡觉。

平时要多开窗通风,室内空气流通,保持空气清新。平时静以垂钓、琴棋、书法、气功养精神。

按摩这些穴位可使肝脾调和

推荐按摩以下穴位:太冲、行间、足三里,可以有效地疏肝健脾,使肝脾调和。

太冲穴对情绪压抑,生闷气后产生的反应有疏泄作用。配合太冲穴向行间穴方向推,起泻肝火、疏肝解郁的作用。

行间穴是一个泻肝火的穴位,具有平肝降火、解郁安神的功效。

足三里具有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。(文/羊城晚报 陈辉 刘庆钧 陈彩霞)

相关推荐
热点推荐
女性高潮有哪些表现方式,男人请你别再骗自己了

女性高潮有哪些表现方式,男人请你别再骗自己了

皮皮讲文
2024-01-03 10:27:49
华为离职:你被保密部门列入重点关注名单了

华为离职:你被保密部门列入重点关注名单了

蚂蚁大喇叭
2024-02-22 11:17:37
布克:在我那个年代得70分很难 现在每个人都做到了

布克:在我那个年代得70分很难 现在每个人都做到了

直播吧
2024-02-21 22:41:14
央视霸气回应!宁可不要巨额广告费 也要把梅西从天气预报拿下来

央视霸气回应!宁可不要巨额广告费 也要把梅西从天气预报拿下来

娱乐圈酸柠檬
2024-02-22 10:50:46
上海杨浦的一手好牌,打烂了?

上海杨浦的一手好牌,打烂了?

资本百科
2024-02-22 10:03:06
真被张召忠说中了?掏空国库建造的2艘航母,如今彻底沦为废铁

真被张召忠说中了?掏空国库建造的2艘航母,如今彻底沦为废铁

历史文社
2024-01-24 21:39:27
网红cos赵世子风波发酵,马夫被害失业,网红道歉没诚意,很嚣张

网红cos赵世子风波发酵,马夫被害失业,网红道歉没诚意,很嚣张

缘木不求娱
2024-02-21 15:34:42
为给张成泽报仇,朝鲜高官欲兵变颠覆金家政权,金正恩如何处置?

为给张成泽报仇,朝鲜高官欲兵变颠覆金家政权,金正恩如何处置?

寻史奇谈
2024-02-20 17:26:45
湖北随县超市坍塌被压女收银员亲戚发声!称家属还在医院处理

湖北随县超市坍塌被压女收银员亲戚发声!称家属还在医院处理

南方都市报
2024-02-21 20:49:20
贵州省委原书记孙志刚被决定逮捕!

贵州省委原书记孙志刚被决定逮捕!

正义网
2024-02-22 09:01:35
女教师出轨学生后续,教育局回应!网友:丈夫太绝情彻底毁掉他们

女教师出轨学生后续,教育局回应!网友:丈夫太绝情彻底毁掉他们

鲜趣阁
2024-02-19 13:30:27
“不支持特朗普再次入主白宫”,黑利坚持不退选:美国将迎来首位女总统!

“不支持特朗普再次入主白宫”,黑利坚持不退选:美国将迎来首位女总统!

每日经济新闻
2024-02-21 18:53:17
欧冠8强浮现!极端情况:意甲独占3席,英超剩独苗,德甲全军覆没

欧冠8强浮现!极端情况:意甲独占3席,英超剩独苗,德甲全军覆没

侃球熊弟
2024-02-22 06:31:57
最高降6.5万元,上汽通用跟进“价格战”

最高降6.5万元,上汽通用跟进“价格战”

中车网评
2024-02-21 20:55:33
疯传!高速堵车背后的阴谋:现场拍到空荡荡一幕

疯传!高速堵车背后的阴谋:现场拍到空荡荡一幕

花小萌和你聊情感
2024-02-22 12:08:13
中央候补委员张政,有了新职务

中央候补委员张政,有了新职务

政知新媒体
2024-02-22 08:42:14
姜潮老婆晒大儿子画画,丹尼尔4岁就用价值4万学习桌,家境优越

姜潮老婆晒大儿子画画,丹尼尔4岁就用价值4万学习桌,家境优越

娱乐圈酸柠檬
2024-02-22 02:30:14
中汽协:1月商用车产销同比增长均超过60%

中汽协:1月商用车产销同比增长均超过60%

南方都市报
2024-02-21 11:53:16
哈马斯成员为什么都戴着面罩蒙着脸?答案来了

哈马斯成员为什么都戴着面罩蒙着脸?答案来了

鱼窝鱼窝
2024-02-16 23:42:46
1995年,一厨师从海螺里抠出两颗“结石”,20多年后竟价值140万

1995年,一厨师从海螺里抠出两颗“结石”,20多年后竟价值140万

茅舍品史
2024-02-21 12:00:03
2024-02-22 13:36:49

头条要闻

张政履新职 曾称"从央视主持人转行从政并非一步登天"

头条要闻

张政履新职 曾称"从央视主持人转行从政并非一步登天"

财经要闻

普华永道难逃恒大"阴影",网传将被起诉

体育要闻

重伤,暴瘦30斤!昔日男篮新星再进国家队

娱乐要闻

鹿晗关晓彤聚餐被拍,男方打扮低调

科技要闻

英伟达日进5.7亿,黄院士躺印钞机上了

汽车要闻

2024款蔚来全系车型售29.8万起 最强NOMI上车

态度原创

房产
手机
亲子
教育
军事航空

房产要闻

买房省大钱了!海口多家银行已执行首套房贷利率3.75%,创新低!

手机要闻

魅族前高管李楠曝光魅族 21 Pro 真机照片,并表示停售是对的

亲子要闻

自从生下双胞胎女儿,老婆再也不查岗,其中的心酸丈夫说不出

教育要闻

几何证明题,学霸也一片空白!

军事要闻

龙年首飞 歼11B超清壁纸上新

无障碍浏览 进入关怀版