网易首页 > 网易河北 > 正文

春季饮食要注意营养搭配 养肝护脾可以这样做

0
分享至

(原标题:春分时节 养肝护脾可以这样做!)

现在正值春分节气,中医认为,春分养生,重在养肝。春季,人体的新陈代谢与肝脏关系极大。春季万物生长,病毒的复制也活跃,加上春季天气乍冷乍热,失于调摄就容易染病。春分时节养生重要的是保持人体的阴阳平衡状态,补益和升发都不宜太过,在此时节,以养肝和调理脾胃为重点。广州中医药大学第一附属医院风湿病科主任林昌松主任中医师和风湿病科护士长杨湘薇副主任护师为读者介绍养肝护脾的方法。

春季饮食少吃酸多些甘

春季饮食要注意营养搭配,清淡饮食,以进食高蛋白、高维生素、高热量、易消化的食物为总的原则。

多吃黑色类食品。如黑米、黑豆、黑芝麻、香菇、黑木耳等。中医认为黑色入肾,肝肾同源,精血互生。从临床实验来看,这些食物具有补肝,益精养血之效。

多吃绿色蔬菜。中医学有“五味入五脏”“五色入五脏”之说,青色入肝,多吃绿色蔬菜,蔬菜中含有大量的维生素及膳食纤维,适宜养肝。

适量吃一些甜味食物。如龙眼、糯米、山药、薏苡仁、白扁豆等,补益脾气,气血化生之源充足,肝血亦足。

少食酸味食物。酸味入肝,具收敛之性,过食酸辣之品不利于阳气的升发和肝气的疏泄,故春分时节应少食酸味食物。

疏肝健脾可这样起居调护

肝主疏泄,春分时节,起居方面要以升发舒畅阳气为原则,只有保持肝脏旺盛的生命机能,才能保持机体内在的平衡,才能适应春天自然界生机勃发的变化。

阳气偏虚的人群,春分时节应多进行日光浴。晒太阳不仅可以温煦体内的阳气,增进钙的吸收,强健骨骼,防治骨质疏松,同时还能降低许多疾病的发生率;还应该多参加户外运动,舒展形体,畅通血脉,以利于阳气的升发。

提倡“春捂”。尤其是早晚更应注意衣着、居室保暖,避免风邪寒邪入侵人体,导致经脉阻塞不通,从而引起关节、肌肉等部位发生红肿疼痛。

肝火旺的人,应避免熬夜,按时睡觉、保证充足睡眠,以养肝血。中医认为“人卧血归于肝”,中医养生特别讲究睡“子时觉”(23:00~01:00),因为子时气血流注胆经,阳气开始生发,而睡眠就成了养护阳气最好的办法。所以,养肝应在23:00前睡觉。

平时要多开窗通风,室内空气流通,保持空气清新。平时静以垂钓、琴棋、书法、气功养精神。

按摩这些穴位可使肝脾调和

推荐按摩以下穴位:太冲、行间、足三里,可以有效地疏肝健脾,使肝脾调和。

太冲穴对情绪压抑,生闷气后产生的反应有疏泄作用。配合太冲穴向行间穴方向推,起泻肝火、疏肝解郁的作用。

行间穴是一个泻肝火的穴位,具有平肝降火、解郁安神的功效。

足三里具有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。(文/羊城晚报 陈辉 刘庆钧 陈彩霞)

相关推荐
热点推荐
误会,金敬道大反转,被带走并不是赌球,而是协查,泰山队利好

误会,金敬道大反转,被带走并不是赌球,而是协查,泰山队利好

体坛风之子
2023-03-31 12:39:21
俄乌冲突提醒了日本! 美专家, 中国除了歼20, 其他战机都不敌F15J

俄乌冲突提醒了日本! 美专家, 中国除了歼20, 其他战机都不敌F15J

芳芳食录
2023-03-13 13:33:06
患者植入人工心脏后抢救无效死亡,医院坚称:手术很成功,最多赔偿1万元

患者植入人工心脏后抢救无效死亡,医院坚称:手术很成功,最多赔偿1万元

医言难尽
2023-03-29 17:49:23
这次硅谷银行收割中国富豪上万亿,几乎覆盖整个华人排名靠前富豪

这次硅谷银行收割中国富豪上万亿,几乎覆盖整个华人排名靠前富豪

田大夫讲健康
2023-03-31 17:52:08
大学教授:这辈子最后悔的事,是对我女儿小学老师的盲目信任

大学教授:这辈子最后悔的事,是对我女儿小学老师的盲目信任

爱意满满娱乐活动
2023-03-30 20:20:36
历史上最严厉的调控政策迎来转向,房产复苏在路上

历史上最严厉的调控政策迎来转向,房产复苏在路上

道哥道金融
2023-03-31 14:10:16
李立群酒后立遗嘱,上海2000万豪宅给女儿,儿子当场发飙令人寒心

李立群酒后立遗嘱,上海2000万豪宅给女儿,儿子当场发飙令人寒心

传媒一班
2023-03-31 20:14:41
江浙沪三大“图财害命”枕边人,上海这位靠颜值出了名

江浙沪三大“图财害命”枕边人,上海这位靠颜值出了名

剁椒鳄鱼头
2023-03-21 17:49:30
3亿罚款已还完!郑爽自曝不雅照欲求复出?网友:这次是真疯了?

3亿罚款已还完!郑爽自曝不雅照欲求复出?网友:这次是真疯了?

素素小昕园
2023-03-30 10:10:39
扒叔大爆料:景甜张继科后续瓜?黄晓明被曝私生子?任泉王京花非法集资?田曦薇爆不了?

扒叔大爆料:景甜张继科后续瓜?黄晓明被曝私生子?任泉王京花非法集资?田曦薇爆不了?

圈里八卦圈外香
2023-03-31 23:46:13
杀猪盘无处不在?闲鱼出租自己的房子居然引来杀猪盘

杀猪盘无处不在?闲鱼出租自己的房子居然引来杀猪盘

蜗居资讯
2023-03-31 02:01:08
惊呆了,尤文图斯还能被罚40分?

惊呆了,尤文图斯还能被罚40分?

槟榔娱评
2023-03-31 17:02:27
卖淫女退钱给嫖客求放过,声称你太厉害我受不了,被拒绝怒报警

卖淫女退钱给嫖客求放过,声称你太厉害我受不了,被拒绝怒报警

婉婷说故事
2023-03-15 15:55:18
昭通市政协党组成员、秘书长陈祥彬接受纪律审查和监察调查

昭通市政协党组成员、秘书长陈祥彬接受纪律审查和监察调查

环球网资讯
2023-03-31 20:13:21
中美或出现最严重对抗!

中美或出现最严重对抗!

娱乐故事汇hui
2023-03-30 22:28:28
《无间》首播两集,网上差评出奇的一致,八大细节漏洞不吐不快

《无间》首播两集,网上差评出奇的一致,八大细节漏洞不吐不快

玫瑰花的眼泪
2023-03-31 15:58:49
江西人妻“出轨”曝光,震惊全网:2个人的床上,容不下5个人!

江西人妻“出轨”曝光,震惊全网:2个人的床上,容不下5个人!

老勒看军事
2023-03-27 20:49:28
妻子出轨4年丈夫不闻不问,丈夫:全家还需要她养活

妻子出轨4年丈夫不闻不问,丈夫:全家还需要她养活

第一新闻聚料
2023-03-23 22:21:28
这对吓得“精神恍惚”的上海夫妻,给所有人敲响了警钟

这对吓得“精神恍惚”的上海夫妻,给所有人敲响了警钟

黄汉城财经
2023-03-30 20:02:22
铁汉柔情?看看残忍嗜血的维京海盗怎样对待女性战俘

铁汉柔情?看看残忍嗜血的维京海盗怎样对待女性战俘

自由的饼干Pn
2023-03-31 18:55:15
2023-04-01 07:20:49

头条要闻

北京等9地区惠民殡葬政策已覆盖到全体户籍居民

头条要闻

北京等9地区惠民殡葬政策已覆盖到全体户籍居民

财经要闻

体育要闻

三盘鏖战137分钟!梅总险胜同胞好友,连续5站巡回赛跻身决赛

娱乐要闻

林心如和霍建华"婚变风波"再升级!

科技要闻

孟晚舟:华为向死而生 怎能不成仁?

汽车要闻

MG7一下推出六款车 要我肯定果断选2.0T

态度原创

艺术
家居
手机
公开课
军事航空

艺术要闻

“佐临奖”四年后再颁奖,徐峥现场提议增加新奖项

家居要闻

跳跃色彩点亮空间,呈现灵动的生命力

手机要闻

苹果发布 iOS / iPadOS 16.5 首个公开测试版本

公开课

越南为了恢复人口实行一夫多妻,下场是?

军事要闻

实拍国产两栖攻击舰"海南"舰多课目协同训练

无障碍浏览 进入关怀版