网易首页 > 网易河北 > 正文

生病得忌口?这三种忌口方式得不偿失

0
分享至

(原标题:生病得忌口?这三种忌口方式“得不偿失”)

有临床研究发现,如果给患者列个表,写上“这种病不能吃这个,那种病不能吃那个”,患者们会听得特别仔细,有些人还会把这个表贴在厨房墙上,时时给自己提个醒。

其实,为了健康开始忌口是好事,但是也得学会正确的忌口。人们口中经常流传的一些忌口知识其实是错误的。如果忌过了头、忌错了口,反而有害健康、得不偿失。比如下面这三个忌口误区,就是典型的错误观念。

误区一:血脂高忌口肉类

目前血脂高的人很多,为了控血脂,有很多人把豆制品、肉、鱼、蛋、奶等高蛋白的食物全部都给忌了。其实,这不但不利于疾病好转,反而会因营养不良加重器官的衰竭。

动物性食品是蛋白质、矿物质、B族维生素的重要来源,如果怕血脂高而不敢食用动物性食品,可能会诱发包括肌肉衰减、骨质疏松在内的很多疾病。

营养的关键在于均衡的饮食,即使血脂异常也应适量食用动物性食品,肉类注意选择鱼虾、禽、瘦肉,吃禽肉时要去皮。同时注意,不吃蟹黄、动物内脏等胆固醇含量高的食材。

适当吃鱼肉可获得有益的ω-3脂肪酸,不但不会升高血脂,还利于控制血脂,无其他特殊禁忌的话,平均每天可吃水产类40-75克(生重)。

误区二:感冒忌口鸡蛋

很多人认为感冒发烧了不能吃鸡蛋,否则会加重病情。其实,这种担心是多余的。

感冒时吃鸡蛋,的确会使体内产热增多,这是因为食物在体内氧化分解时,除了本身释放热能外,还会刺激人体产生额外的热量,但这种热量的影响是微乎其微的,不足以引起体温剧烈波动或延缓感冒康复的时间。

相反,感冒发烧时,人体能量消耗较大,抵抗力下降,适当补充鸡蛋等蛋白质比较高的食物,对身体的恢复是有好处的。但要注意,做法要清淡一些。

误区三:糖尿病忌口水果

水果是一类非常健康、非常良好的食物,水果里有三宝:维生素、无机盐、膳食纤维,只要没有特殊禁忌,鼓励人人食用。

有研究发现,糖尿病患者适当吃水果,能明显降低死亡风险和多种并发症。当然,如果近期血糖控制不够平稳,经常波动,当务之急是控制血糖,最好先不要食用水果。

如果空腹血糖控制在7毫摩尔/升以下,餐后两小时的血糖控制在11毫摩尔/升以下,糖化血红蛋白控制在7.0%以下,满足这三个条件时是可以食用水果的。

糖尿病患者每天可吃净重150-200克的水果,常见水果中,西瓜、柠檬、甜瓜、杨梅、草莓、樱桃、柚子、桃子、李子、杏、哈密瓜等,含糖量相对较少。

当然,安全起见,可以分别在吃水果前2小时和后2小时自测血糖,看看吃水果到底对自己的血糖有没有影响,并找到适合自己的水果。

文/于康)(北京协和医院临床营养科教授)

相关推荐
热点推荐
大儿子欠债1300万,逼弟弟卖房给自己还债 父亲:为啥不卖自己的

大儿子欠债1300万,逼弟弟卖房给自己还债 父亲:为啥不卖自己的

家里那点事儿
2023-03-28 10:52:13
严为民:降落伞备好,麻烦大了!

严为民:降落伞备好,麻烦大了!

生财之路
2023-03-28 14:04:50
赌徒刘永强融资抄底仁东控股,因持续下跌导致爆仓的悲惨经历

赌徒刘永强融资抄底仁东控股,因持续下跌导致爆仓的悲惨经历

不知道起什么名字好
2023-03-28 11:12:06
3月28日俄乌战报:克里米亚再现大逃亡 俄东部军区司令下岗?

3月28日俄乌战报:克里米亚再现大逃亡 俄东部军区司令下岗?

西楼饮月
2023-03-28 14:08:54
创造历史!61岁梁朝伟,获终身成就奖!

创造历史!61岁梁朝伟,获终身成就奖!

每日经济新闻
2023-03-28 00:09:22
他曾大力提拔温总理,官至正部级,特殊时期入狱5年半,享年88岁

他曾大力提拔温总理,官至正部级,特殊时期入狱5年半,享年88岁

丹青话
2023-03-26 10:00:15
纪实:带爸爸去上海治病,在姑姑家借住一天后,让我后悔了一辈子

纪实:带爸爸去上海治病,在姑姑家借住一天后,让我后悔了一辈子

离歌故事会
2023-03-27 16:48:50
中国湖泊面积排行

中国湖泊面积排行

城市小灵通
2023-03-26 23:36:27
中国挖掘机供不应求!有企业一季度出口激增70%,原因有哪些

中国挖掘机供不应求!有企业一季度出口激增70%,原因有哪些

第一财经资讯
2023-03-27 22:07:36
专家:立威之战已刻不容缓,无需继续忍让,再敢挑衅直接打趴下!

专家:立威之战已刻不容缓,无需继续忍让,再敢挑衅直接打趴下!

黄小资讯
2023-03-27 23:14:33
马英九访问大陆孤军无援,朱立伦抛弃马英九分道扬镳

马英九访问大陆孤军无援,朱立伦抛弃马英九分道扬镳

雪中风车
2023-03-28 12:45:49
“最后一顿饭”上热搜,揭开底层社会最后的遮羞布!多少人这样?

“最后一顿饭”上热搜,揭开底层社会最后的遮羞布!多少人这样?

李二虎点文香
2023-03-27 21:47:25
“北极鲶鱼”的出现,再次告诉了我们央媒、官媒被怼的真实原因!

“北极鲶鱼”的出现,再次告诉了我们央媒、官媒被怼的真实原因!

刘新谈社会
2023-03-28 08:51:33
北极鲶鱼效应!前辈许可馨发声:我过得很润,谢谢简中网友们关心

北极鲶鱼效应!前辈许可馨发声:我过得很润,谢谢简中网友们关心

小黄帽说娱乐
2023-03-28 14:22:56
美国火大了,一切努力被英国毁于一旦

美国火大了,一切努力被英国毁于一旦

一点儿军事
2023-03-28 13:42:35
欧洲突然宣布重大决定,拜登急火攻心,中国看笑了

欧洲突然宣布重大决定,拜登急火攻心,中国看笑了

山水谈要闻
2023-03-27 19:31:34
南海动真格了:中国9舰围堵3艘美舰,现场热血沸腾,我军绝对优势

南海动真格了:中国9舰围堵3艘美舰,现场热血沸腾,我军绝对优势

双马尾班长
2023-03-27 00:04:53
李铁实锤清单曝光,令人发指!

李铁实锤清单曝光,令人发指!

帝都观日记
2023-03-27 14:30:42
古天乐:伦敦被偶遇!面部僵硬被指撞脸三星堆,人群中身高瞩目

古天乐:伦敦被偶遇!面部僵硬被指撞脸三星堆,人群中身高瞩目

花草阁
2023-03-28 15:12:36
央视新视频遭全网群嘲,删除修改后,又被网友冷嘲热讽

央视新视频遭全网群嘲,删除修改后,又被网友冷嘲热讽

谈人间无奈看世间百态
2023-03-28 11:43:30
2023-03-28 19:56:49

头条要闻

蚂蚁金服外派员工涉嫌性侵 警方:刑侦介入调查

头条要闻

蚂蚁金服外派员工涉嫌性侵 警方:刑侦介入调查

财经要闻

体育要闻

掉队的独行侠,交易了个啥?

娱乐要闻

杨洋王楚然海边热吻?更多恋爱细节曝光

科技要闻

马云回来为这个?阿里宣布重大变革!

汽车要闻

领克09用户可升级 LYNK OS N实现全场景交互

态度原创

健康
数码
手机
房产
公开课

喝水都胖?建议改掉三个坏习惯

数码要闻

NVIDIA:显卡挖矿对社会一点用处都没有 我们自己损失也很大

手机要闻

小米13 Ultra下月发布:1英寸大底+可变光圈

房产要闻

周报|3月第4周北京建工·揽星宸夺得双料冠军

公开课

曹德旺:大学生送外卖,只因大学混了4年

无障碍浏览 进入关怀版