“世界睡眠日”系列科普 | 梦的“解析”

（原标题：“世界睡眠日”系列科普 | 梦的“解析”）

3月21日是第15个世界睡眠日

今年的主题是“良好睡眠 健康同行”

“日有所思，夜有所梦”。从古至今，人们都在孜孜不倦的追寻着睡眠与梦的关系。中国古代有“周公解梦”，西方有弗洛伊德的“梦的解析”，无一不给梦披上了一层神秘的面纱。其实，和清醒期一样，我们在睡眠期间也存在心理活动，而这些心理活动的表现形式就是做梦。

我们都知道，睡眠分为NREM睡眠和REM睡眠。绝大多数的梦都发生在REM期，这一时期形成的梦境生动、鲜明，有些人描述就像在演电影一样。当然也有大约7%的梦出现在NREM期，这一时期的梦境平淡、生动性差。临床上，经常听到患者抱怨“我昨晚做了一整晚的梦，我没有睡好”。其实，梦并不是影响我们睡眠的罪魁祸首，因为对每个人而言，梦是必须的，一个人每晚会做3-5个梦，每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。有研究表明，如果让被试者观看悲惨的电影，那么晚上REM睡眠的需求会大大增加，也就是说，梦境可以帮助我们缓冲不良情绪。所以，对于这些患者，我们关注的应该是背后的心理因素，正是这些心理因素影响了夜间的正常睡眠，并且带来了白天的各种不舒服，而并非做梦所为。

听起来，梦境对我们有利，那所有的梦都具有这样的功能吗?做噩梦又是怎么回事呢?一些人由于过度敏感，依赖性强，易于激动而发生噩梦。现实生活中的创伤性事件也常常使人产生噩梦，如手术、失去亲人等等。如果噩梦是一过性的，一般不会带来严重后果，勿需过分关注，生活中注意减少精神刺激即可。若噩梦为持续性的，则可能为精神疾病的症状，这时就应该加以重视，及时就医。

专家介绍：

贾海玲:中共党员，副主任医师，研究生导师，精神病与精神卫生学硕士，国家二级心理咨询师，国际注册多导睡眠监测技师，北京大学医学部国内访问学者，中国老年学和老年医学学会睡眠科学与技术分会常务委员，中国女医师协会医体专业委员会委员，河北省医学会精神病学分会青年学组副组长，河北省医学会神经病学分会睡眠学组委员，河北省医学会精神病学分会应激与抑郁障碍学组委员，河北省老年医学会睡眠与情绪障碍专业委员会委员，河北省睡眠医学学会理事。从事精神科临床工作10年，擅长睡眠障碍，抑郁症，焦虑障碍的诊治。每周三全天精神科门诊、周一上午心理门诊。