“云”端抗疫 你我同行

新冠疫情的爆发打乱了我们熟悉的学习、工作和生活节奏。许多线下活动都被迫转到了线上，家长们在线上办公，老师、学生们在线上上课。我们的生活开始转向了“云”端。如今，疫情突发，面对严峻的防控形势，我们也可以共同在“云”端抗疫。

一、做好“三勤”小标兵

1.勤洗手：饭前、便后、外出后、进食前、双手弄脏后立即洗手。

2.勤通风：勤开窗，多通风。不去或少去不通风、人流密集场所。

3.勤运动：开展室内活动，加强体育锻炼，如进行仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈等，保持良好的身体状态。如要进行室外运动，要避开人群密集场所。

二、争当“三足”小达人

1. 足营养：三餐规律，定时定量，不节食，不暴饮暴食。早餐吃饱，午餐吃好，晚餐要清淡。吃足够种类的食物，喝足量的水，保证每天都能摄入充足的营养。

2. 足睡眠：良好的睡眠可增进记忆，增强免疫，增加生长激素的分泌。在家隔离的同学，一定要按时作息，保证充足的睡眠。

3. 足防护：外出一定要正确佩戴口罩，手不可触摸口罩外面，避免交叉感染。外出回家，一定先脱衣换鞋，后认真洗手、清洗面部，最好清洗鼻腔和漱口。

三、成为“三巧”小能手

1. “巧”纳情绪

在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种负面情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳，试着和这些负面情绪做朋友才能更好地调节。

2. “巧”正思维

通过官方渠道了解防疫信息，积极配合疫情防控工作，做到不信谣，不传谣，不制造恐慌情绪。转变积极的思维，虽然疫情限制了我们的出行，不能外出访友、参加各种聚会，但是我们有了更多的时间陪伴家人，可以尽情地享受与家人相处的美好时光。

3. “巧”事心情

保持良好的心情，有助于提高自身免疫力，宅在家也可以利用这个时间做自己喜欢的事，可以培养一些新的兴趣爱好，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等。也可以通过微信、电话等线上沟通平台跟自己要好的朋友、亲友保持联系，诉说自己的生活状态和心理感受。朋友间相互的鼓励与支持不仅能减轻孤独感，还能增强战胜疫情的信心，增进彼此的情谊。

让我们一起努力，用积极的方式积极面对，共克时艰，战争落幕，美好的生活又会呈现眼前，那时候正好万物欣欣向荣，一切幸福美好。