网易首页 > 网易河北 > 正文

全国爱肝日 奏响春季养肝的五步曲

0
分享至

(原标题:全国爱肝日 奏响春季养肝五步曲)

3月18日是全国爱肝日,今年的主题是“ 全民参与、主动筛查、规范诊疗、治愈肝炎”。肝脏作为人体非常重要的器官,具有解毒、代谢、造血、储血等生理功能。春季万物复苏,由寒变暖,正是养肝、护肝的好时节。

养肝第一步:充足睡眠。睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,如果经常熬夜导致睡眠不足,身体抵抗力就会下降,影响肝脏夜间的自我修复。建议青少年和中年人每天需睡足8小时;60岁以上老年人应睡7小时左右;80岁以上老年人应睡8到9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。

养肝第二步:尽早戒酒。酒精对肝脏的损害非常明确,长期过度饮酒,通过乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生,而导致酒精性肝病。酒精性肝病分为三个阶段:酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化。处于前两个阶段的患者,严格戒酒后经过调理和治疗尚有可能痊愈,而一旦发展到肝硬化阶段,即便完全戒酒,病情仍可能缓慢加重。

养肝第三步:保护眼睛。中医上讲,肝藏血、开窍于目,眼睛的健康与肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机或者长时间看书,都会造成用眼过度。“久视伤血”,很容易使肝血不足。对于需要长时间面对电脑工作的人来说,工作一段时间后,应适当休息一下眼睛,可以通过闭目养神、远眺,做眼保健操等方式缓解视觉疲劳,从而达到养肝的目的。

养肝第四步:合理搭配饮食。黄曲霉素可诱发肝癌,霉变的大米、花生和瓜子都可能含有较多的黄曲霉素,不要吃这类食物。此外,要合理饮食,挑食、少食,也难逃脂肪肝。胡萝卜、大蒜、菠菜、西兰花、包菜、空心菜、木耳、荠菜、蘑菇、百合等蔬菜营养丰富,可滋补肝脏,建议适量食用。

养肝第五步:心态平和。现代社会竞争压力大,人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁,这些负面情绪都很伤肝。中医认为,容易生闷气的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢,这两类不良情绪都会伤肝。(供稿人:乔业琼)(综合北京青年报、北京日报、科技日报等)

相关推荐
热点推荐
景甜、朱珠这条船上的人间绝色,皮肤白皙的赢了!

景甜、朱珠这条船上的人间绝色,皮肤白皙的赢了!

阿芒娱乐说
2024-05-28 11:04:43
英超各队排名榜首天数:利物浦87天第一,曼城78天最终夺冠

英超各队排名榜首天数:利物浦87天第一,曼城78天最终夺冠

直播吧
2024-05-27 19:17:07
华为纯血鸿蒙截图流出,6 月 21 日见!

华为纯血鸿蒙截图流出,6 月 21 日见!

果粉俱乐部
2024-05-28 12:09:35
“80后”援藏干部马冰升任深圳市龙华区副区长

“80后”援藏干部马冰升任深圳市龙华区副区长

南方都市报
2024-05-28 15:28:28
吐血整理!国产处理器大科普

吐血整理!国产处理器大科普

互联网.乱侃秀
2024-03-18 11:10:22
辽宁男篮第一签!南苏丹高塔火线加盟:杨鸣出手快准狠

辽宁男篮第一签!南苏丹高塔火线加盟:杨鸣出手快准狠

狼叔评论
2024-05-28 17:17:02
日方扬言阻统,中方言明后果仍不听劝,解放军WL-10随即绕飞日本

日方扬言阻统,中方言明后果仍不听劝,解放军WL-10随即绕飞日本

青年的背包
2024-05-28 17:28:31
山美水美,不如你美!

山美水美,不如你美!

北冥说事
2024-05-28 12:03:42
舒淇主动晒素颜照,这下女生应该缓解焦虑了吧…

舒淇主动晒素颜照,这下女生应该缓解焦虑了吧…

娱乐八卦木木子
2024-05-27 10:50:00
名校校长的"后宫":88名女教师,霸占87人?!

名校校长的"后宫":88名女教师,霸占87人?!

北国向锡安
2024-05-11 09:55:37
1-2!决胜局0-10溃败,陆光祖一轮游,世锦赛冠军延续不败金身!

1-2!决胜局0-10溃败,陆光祖一轮游,世锦赛冠军延续不败金身!

钉钉陌上花开
2024-05-28 16:46:59
华人老太回国探亲后 竟无法返回加拿大! 与家人被迫分离 理由遭驳回

华人老太回国探亲后 竟无法返回加拿大! 与家人被迫分离 理由遭驳回

娱乐圈见解说
2024-05-28 10:48:40
“请再帮我做一次手术吧”,肝癌晚期患者23年后再次来沪

“请再帮我做一次手术吧”,肝癌晚期患者23年后再次来沪

澎湃新闻
2024-05-28 13:24:46
6月将至,如果房价继续下跌,输得最惨的不是炒房客,而是这4类人

6月将至,如果房价继续下跌,输得最惨的不是炒房客,而是这4类人

山丘楼评
2024-05-27 14:44:26
理想M8对比理想MEGA,这俩长得真不一样!

理想M8对比理想MEGA,这俩长得真不一样!

看看娱乐与体育
2024-05-28 16:04:33
德甲下赛季18队确定:波鸿大逃亡保级,圣保利、基尔高士丁升级

德甲下赛季18队确定:波鸿大逃亡保级,圣保利、基尔高士丁升级

直播吧
2024-05-28 06:29:07
深圳按摩场所出新招要小费?港人吐槽:连更衣室都有隐藏收费!

深圳按摩场所出新招要小费?港人吐槽:连更衣室都有隐藏收费!

一口娱乐
2024-05-28 12:25:01
李小冉,冲上热搜!

李小冉,冲上热搜!

紫雨说娱乐
2024-05-28 18:06:08
3年1.524亿都不想给!乔治在快船的出勤+三大数据均高于小卡

3年1.524亿都不想给!乔治在快船的出勤+三大数据均高于小卡

直播吧
2024-05-28 08:37:19
打破240年以来先例!特朗普律师放出狠话:赢了大选先抄拜登的家

打破240年以来先例!特朗普律师放出狠话:赢了大选先抄拜登的家

小希说剧呀
2024-05-28 02:40:20
2024-05-28 18:58:44

头条要闻

孙杨结束4年多禁赛决定重回赛场:要给自己一个交待

头条要闻

孙杨结束4年多禁赛决定重回赛场:要给自己一个交待

财经要闻

广州:首套房首付最低15% 取消利率下限

体育要闻

阿根廷一代神锋,击碎了沙特的金元足球梦

娱乐要闻

昆凌晒三胎正面照,2岁妹妹超像周杰伦

科技要闻

4月中国手机需求回升 iPhone出货量增长52%

汽车要闻

三联屏/纯电续航318km 岚图FREE 318官图发布

态度原创

本地
手机
健康
房产
公开课

本地新闻

食味印象|歙县限定!枇杷味儿的清甜初夏

手机要闻

即将发布的iOS 18,这些功能真的炸!

晚餐不吃or吃七分饱,哪种更减肥?

房产要闻

有点猛!最新房价:海南每㎡跌了2000多!

公开课

近视只是视力差?小心并发症

无障碍浏览 进入关怀版