科普 | 睡不好——减肥路上的绊脚石

（原标题：“世界睡眠日”系列科普 | 睡不好——减肥路上的绊脚石）

3月21日是第15个世界睡眠日

人人都爱美，人人都想瘦，在这个以瘦为美的时代，人人都想减肥，控制体重。但减肥难，减肥路上布满了各种绊脚石。有人说“管住嘴，迈开腿”就能减肥。现实中，有些人明明没有胡吃海塞，为什么还是瘦不下来?原因可能在睡眠上。越来越多的证据表明，睡眠不足会导致体重增加，这是为什么呢?

我们体内有两个激素，控制着我们食欲：一个是食欲刺激素(Ghrelin)，是人体胃部分泌的一种激素，作用于大脑，使我们产生饥饿感。随着睡眠时间的减少，食欲刺激素的分泌量会增加，促使我们进食，导致肥胖。另一个是瘦素(Leptin)，它是由脂肪细胞产生，它能带来饱腹感，使我们的食欲得到控制。非常扎心的是，睡眠会影响我们体内瘦素的含量。一旦没睡好，人体内的瘦素含量就会降低，胃口就会大增。

另外，人没睡好时，总喜欢吃些高热量、高热量食物，如小龙虾、炸鸡、烧烤等等。睡眠不佳时，人们就会产生焦虑情绪，促使我们体内补偿机制发挥作用，自控力下降，摄入更多高能量的食物。这些高热量的食物在体内转变成脂肪储存起来，从而导致肥胖。同样，紊乱的生物钟也使我们身体的新陈代谢减慢，热量消耗率降低，多余热量就会转变成脂肪储存在体内。

睡眠好好，身材好好!不止是肥胖，高血压、心脏病、糖尿病、痴呆……都与睡眠息息相关。

睡眠医学科科室介绍

睡眠医学科是医院重点特色科室之一，成立于2014年。主要收治各类睡眠障碍及相关疾病的监测、诊断及治疗工作，诊疗范围包括：失眠、睡眠相关呼吸障碍、发作性睡病、异态睡眠、昼夜节律性睡眠障碍、睡眠相关运动障碍、以及镇静催眠药或酒精依赖导致失眠、情感障碍伴发失眠、精神病性障碍伴发失眠等。经过近8年的发展，科室医疗护理技术力量雄厚。目前科室分为睡眠医学一科、睡眠医学二科。睡眠医学一科共设置床位50张，拥有医生7名，护士14名，心理治疗师3名。睡眠医学二科设置床位11张，拥有医生3名，护士7名，兼职睡眠技师3名，拥有河北省唯一一位国际注册多导睡眠技师(RPSGT)，同时承担全院睡眠障碍及相关疾病的监测任务。

科室目前拥有多导睡眠监测系统5套(康迪GREAL80导睡眠监测系统一套，飞利浦Alice 6睡眠监测系统一套，Embla N7000睡眠监测系统三套)以及飞利浦Alice PDx便携式睡眠监测仪8台，飞利浦OmniLab Advanced +多模式全能滴定王一台，飞利浦DS500呼吸机一台，森林氧吧综合调理舱、体振音乐按摩理疗床等。能够对各种睡眠疾病进行正确的诊疗，曾经对Kleine-Levine Syndrome等罕见病进行正确诊治。能够熟练开展失眠的认知行为治疗(CBT-I)、无创智能压力滴定、无创呼吸机等多项特色技术，从多个维度帮助睡眠疾病患者恢复健康。

科室自成立之初即与国内高水平专业机构建立了良好的合作关系，并致力于人才培养，多次到北京大学第六医院、北京中日友好医院等国内先进医疗单位进修学习，引进先进的睡眠诊疗理念，并先后承担卫健委、科技厅等多项科研课题。科室连续几年被评为先进集体、优秀护理单元称号，科室成员多次被评为医院先进个人、优秀党员等。

目前的睡眠医学科更加成熟、向上。今后，科室将继续在“尊重、关爱、敬业、创新”的院训感召下，以更加饱满的工作热情，严谨的工作作风，热情温馨的医疗服务、精湛的医疗技术温暖着每一位患者。

专家介绍：

孙建华：副主任医师，河北省睡眠医学学会理事，河北省老年医学会睡眠与情绪障碍专业委员会委员，保定市医师协会精神科医师分会委员。本科，毕业于张家口医学院，从事精神科临床工作17年，曾在中南大学湘雅二医院、广东省人民医院进修学习，发表6篇论文。擅长治疗抑郁障碍、精神分裂症等精神障碍的诊断和治疗，对各种睡眠障碍有丰富的临床诊治经验。擅长运用多导睡眠监测及经颅磁刺激等多种手段对各种睡眠障碍进行治疗。每周四全天精神科门诊。