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清肠胃 去内火 这些药膳方很好用

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(原标题:清肠胃,去内火 这些药膳方好用)

春节即将结束,这些日子,吃香喝辣,暴饮暴食,熬夜通宵,晚上睡不着,早上起不来。大部分人可能会出现一些假日后遗症——不是口干口苦,就是口舌生疮,浑身肌肉酸痛,大便又干又硬,几日排不出……怎么办?广州市第一人民医院中医科主任中医师李湘力特别根据当下时节,推荐了两个食疗方,祛除内热、养阴生津。

内热——体内上火

春节期间,合家团聚,丰富的美食停不下来,瓜子花生、开心果,牛肉、羊肉加火锅,饮食普遍温燥上火,再加上熬夜,以及喝水少,很容易出现上火的症状,比如口干舌燥,咽喉疼痛,牙龈肿痛,鼻腔、口腔呼气如喷火,腹胀,大便干硬便血……

外寒——肌肉僵硬

今年春节,全国普遍气温低,大家外出运动减少,常常就是在家刷抖音、打游戏,手机不离身,不是葛优躺,就是低头族,长时间身体不活动,容易导致肌肉僵硬、酸痛,特别是颈肩部紧绷不适,浑身不带劲。

针对以上节后综合征,李湘力副主任医师建议大家:多喝水,少吃肉,早睡早起,规律作息,适当运动,尽快让生活步入正轨。同时,还特别推荐了两个食疗方,以祛除内热、养阴生津。

1、葛根麦冬西洋参汤

组成:葛根30g,麦冬15g,西洋参5g,清水200ml左右,先武火煮沸,再文火煎煮10分钟即可饮用,每日2次。

功效:清热降火,养阴生津。

适合人群:口干口渴,颈肩肌肉酸痛,熬夜后身体疲倦的人群。

2、菊花决明子陈皮茶

组成:菊花15g,决明子30g,陈皮5g,清水200ml,先武火煮沸,再文火煎煮10分钟即可饮用,每日2次。

功效:清肝泻火,润肠通便。

适宜人群:口燥咽干,眼睛干涩,眼睛分泌物多,眼睛布满血丝,腹胀,大便干硬的人群。(文/羊城晚报 张华 黄月星)

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