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摆脱“节后综合征” 这些穴位揉起来

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(原标题:摆脱“节后综合征” 这些穴位揉起来)

春节长假结束开工后,不少人会感觉整个人“不在状态”,肠胃不适、睡不好(睡眠节律紊乱)、精神萎靡不振……中医专家建议,摆脱节后综合征,需要尽快恢复规律的作息和饮食。另外还可利用身体的“百宝箱”——穴位、经络,通过按揉快速恢复状态。

肠胃不适——巨虚穴

节日难免胡吃海塞、零食不断,节后就会感觉食欲不振,没胃口,吃什么都不香,甚至出现便秘、腹泻。广州中医药大学第一附属医院康复中心林国华教授介绍,大肠在消化系统中主要起“传导”作用,如果这一传导功能失常了,人就可能出现腹胀、腹痛、肠鸣、便秘、泄泻等不适。上巨虚穴属足阳明胃经之经穴,为大肠的下合穴,有理气通腑、健脾和胃、化湿止泻之功,临床上用于治疗各类胃肠病症。

【操作方法】

取最舒适的体位(坐位、仰卧位均可),用两手拇指按压在两侧上巨虚穴上,其余四指并拢托住小腿肚,按而揉之,让刺激充分达到肌肉组织的深层,并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,并跖屈踝关节,以加强指压的感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次。每次每穴按揉5~10分钟。艾灸此穴亦可。

咽痛口干——然谷穴

春节期间不少人都是“夜猫子”状态,不是熬夜煲剧就是熬夜打麻将、打游戏,很容易出现咽喉干痛、口腔溃疡、眼睛干涩、胸闷心悸、腹部胀满等不适症状,影响开工状态。林国华介绍,这些症状属中医阴虚火旺,治疗宜养阴清热,滋水涵木。然谷穴有很好的平衡水与火之间关系的作用,是治疗阴虚火旺的主要穴位。

【操作方法】

取坐位,平静呼吸,将左腿盘放在右腿上,右手拇指指腹垂直点按然谷穴,其余四指置于外侧起支撑作用,然后按而揉之,并屈伸足大趾,使然谷穴处产生明显的酸、麻、重、胀感,再轻轻按揉放松。左右两侧交替进行,约10-15分钟。每天1-2次。

精神不振——甲根穴、头部五经

开工后如果感觉心情烦躁、精神难以集中、萎靡不振、无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳的感觉,广州中医药大学第一附属医院康复中心主治医师林敏推荐,可以掐甲根。

【操作方法】

甲根穴在用指甲切压时很敏感,手足共10个穴位。根据中医脏腑经络学说,甲根穴是“井穴”的延伸,它是阴阳、精气血津交接之处,刺激按压甲根穴手指会有麻、热的感觉,能畅通经络,运行气血,调整各脏腑生理功能,提神开窍。

另外,还可简单地用手指梳“头部五经”。将五指张开,从头部的前方向后方梳,一直梳到风池穴,也就是头部与颈部的交界处,两手可交替梳,有改善头部供血、提神醒脑的功效。

睡眠不好——百会穴、四神聪

春节长假作息不定,破坏了自己的日常睡眠节律,要纠正过来,林敏推荐可以试试敲打百会穴、四神聪来助眠。

【操作方法】

头顶穴位有很多,包括百会穴、四神聪等。如果晚上睡不着,可以将手的五指分开,用手指的指腹来叩击头顶,有帮助安眠的作用。(文/羊城晚报 陈辉 刘庆钧)

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