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老年人夜间腿抽筋怎么办? 试试这些方法

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(原标题:老年人夜间腿抽筋怎么办?试试这些方法)

孕妇夜间常有腿抽筋的情况,但其实,老年人也会经常发生夜间腿抽筋的情况,尤其是冬季夜间寒冷,腿抽筋的情况更为多发。

那么,应该怎样缓解此类情况的发生呢?对此,120北京急救中心官方微信今日发文表示,老年人特别是体弱与营养不好的老年人,极易发生夜间小腿抽筋。目前研究认为其中一个主要原因是血清钙离子浓度降低,又称为低钙血症,致使神经、肌肉兴奋性增强所致。其他还有如寒冷刺激、衣服穿得少、被窝不暖、夜间长时间打麻将等原因;走路过多下肢疲劳、睡眠时下肢弯曲时间长等多种因素,也可引起小腿抽筋。

据介绍,低钙血症是血钙低于正常值的现象,属于钙代谢紊乱。由于钙发挥生理作用取决于游离钙(即离子钙),所以低钙血症一般也指低离子钙,也称游离钙低于正常值(<1.1mmol/L)。

低钙血症经常没有明显的临床症状。临床症状的轻重与血钙降低的程度不完全一致,而与血钙降低的速度、持续时间有关,可引发神经肌肉系统、心血管系统、骨骼与皮肤及软组织疾病,可发生随意肌及平滑肌痉挛,导致惊厥、癫痫发作,也可引发哮喘,症状严重时可引起喉肌痉挛致窒息,心功能不全,心脏骤停。

那么,小腿发生抽筋,如何缓解?120提示,一是用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感;二是立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰;三是用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动;四是发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。

如何防治老年人小腿抽筋?120提醒,如确是低血钙引起,主要是补钙,可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物,同时要吃含钙量高而富营养的食品,如奶类、豆类、虾皮、海带等。另外,冬季要多到室外活动,多晒太阳,避免寒冷刺激和过分疲劳。(供稿人:孙红丽)

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