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作息规律被打乱引起便秘 医生教你及时调整

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(原标题:作息规律被打乱引起便秘,医生教你及时调整)

春节期间不少人暴饮暴食、饮食生活规律紊乱、进食油腻,这些不健康的生活习惯很容易引起便秘,若不加重视,也难以自行好转。该如何及时调整?生活中如何预防便秘?

正常情况下,每天排一次便是最佳状态,排便应该是非常顺畅的,所需时间也很短。北京市隆福医院普外肛肠科主治医师吴桂喜指出,当排便一星期少于三次、粪便偏干、偏硬,排便费力、时间延长时,可以诊断为便秘。“长期便秘会引起情绪变化,如烦躁、易怒、失眠、抑郁、厌食等;可能会引起结肠息肉、结直肠癌等;便秘时排便过于用力,腹压增加还可能会诱发心脑血管疾病,如心梗,脑梗,脑出血等,尤其是有高血压、心脑血管疾病病史的老年患者,这种风险会增加很多。”

暴饮暴食、喝水少、蔬菜水果摄入少、长期久坐久站、运动太少、生活不规律、排便习惯改变等都可能引发便秘。吴桂喜建议,一旦发生便秘,首先应调整生活习惯,如多喝水、多吃蔬菜水果、适量运动、养成定时排便的习惯。如果调整后仍不能改善便秘,应及时去医院就医。

“不建议患者自行服用泻药。泻药的种类非常多,有些副作用比较明显,建议患者及时去医院就诊,听从医嘱。”吴桂喜解释,有些特殊情况需要针对性治疗,如肠道蠕动慢的患者,会使用促进肠道运动的药物;大便过于干燥,需使用特殊泻药帮助增加肠道里的水分;严重的便秘,还可能需要灌肠。

日常生活中预防、改善便秘,可以注意以下几点:

增加膳食纤维及水分的摄入,可增加粪便含水量和粪便体积利于通便。

规律运动可缩短肠道传输时间、利于通便,如步行、骑车、太极拳等。

养成晨起排便的好习惯。晨起的起立反射可促进结肠运动,有助于产生便意。

按摩推拿腹部可促进胃肠蠕动,刺激迷走神经,促进局部血液循环等,有助于改善便秘症状。

消除紧张心理,调整正常的心理状态,也对改善便秘有积极帮助。

(记者 刘旭)

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