网易首页 > 网易河北 > 正文

当孕期遇上立春节气 孕妇怎么吃更健康?

0
分享至

(原标题:当孕期遇上立春节气,孕妇怎么吃更健康?)

2022年2月4日,今日立春。

立春,是二十四节气中的第一个节气。立春是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思,自秦代以来,中国就一直以立春作为春季的开始,意味着大地回暖,万物生长,冬将尽,春正来。从立春交节当日一直到立夏前这段期间,都被称为春天。

立春,有吃萝卜的食俗,《明宫史·饮食好尚》中就有记载:“立春之前一日,顺天府街东直门外,凡勋戚、内臣、达官、武士……至次日立春之时,无贵贱皆嚼萝卜,名曰‘咬春’”。

24节气饮食攻略:孕妇能开心地吃萝卜吗?

1、孕妇是可以吃萝卜的。萝卜属于蔬菜。根据《中国居民膳食指南》的推荐,孕中期及孕晚期摄入蔬菜类一天300-500g,其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上。蔬菜是平衡膳食的重要组成部分,也是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。蔬菜对提高膳食微量营养素和植物化学物的摄入量起到重要作用。

2、 萝卜味甜,脆嫩、汁多,在中国民间素有"小人参"的美称,它营养丰富,含有丰富的碳水化合物和多种维生素。常常是家家户户饭桌上的常客。平日吃到的萝卜有胡萝卜、白萝卜两种。白萝卜(100g胡萝卜有93.4g的水分)比胡萝卜(100g胡萝卜有89.2g的水分),含有更多的水分。同等量的萝卜,胡萝卜(100g胡萝卜含有688ug维生素A)的维生素A是白萝卜(100g白萝卜含有10ug维生素A)的68.8倍之多。维生素A对于维持人体的正常功能有着重要作用,当维生素A缺乏时,会影响视紫红质的形成,而发生暗适应障碍,同时也会影响上皮和黏膜的正常结构和功能。

3、妊娠期的胰岛素抵抗增强,糖代谢不同于非孕期,胡萝卜比较甜,是不是就不能吃了呢?胡萝卜的升糖指数GI=71(食物GI,是指摄入含有100g碳水化合物的该食物后,身体2小时后的血糖上升水平),确实较高,但是因为胡萝卜含水量丰富、含碳水化合物并不高,胡萝卜的GL值(血糖负荷,简写GL,是指单位食物中可利用碳水化合物在身体里的消化吸收速度和血糖应答)只有5.5,属于低GL食物,也就是说,胡萝卜虽然GI较高,但是GL却较低,日常只要是适量吃,对血糖的影响是不会太大的。

立春之后的一段时间往往冷暖不定,要当心“倒春寒”的侵扰,孕妈妈们更加需要注意御寒、保暖哦!

当孕期遇上节气,科学饮食,健康常在。

相关推荐
热点推荐
为大S报仇!张颖颖杀疯!称汪小菲一天拿张兰起誓几十次,一代传一代

为大S报仇!张颖颖杀疯!称汪小菲一天拿张兰起誓几十次,一代传一代

扒星人
2025-05-09 10:57:36
没想到这么多!第一批全职京东外卖骑手的五险一金到帐2769.48元

没想到这么多!第一批全职京东外卖骑手的五险一金到帐2769.48元

火山诗话
2025-05-08 20:05:24
面相都变了!再看63岁马兰和63岁吴琼,才明白两人差别在哪里

面相都变了!再看63岁马兰和63岁吴琼,才明白两人差别在哪里

葡萄说娱
2025-05-08 09:52:05
如果泽连斯基下令袭击俄红场阅兵,乌克兰将面临3大严重后果

如果泽连斯基下令袭击俄红场阅兵,乌克兰将面临3大严重后果

科技虎虎
2025-05-06 18:04:56
我国芯片人才张浩收美邀请函参加学术会议,刚下飞机就被扣押……

我国芯片人才张浩收美邀请函参加学术会议,刚下飞机就被扣押……

百态人间
2025-04-17 16:27:10
2025央美毕业展,美的痕迹

2025央美毕业展,美的痕迹

沧海一粟1155
2025-05-06 13:57:38
独家 | 消费贷利率不得低于3%刚满月,部分银行绕道现金分期重新“卷”,价格再度探至2字头

独家 | 消费贷利率不得低于3%刚满月,部分银行绕道现金分期重新“卷”,价格再度探至2字头

财联社
2025-05-08 21:54:11
血液科医生:6种食物是甲醛大户,常吃会让白血病找上门

血液科医生:6种食物是甲醛大户,常吃会让白血病找上门

菁妈育儿
2025-04-27 13:26:36
幼儿园关停潮只是开始:2035年养老金耗尽前,你必须做的5件事

幼儿园关停潮只是开始:2035年养老金耗尽前,你必须做的5件事

诗词中国
2025-03-14 13:15:37
霹雳-15E残骸,有可能暴露全球唯一的AESA导引头,印度能抄袭吗?

霹雳-15E残骸,有可能暴露全球唯一的AESA导引头,印度能抄袭吗?

小宇宙双色球
2025-05-09 10:35:22
为什么梵蒂冈用烟雾宣布新教皇?

为什么梵蒂冈用烟雾宣布新教皇?

李Dog嗨
2025-05-05 21:35:59
华为的鸿蒙PC来了,它用起来到底怎么样?

华为的鸿蒙PC来了,它用起来到底怎么样?

差评XPIN
2025-05-09 00:11:57
梵蒂冈连军队只有几人却没被灭国?没人敢动梵蒂冈,不是因为它强

梵蒂冈连军队只有几人却没被灭国?没人敢动梵蒂冈,不是因为它强

南权先生
2025-04-25 18:00:15
是个狠人!皮尔斯押宝绿军失败 真穿睡衣去大街上徒步了

是个狠人!皮尔斯押宝绿军失败 真穿睡衣去大街上徒步了

直播吧
2025-05-09 06:33:06
刚刚,熔断了!暴跌超8000点

刚刚,熔断了!暴跌超8000点

都市快报橙柿互动
2025-05-08 19:27:56
40岁演员侯梦莎官宣怀孕!晒孕肚照激动落泪,结婚四年备孕艰辛

40岁演员侯梦莎官宣怀孕!晒孕肚照激动落泪,结婚四年备孕艰辛

小晨同学啊
2025-05-08 16:37:59
《我叫赵甲第2》观众被新加入女主劝退了,网友:牙齿太出戏了

《我叫赵甲第2》观众被新加入女主劝退了,网友:牙齿太出戏了

玫瑰讲娱
2025-05-08 15:29:32
江苏省苏州市吴江区委书记

江苏省苏州市吴江区委书记

蛙斯基娱乐中
2025-05-09 10:40:24
这款车上市,我以为比亚迪要倒闭了!

这款车上市,我以为比亚迪要倒闭了!

小李车评李建红
2025-05-09 08:37:49
前瞻 | 总决赛G2 北汽男篮能否一鼓作气?

前瞻 | 总决赛G2 北汽男篮能否一鼓作气?

北青网-北京青年报
2025-05-09 08:43:03
2025-05-09 11:44:49

头条要闻

牛弹琴:中俄领导人历史性会晤 两国声明直接点名美国

头条要闻

牛弹琴:中俄领导人历史性会晤 两国声明直接点名美国

财经要闻

美英达成贸易协议!

体育要闻

面对一群天赋怪,阿森纳只能接受失败

娱乐要闻

张柏芝把锋菲恋的体面彻底踩在了脚下

科技要闻

理想新车打折卖?激光雷达、Thor-U都配上了

汽车要闻

绝对能省心过日子 荣威D6满足家用车三大标准

态度原创

家居
数码
亲子
时尚
房产

家居要闻

整洁宽敞 黑白木色拼接

数码要闻

知情人士:华为原有电脑用户完全不受鸿蒙电脑战略影响

亲子要闻

孕期免疫接种:为新生儿构筑生命的第一道防线

说她是韩剧“最强女配”不过分吧?

房产要闻

广州楼市全线飘红!二手增长20%,一手暴涨244.7%!

无障碍浏览 进入关怀版