#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

“胖友”春节怎么吃?营养师建议“浅尝辄止”

0
分享至

(原标题:“胖友”春节怎么吃?营养师建议“浅尝辄止”)

虎年春节将至,“胖友们”怎么吃才能避免“胖三斤”?北京协和医院临床营养科主治医师康军仁建议,节日期间饮食控制可以适当放松,但最好“浅尝辄止”。

“减肥也没有必要把弦绷得太紧,严格少吃或不吃。”康军仁说,对美食“浅尝辄止”,其实更有意犹未尽之美。

如何理解“浅尝辄止”?康军仁举例说,喜欢吃零食,就吃最小包装单位的量,或者一袋的四分之一,余下的可以与人分享。

“可以适当放松,但不要‘吃到爽’。”康军仁说,长期减肥者已经习惯“吃七八分饱”的饮食,在大吃大喝或暴饮暴食后容易胃肠道不适。而且,暴食后容易产生内疚感和空虚感,这会让人很不舒服。此时有的人通过抠吐等“歪招”减肥,反而得不偿失。

康军仁说,其实,过节聚餐“吃点好的”不必内疚,吃完后第二天可以轻断食或稍微强化一下活动。而适当运动后,更易选择健康饮食。

此外,单纯的行为干预也很适合节假日减肥。行为干预包含哪些行为?康军仁总结为:“少吃汤酱和外卖,三餐定时有加餐。先吃肉菜再吃饭,每口咀嚼三十下。每天体重测一次,睡觉时间十一点。”

“家人欢聚时,还可以少举筷子多倾听,一举多得。同时,选择油少的菜,少喝汤、少饮酒。”康军仁说。

(记者田晓航、沐铁城)

相关推荐
热点推荐
尤里·克雷库连科被击毙,曾经是领导2014年俄罗斯之春的创始人

尤里·克雷库连科被击毙,曾经是领导2014年俄罗斯之春的创始人

时间的灰烬
2022-08-13 00:18:19
国航、东航、南航都宣布了:恢复

国航、东航、南航都宣布了:恢复

每日经济新闻
2022-08-13 00:42:04
河北邢台、石家庄、保定3市最新任免

河北邢台、石家庄、保定3市最新任免

河北日报
2022-08-13 19:08:07
天气预报:明天14号特大暴雨大雨确定,2022年秋天冻哭?农谚咋说

天气预报:明天14号特大暴雨大雨确定,2022年秋天冻哭?农谚咋说

石家庄董超
2022-08-13 10:58:52
是40℃的太阳,给了共享单车涨价的勇气么?

是40℃的太阳,给了共享单车涨价的勇气么?

红网
2022-08-12 09:38:05
中超升班马太强了!已拿到24场胜利,联手送3位老牌强队主帅下课

中超升班马太强了!已拿到24场胜利,联手送3位老牌强队主帅下课

湖北的老球迷
2022-08-13 19:15:48
热懵了!老鹰在南京中暑坠江!上海网友晒电费,有人一月5000多!江浙沪川渝等地40℃以上高温连成片……

热懵了!老鹰在南京中暑坠江!上海网友晒电费,有人一月5000多!江浙沪川渝等地40℃以上高温连成片……

每日经济新闻
2022-08-13 13:03:30
成都市应急管理局:应急队伍已赶赴彭州龙漕沟

成都市应急管理局:应急队伍已赶赴彭州龙漕沟

红星新闻
2022-08-13 18:48:11
女单世界冠军被淘汰!2:4不敌伊藤美诚,日本一共18人被淘汰出局

女单世界冠军被淘汰!2:4不敌伊藤美诚,日本一共18人被淘汰出局

国乒二三事
2022-08-13 15:08:16
月入12000敌不过柴米油盐,青岛年轻夫妻对话曝光:离婚这么简单

月入12000敌不过柴米油盐,青岛年轻夫妻对话曝光:离婚这么简单

午夜情书
2022-08-13 09:40:25
大批俄重装部队通过克里米亚大桥,援军开进赫尔松州准备大干一场

大批俄重装部队通过克里米亚大桥,援军开进赫尔松州准备大干一场

妖麟杂谈
2022-08-13 13:25:58
美国对部分先进半导体和涡轮机生产技术实施出口管制

美国对部分先进半导体和涡轮机生产技术实施出口管制

界面新闻
2022-08-13 09:55:11
台军昨天在金门举行火炮实弹射击,距厦门仅有七公里

台军昨天在金门举行火炮实弹射击,距厦门仅有七公里

躬耕牛
2022-08-13 11:27:29
中美摊牌了:企业退出美国股市,避免步俄罗斯后尘。

中美摊牌了:企业退出美国股市,避免步俄罗斯后尘。

老汉侃故事
2022-08-13 08:00:38
中俄齐发威!24小时内,美国连举三道白旗,这回真的怕了

中俄齐发威!24小时内,美国连举三道白旗,这回真的怕了

闲范儿
2022-08-09 13:44:56
领导干部任职前公示

领导干部任职前公示

锡望
2022-08-12 19:59:38
王全安:我投资这部剧才1.6亿,你的片酬竟要1.4亿,如今后悔了吧

王全安:我投资这部剧才1.6亿,你的片酬竟要1.4亿,如今后悔了吧

呼呼冷知识
2022-08-13 08:25:22
炮兵,开火!

炮兵,开火!

东部战区
2022-08-13 10:22:44
李晋平被查!

李晋平被查!

中工网
2022-08-12 22:30:52
俄罗斯征兵工作陷入困境,前来应征的人素质一言难尽

俄罗斯征兵工作陷入困境,前来应征的人素质一言难尽

门卫秦大爷看世界
2022-08-13 14:39:58
2022-08-13 20:28:49

头条要闻

四川彭州突发山洪 官方:当地曾对游客劝离

头条要闻

四川彭州突发山洪 官方:当地曾对游客劝离

财经要闻

体育要闻

中国男篮输给校队很丢人?对面有个天才

娱乐要闻

成龙现身超市闲逛,儿子房祖名被疑在旁

科技要闻

陈春花将起诉

汽车要闻

东方豪华旗舰MPV 红旗HQ9预售40万元起

态度原创

房产
数码
本地
教育
军事航空

房产要闻

懂租房的人很幸福!致租房族的三个故事

数码要闻

苹果设备Hold住更专业的FIRST训练营:5组作品背后的故事

本地新闻

看了这个日本鬼屋,阎王爷拔脚就跑

教育要闻

由剑南春赞助,2022年网易教育高考特别报道

军事要闻

若特朗普被定罪 将面临最高10年监禁

进入关怀模式