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春节将至,要开心更要科学“护心”

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春节将近,如何在开心过年的同时又保护好心脏,避免发生意外事件?北京医院心内科主任汪芳带来了科学“护心”秘籍。

汪芳介绍,人体各个器官的正常运行,需要血液循环提供营养和氧气,而这些都得益于心脏的催动。心脏不停,生命不止;心脏不好了,人体自然也就不灵便了。

“生活中暴饮暴食、不爱运动、吸烟酗酒、负面情绪、熬夜失眠等行为十分伤‘心’,要坚决避免。”汪芳说,三餐规律、荤素搭配才能给人体输送所需要的养分,心脏自然也会受益。

汪芳介绍,如果长期不运动,即使没有产生肥胖,身体各项机能包括心脏免疫力也会有所下降,容易滋生各种疾病。另外,吸烟酗酒对人体伤害很大,烟草中的有毒物质和酒精会刺激心脏和血管,长期发展下去可能诱发各种心血管病。

“面对竞争激烈、工作压力大所滋生的负面情绪,此时交感神经系统受到刺激,血管收缩、心跳加速,时间久了容易引发高血压和心悸等问题。”汪芳说,有研究显示,经常熬夜失眠的人,发生心血管病的概率比作息正常的人高出一倍之多。

春节将至,要开心更要“护心”。汪芳建议,首先,过节期间不要太劳累,警惕“假日心脏病综合征”。老年人要适当控制情绪,避免过于劳累和激动;年轻人要合理安排好工作与休闲,减少熬夜,保证睡眠质量。其次,建立科学合理的生活观。平时坚持锻炼身体,增强身体素质,建立良好的生活习惯。最后,饮酒不利于健康,千万不可贪杯,尽量少喝酒或不喝酒,以免给心脏造成过重负担。(李恒)

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