网易首页 > 网易河北 > 正文

朋友们穿袜子睡觉 真的能帮助睡眠吗?

0
分享至

(原标题:穿袜子睡觉能助眠吗?)

有人说穿袜子睡觉可以改善手脚冰凉,帮助睡眠。但也有人说穿袜子睡觉会影响血液循环,从而影响身体健康。究竟哪种说法是正确的呢?

门诊确实遇到有患者说经常会手足发凉,晚上穿袜子睡觉,甚至夏天晚上都要穿袜子、长裤睡觉。那穿袜子睡觉到底好不好呢?任何事情我们都要一分为二来看待,针对不同的人,可能会有不同的效果。

穿袜子睡觉对于手脚发凉、阳气不足、因脚凉而睡不着觉的人来说,确实可以起到保暖、助眠的作用。这类人群即便睡觉前用热水泡过脚,睡到被子里一会儿脚就又凉了,常常因脚凉睡不着觉,如果穿上袜子,就能起到保暖作用,使脚的温度保持舒适的状态,也能改善末梢血液循环,可以促进睡眠。这时穿袜子睡觉是有帮助的。

如果是年龄偏大、下肢和脚水肿、神经感知不敏感的人群,穿袜子睡觉,如果袜子紧,可能会影响血液循环,反而起到反作用,对睡眠没有帮助。

对于一个感知正常的人来说,如果穿袜子睡觉,一般这种人是脚凉怕冷的人,他们穿袜子睡觉舒服才会穿袜子睡觉,如果穿袜子不舒服,他们也不会穿袜子睡觉。从自身的感觉中也可以判断穿袜子睡觉是否有助于睡眠。另外一部分人,每到晚上就脚热,他们绝对不可能穿袜子睡觉,而且,把脚露在外面才能睡着。这种行为也是人自身调节的表现。

如果有的人晚上睡觉总是脚冷,有的人穿袜子就可以改善这种状态,而有的人即便穿上袜子,也不能起到作用,脚仍然冷,说明前者虽阳气不足,但通过外界保暖的作用可以得到改善,而后者,阳虚更进一步,通过简单的方法已经不能解决问题,这时,就要通过物理疗法或者内服药物温补脾肾进行调节,振奋人体脾肾之阳气,使阳气贯通全身,达到温煦全身的作用,脚冷自然就会改善。

温补脾肾的常见穴位:百会、大椎、肾俞、命门、神阙、关元、涌泉、足三里等。无糖尿病、血管病变的也可以用桂枝、生艾叶、红花、鸡血藤、透骨草等煎汤泡脚。内服药物需要到医院在医生指导下用药。(中国中医科学院西苑医院治未病中心 张兰凤)

相关推荐
热点推荐
月流水10亿美元,省下千万元手续费?义乌稳定币交易真相调查:仅个别商户在用

月流水10亿美元,省下千万元手续费?义乌稳定币交易真相调查:仅个别商户在用

21世纪经济报道
2025-07-08 12:18:06
7月养老金调整迟迟不公布,人社部却悄悄更新一条动态,意味着啥

7月养老金调整迟迟不公布,人社部却悄悄更新一条动态,意味着啥

社保精算师
2025-07-08 10:56:22
金毛被打死后续:餐馆被围老板以死威胁,官方介入,自愿达成协议

金毛被打死后续:餐馆被围老板以死威胁,官方介入,自愿达成协议

水泥土的搞笑
2025-07-08 02:47:59
俄乌打了三年,打穷了三个国家,富了三个国家,中国也在其中

俄乌打了三年,打穷了三个国家,富了三个国家,中国也在其中

Ck的蜜糖
2025-07-09 01:57:51
稳定币,一场50亿人的无现金支付改革

稳定币,一场50亿人的无现金支付改革

虎嗅APP
2025-07-08 00:13:17
美国大满贯9日赛程:林诗栋蒯曼混双首秀,王楚钦冲击男单16强!

美国大满贯9日赛程:林诗栋蒯曼混双首秀,王楚钦冲击男单16强!

十点街球体育
2025-07-09 00:10:04
纳斯达克中国金龙指数涨2% 创4月3日以来新高

纳斯达克中国金龙指数涨2% 创4月3日以来新高

财联社
2025-07-08 23:15:06
中央敲定北方十大城:哈尔滨第7,青岛不敌沈阳,石家庄倒数!

中央敲定北方十大城:哈尔滨第7,青岛不敌沈阳,石家庄倒数!

健身狂人
2025-07-07 01:44:27
正在被年轻人抛弃的8个家居产物,时代要淘汰你,招呼都不会打!

正在被年轻人抛弃的8个家居产物,时代要淘汰你,招呼都不会打!

装修秀
2025-06-28 10:40:03
伊朗国葬现场,黑衣人突现,美欧大惊失色:这不可能!

伊朗国葬现场,黑衣人突现,美欧大惊失色:这不可能!

林子说事
2025-07-04 04:57:05
恶心!北京一家长抱娃在麦当劳洗手池......

恶心!北京一家长抱娃在麦当劳洗手池......

大峰
2025-07-08 12:34:34
金砖11国或被全球孤立?特朗普摊牌之后,中俄去美元化已无退路

金砖11国或被全球孤立?特朗普摊牌之后,中俄去美元化已无退路

优趣纪史记
2025-07-09 00:19:42
日本女网红在大阪世博会公然露出私密部位,网友怒吼:日本之耻!快逮捕她!

日本女网红在大阪世博会公然露出私密部位,网友怒吼:日本之耻!快逮捕她!

日本物语
2025-07-07 21:06:18
2010年,林彪飞机黑匣子的录音被曝光,上面记录了林立果的两段话

2010年,林彪飞机黑匣子的录音被曝光,上面记录了林立果的两段话

第四思维
2025-03-01 18:41:51
1946年,数百八路军伤员被400女护士杀害,真相很愤慨,结局如何

1946年,数百八路军伤员被400女护士杀害,真相很愤慨,结局如何

阿胡
2024-07-06 12:19:57
《长安的荔枝》林雪肚兜造型被嘲?文物打脸:老祖宗早这么穿了!

《长安的荔枝》林雪肚兜造型被嘲?文物打脸:老祖宗早这么穿了!

可乐谈情感
2025-07-06 10:30:51
湖北省政协原副主席周先旺被查:曾任武汉市长,近期还公开露面

湖北省政协原副主席周先旺被查:曾任武汉市长,近期还公开露面

界面新闻
2025-07-08 12:12:34
“80后”令狐昌洪,当选县长半年后卸任

“80后”令狐昌洪,当选县长半年后卸任

政知新媒体
2025-07-08 19:19:08
明朝不准王爷进京,清朝不准王爷出京,哪个高明?

明朝不准王爷进京,清朝不准王爷出京,哪个高明?

史说畅谈
2025-07-06 01:14:52
2025年高考投档线出炉!军校分数线上涨,重庆大学“遇冷”

2025年高考投档线出炉!军校分数线上涨,重庆大学“遇冷”

教育导向分享
2025-07-08 21:28:57
2025-07-09 03:08:49

头条要闻

美媒问王毅外长会否在东亚外长会会见鲁比奥 中方回应

头条要闻

美媒问王毅外长会否在东亚外长会会见鲁比奥 中方回应

财经要闻

新消费浪潮下的资本叙事能持续吗?

体育要闻

17岁的朱正很好,但他救不了中国男篮

娱乐要闻

麻烦大了,凤凰传奇再次遭受“重创”

科技要闻

余承东回应开车"睡觉":平生第一次去自首

汽车要闻

遵循“极简主义” 北京现代ELEXIO发布内饰官图

态度原创

健康
艺术
教育
数码
时尚

呼吸科专家破解呼吸道九大谣言!

艺术要闻

故宫珍藏的墨迹《十七帖》,比拓本更精良,这才是地道的魏晋写法

教育要闻

真正的教育,是羞耻点燃自尊

数码要闻

AIDA64 发布 7.70 正式版:首次支持 PCIe 7.0,提前支持 Zen 6

显瘦的夏日通勤搭配,复古又时髦!

无障碍浏览 进入关怀版