网易首页 > 网易河北 > 正文

心率是越低越好吗?过高过低都算异常!

0
分享至

(原标题:心率是越低越好吗?过高过低都算异常)

心脏可以说是我们人体器官中的一位“劳模”,这个拳头大小的强力“泵”每时每刻都在工作,在人的一生中可以跳动超过20亿次。运动员的心跳速度会比普通人慢一些,于是“心率越低表明心脏越强壮,动力足”的说法便慢慢流传开来。那么,真的是心率越慢越健康吗,理想的心跳数值在什么范围之内?今天北京医院心内科主任医师汪芳,就来跟大家聊一聊怎样才是健康的心率,并教大家自测脉搏的正确方法。

心律≠心率 理想的心跳数值看这里

不知道大家有没有过这样的经历:心跳突然加快或变慢,像是打拍子漏掉一拍,或者脚底踩空了,无法预知下一秒又会怎样,给人一种无所适从的感觉。

郑阿姨在门诊上如此描述,坦言自己很不舒服。这种感觉有时候只是几秒钟,有时候则会持续更久一点。经过仔细检查,我确定这种现象属于“心悸”,心律出现了异常。郑阿姨也担心是心脏本身出现了问题,我们安排了进一步的检查,最终一一排除。大概是季节变化,而最近家里又有烦心事,休息不当所致。

不过郑阿姨仍“心有余悸”:“大夫,心率异常怎么判断呢?”

在讲心率之前,特别介绍另一个概念——“心律”,很多人将心率与心律混为一谈。心律是指心脏跳动的节律,包括节奏和规律两个方面,其中的节奏即“心率”。所以当医生说一个患者心律异常的时候,可能是心率异常,也可能是心跳不够整齐均匀。

而心率是指健康人在安静状态下,每分钟心跳的次数(也叫“安静心率”),传统认为正常心率的范围为60-100次/分,目前认为50-80次/分更为理想。

掌握心率 先学会“自测脉搏”

不过受年龄、性别及生理因素的影响,心率也会产生个体差异。比如幼儿的新陈代谢速度更快,心率会相对高一点,可以达到120-140次/分。随着孩子一天天长大,心率值也会逐渐趋于稳定。正常情况下,女性比男性的心率值有所偏高。老年人身体机能衰退,心率也会变慢,一般在55-75次/分。当然,普通人在运动、激动、愤怒的时候,心率自然也会加快很多。

脉搏与心率本质上也是两个不同的概念,不能直接画等号。但是,正常情况下脉搏的节律与心脏搏动的次数是一致的。因此,可以通过检查脉搏来了解自己的心率。具体操作如下:

找定位置坐好,一侧手臂放于舒适位置,腕部伸展,掌心向上。另一只手将食指、中指、无名指的指端放在桡动脉表面,压力大小以能清楚地触及脉搏为宜。一般情况下测30秒,将所测脉搏数值乘以2,即为脉率。若自测脉搏不整齐,就要测量1分钟。平静状态下,脉搏超过100次/分,叫心动过速;脉搏低于60次/分,属于心动过缓。

值得注意的是,有些特殊的情况下脉搏与心率并不对等。比如房颤患者,自测脉搏100次/分,但是实际心率已经高达130次/分;再比如早搏患者,自测脉搏的时候往往很难识别,会让患者误以为自己的心率是正常的。

拥有“强大心脏” 你需要改善生活习惯

心率过快或过慢都属“异常”,应引起注意,可能与某些疾病相关。比如心室肥大、甲亢等可引起心率过快,房室传导阻滞、脑梗死和甲状腺功能紊乱等可引起心率过慢。

如果是因为确切的疾病导致心率异常,在明确诊断的前提下,遵医嘱服药,使心率恢复正常,保护我们的心脏。

另一种情况,比如我们的专业运动员因为训练有素,心脏功能强劲、效率高,用更少的心脏跳动次数就可以满足泵血的需要,因此他们的心率大都是偏慢的(平常可能低于50次/分)——这是一件好事情!

因此,我总是鼓励大家参加适度的体育锻炼,让我们的心脏更健康。比如每周活动3次,每次30-60分钟。适宜的运动心率现在大家都用“170-年龄”,不过这个标准并不适合所有的人,最好依据心肺耐力检测的有氧心率而定。

同时,积极改正不良生活方式。比如,戒烟限酒,少熬夜,保持适当的体重;心态平和,情绪稳定,遇事别激动。必要时可通过听音乐、冥想等方式帮助自己恢复平静。这些都可以促进心率健康。

文/汪芳(北京医院)

相关推荐
热点推荐
1928年,被孙殿英盗掘后清东陵照片,乾隆第三位皇后肉身完好无损

1928年,被孙殿英盗掘后清东陵照片,乾隆第三位皇后肉身完好无损

电竞简评
2023-02-04 19:31:57
充电口没了!苹果或将推出新款顶级iPhone,库克:持续涨价没毛病

充电口没了!苹果或将推出新款顶级iPhone,库克:持续涨价没毛病

中国经济周刊
2023-02-06 16:09:27
“狂飙”之后:绯闻明星该下场了,实力派才是“演艺圈”的顶梁柱

“狂飙”之后:绯闻明星该下场了,实力派才是“演艺圈”的顶梁柱

文刀万
2023-02-06 06:00:02
一觉睡来,我进入了女朋友的身体,突如其来的状况,让我不知所措

一觉睡来,我进入了女朋友的身体,突如其来的状况,让我不知所措

一件情深的事
2023-02-02 12:27:49
中国女排十四人大名单或出炉!朱婷姚笛最终回归,自由人位置亮点

中国女排十四人大名单或出炉!朱婷姚笛最终回归,自由人位置亮点

小鬼头体育
2023-02-07 14:54:14
矛头再次对准中国,英澳不许中方改变台海现状,先搞清楚三个事实

矛头再次对准中国,英澳不许中方改变台海现状,先搞清楚三个事实

路路观察
2023-02-07 12:06:09
杨幂:王俊凯事件始末!事发时男方还未成年,杨幂也还未离婚

杨幂:王俊凯事件始末!事发时男方还未成年,杨幂也还未离婚

董一宁说娱
2023-02-04 20:13:43
地震之后,有受灾的中国人选择在车里过夜

地震之后,有受灾的中国人选择在车里过夜

新京报
2023-02-07 12:47:29
《狂飙》之外!胡歌被撕,张译的黑料也扒上热搜

《狂飙》之外!胡歌被撕,张译的黑料也扒上热搜

作家陈岚
2023-02-06 19:36:58
北约扬言与俄开战,警告中俄不许结盟?中方:北约该消失了!

北约扬言与俄开战,警告中俄不许结盟?中方:北约该消失了!

戎马新观察
2023-02-03 16:40:03
延迟退休的结果之一就是“灵活就业人员”的停保退保

延迟退休的结果之一就是“灵活就业人员”的停保退保

天二萌宠社区
2023-02-07 14:07:11
警报!中国智能手机,历史性衰退

警报!中国智能手机,历史性衰退

奇偶工作室
2023-02-06 14:16:24
2002年,豪华别墅内一位黄衣女子跪在地上,正虔诚向王林大师行礼

2002年,豪华别墅内一位黄衣女子跪在地上,正虔诚向王林大师行礼

逗趣游戏君
2023-01-31 16:14:45
1976年,民航苏制伊尔62客机抵达瑞士后,空乘人员参加当地欢迎宴

1976年,民航苏制伊尔62客机抵达瑞士后,空乘人员参加当地欢迎宴

敏敏的旅途
2023-02-07 12:06:48
睡觉时出现6大异常,暗示血液已“黏稠如粥”,医生建议自查下!

睡觉时出现6大异常,暗示血液已“黏稠如粥”,医生建议自查下!

宋若讲故事
2023-01-21 20:20:24
案例回顾:江苏常州一场荒唐不伦恋引发的伦理悲剧

案例回顾:江苏常州一场荒唐不伦恋引发的伦理悲剧

陈以轩律师
2023-02-03 17:45:26
2月6日纪委通报9人,有56岁干部与他人发生不正当关系被“双开”

2月6日纪委通报9人,有56岁干部与他人发生不正当关系被“双开”

闪电要闻
2023-02-07 02:08:32
普京或将会见王毅主任,俄政府已表明对中国态度,给中俄关系定调

普京或将会见王毅主任,俄政府已表明对中国态度,给中俄关系定调

前沿时刻
2023-02-07 10:59:44
林心如深夜哭诉失去资源,广告商陆续找她解约,现面临天价赔偿?

林心如深夜哭诉失去资源,广告商陆续找她解约,现面临天价赔偿?

奥燃小鑫
2023-02-07 10:07:31
白静有多淫荡?被警察踢开房门时,还在和情夫玩108式

白静有多淫荡?被警察踢开房门时,还在和情夫玩108式

黑桃九
2023-01-23 17:40:17
2023-02-08 03:24:49

头条要闻

网传四川一母亲教育孩子被气死 家属:传言不实

头条要闻

网传四川一母亲教育孩子被气死 家属:传言不实

财经要闻

体育要闻

米体:6000万欧+菲尔波,劳塔罗曾接近总价8000万欧被出售至巴萨

娱乐要闻

陈妍希曝生活细节 称陈晓很依赖自己

科技要闻

1日暴涨600亿!百度能借ChatGPT重回BAT之列吗

汽车要闻

家族旗舰/预计20万元价位 奇瑞瑞虎9实车亮相

态度原创

本地
亲子
游戏
数码
教育

本地新闻

刷完《狂飙》大结局,有多少飙友只想飞去江门

亲子要闻

很多老人都在“假带娃”,表面上很辛苦,实际上却“害”了孩子!

现在购买 PS5 还是 PC 更好?

数码要闻

三星和LG在为大规模生产首批OLED显示屏的iPad做准备

教育要闻

一月教育行业发生9起融资,总金额为4.66亿元 无K12赛道

无障碍浏览 进入关怀版