#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

天气干燥 专家来教你这样润肺利咽

0
分享至

(原标题:天气干燥,专家教你这样润肺利咽)

进入冬季后,天气干燥,不少人嘴角起皮,嗓子沙哑。再加上一些人由于职业原因说话多,像教师、主播、歌手、主持人等,就会比较费嗓子。一天工作下来,嗓子很快就说不出话来了。如果长时间持续这种情况,可能会对声带造成更严重的损伤,那么,有什么办法可以快速缓解喉部疲劳,让嗓子更耐用、声音更好听呢?

广东省妇幼保健院康复医学科主任医师常燕群介绍,其实只需要用到一根平常用到的吸管,通过“吹吸管”,每天练习几次,每次只需要3-5分钟,就可以给声带做“按摩”了。

常燕群介绍,吸管发声原理其实是半封闭声道训练的一种,通过细长的吸管来增加发声时的阻力,空气回流到喉部,空气粒子形成的“气垫”,为声带振动撞击提供缓冲,起到按摩声带、“暖嗓”的效果,能缓解发声疲劳,从而改善嗓音音质,让声音更干净、好听。

另外,半阻塞声道发声的练习还可以颤唇、颤舌、鼻音哼鸣等,但吸管发声练习操作起来更简单,每个人都能学会,这一方法目前也被言语治疗师和声乐教师广泛采用。

“一般来说,粗一点的吸管阻力较小,吹起来比较轻松,但对缓冲声带撞击的效果较小。如果想要增加发声时的阻力,我们可以选择较细的吸管,也可以通过吸管吹水泡来增加阻力,这样吹起来相对费劲些,但缓冲声带撞击的效果更明显,练习效果也就更明显。”常燕群介绍,“选择内径5mm左右的普通吸管就可以了。”

据记者了解,广东省妇幼保健院康复医学科目前可提供的嗓音行为学训练包括发声疲劳、声音嘶哑、声带小结、发声紧张、声带术后康复训练、男声女调(娘娘腔)、嗓音美容、艺术嗓音等问题。

TIPS:清润利咽的食疗方

广州市第一人民医院药学部药师李欣特别推荐一款润肺利咽的茶饮。

推荐食疗方

罗汉果麦冬茶饮

材料(1人份):罗汉果6克 、麦冬3克、桔梗5克、甘草2克

做法:罗汉果洗净、压碎外壳,取出果芯,将全部材料放入养生壶中加水煮沸5分钟,不揭壶盖再焗5分钟即可,不拘时饮服,喝完可继续加水煎煮,直至变淡无味。建议当天饮用。

功效:润肺利咽  润肠通便。

李欣指出,罗汉果被人们誉为“神仙果”,其味甘、性凉,具有清热润肺,利咽开音之功效。用于肺热燥咳,咽痛失音,此外还有润肠通便的作用。麦冬性甘、微寒,可养阴生津,润肺清心。用于肺燥干咳,阴虚痨嗽,喉痹咽痛,津伤口渴,内热消渴,心烦失眠,肠燥便秘。

罗汉果搭配麦冬使用,对经常说话需要保护嗓子的人群尤其适合,加上桔梗和甘草辅助,有宣肺止咳、祛痰利咽功效。需要注意的是,罗汉果味道过甜,不宜长期服用以免滋腻伤脾。(文/羊城晚报 张华 蒙朦 林惠芳 黄月星)

相关推荐
热点推荐
张捷:如果房价再次上涨,融创卖土地可以赚2万亿

张捷:如果房价再次上涨,融创卖土地可以赚2万亿

好家伙00
2022-05-18 06:32:31
大快人心!中国用美国的方式给澳“立规矩”?替美办事果然不好受

大快人心!中国用美国的方式给澳“立规矩”?替美办事果然不好受

麻利观察
2022-05-16 09:35:37
“帽”子戏法!托蒂妻子出轨,罗马王子终认栽,21年感情走向终点

“帽”子戏法!托蒂妻子出轨,罗马王子终认栽,21年感情走向终点

小久爱电影
2022-05-17 20:51:12
越南领空出现一架飞机,雷达毫无察觉,俄猜测:大国测试隐身战机

越南领空出现一架飞机,雷达毫无察觉,俄猜测:大国测试隐身战机

扎心师郑实
2022-05-17 13:54:16
4年2.11亿!又一个超级顶薪!布克,值?

4年2.11亿!又一个超级顶薪!布克,值?

篮球实录
2022-05-18 02:10:02
唐杰忠人设翻车?相声界“唐马赵”三人坏事做尽?侯耀华道出实情

唐杰忠人设翻车?相声界“唐马赵”三人坏事做尽?侯耀华道出实情

娱说江湖
2022-05-17 06:02:54
台湾人均GDP3万多美元,未来有可能超越韩国和日本,原因是什么

台湾人均GDP3万多美元,未来有可能超越韩国和日本,原因是什么

文祥说体育
2022-05-18 04:22:48
俄兵战死乌克兰:国家秘密包括他们年轻贫穷多是少数民族

俄兵战死乌克兰:国家秘密包括他们年轻贫穷多是少数民族

旁边者看世界
2022-05-17 20:56:44
悲恸!淮南市中级人民法院干警赵晓冬因公殉职

悲恸!淮南市中级人民法院干警赵晓冬因公殉职

安徽省高级人民法院
2022-05-17 12:07:45
39岁安妮海瑟薇躺地上拍照,上身镂空露出内搭,高开叉炫白嫩长腿

39岁安妮海瑟薇躺地上拍照,上身镂空露出内搭,高开叉炫白嫩长腿

会火
2022-05-16 06:00:02
难分难解!近4年英超总积分:曼城355分、利物浦354分

难分难解!近4年英超总积分:曼城355分、利物浦354分

直播吧
2022-05-18 05:25:01
4比3逆转进决赛!听听塔图姆赛后发言,直接让詹姆斯冲上热搜

4比3逆转进决赛!听听塔图姆赛后发言,直接让詹姆斯冲上热搜

体娱嘚吧嘚
2022-05-17 14:29:08
公交老年卡迎来“新规定”,免费乘车或被取消?家有老人的应留意

公交老年卡迎来“新规定”,免费乘车或被取消?家有老人的应留意

段乐谈生活
2022-05-18 02:29:22
十连板,协鑫能科要飞天了?

十连板,协鑫能科要飞天了?

骑士时刻
2022-05-17 22:30:38
疫情分居妻子竟然怀孕,遭质疑却坚持生产,鉴定结果出来丈夫怒了

疫情分居妻子竟然怀孕,遭质疑却坚持生产,鉴定结果出来丈夫怒了

墨小墨说故事
2022-05-17 15:00:29
洪金宝儿子太刚了!网友:你不知道香港是中国的吗?

洪金宝儿子太刚了!网友:你不知道香港是中国的吗?

综艺停车场
2022-05-18 01:19:41
刘元春,有新职

刘元春,有新职

新京报政事儿
2022-05-17 17:44:49
知名港星李力持定居中山!别墅位于山中环境优美,王俊棠现身做客

知名港星李力持定居中山!别墅位于山中环境优美,王俊棠现身做客

裕丰娱间说
2022-05-17 22:06:50
实况没了,FIFA也没了,中国足球怎么办?

实况没了,FIFA也没了,中国足球怎么办?

疯言锋语派
2022-05-17 23:38:01
换血续命?斯坦福科学家:置换年轻血液5周,年龄倒退23%

换血续命?斯坦福科学家:置换年轻血液5周,年龄倒退23%

医文聚享
2022-05-16 18:08:10
2022-05-18 09:00:49

头条要闻

俄谈判代表团:因为美方干预 导致俄乌谈判停滞不前

头条要闻

俄谈判代表团:因为美方干预 导致俄乌谈判停滞不前

财经要闻

体育要闻

英超大结局太刺激!5大悬念最后1天揭晓

娱乐要闻

她从“华谊千金”到“破产公主”?

科技要闻

美国国会UFO听证会:去年解封144例UAP现象

汽车要闻

来自本田电动的第一份作业 依旧大法乎?

态度原创

数码
家居
游戏
房产
公开课

数码要闻

Intel新一代至强CPU全曝光:最高56核心112线程 350W功耗

家居要闻

案例鉴赏:艺术家的新中式大宅

拳头偷改公告被抓后深夜道歉

房产要闻

广东省统计局长:刚需改善不要观望,现在是好时机

公开课

45亿岁的新疆阜康陨石,被贩至国外的稀世珍宝

进入关怀模式