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冬天补肾怎么补?对应不同的体质 补肾均有不同

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(原标题:冬天补肾怎么补?分清体质!)

春生夏长,秋收冬藏。中医认为,肾脏旺于冬季,所以冬季养肾可事半功倍。广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授指出,肾是先天之本,现在常见的年轻人脱发焦虑、中老年男性腰膝酸软、更年期女性五心烦热失眠多梦等等,这些其实都与肾虚有关。

冬天补肾该怎么补?黄穗平提醒,冬日补肾,不可盲目。对应不同的体质,补肾均有不同。

肾虚有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者如果服用了补阳药,容易“上火”;而阳虚者服用了补阴药,则容易加重阴寒。此外,还要注意防“寒燥”。寒邪当令,最易损伤阳气;燥邪当令,则容易损伤阴津。

肾阴虚重在滋阴补肾

肾阴虚的表现为“热”象,主要以腰酸而痛,男子阳强易举,遗精早泄,女子经少经闭,或见有崩漏为主要表现症状。此外,还可以同时有头晕耳鸣、口咽干燥、五心烦热、潮红盗汗、舌红、苔少等阴虚症状。

肾阴虚的产生,与久病伤肾、温热病后期伤及肾阴、过服温燥劫阴的药物,或者房事不节制耗伤肾阴有关。肾阴虚的人,重在滋肾养阴。可适当选择熟地黄、女贞子、旱莲草、桑葚子、枸杞子、山萸肉、龟板、鳖甲等药材,加入日常食疗。

肾阳虚需要补肾壮阳

肾阳虚主要表现为“寒”性症状。肾阳不足之人,常见神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉、腰膝酸软无力、小便清长、舌淡胖、苔白。男子可见有阳痿、滑精、早泄,女子可见有宫寒不孕、白带清稀量多等。通常为素体阳虚,或年高肾亏、久病伤阳,或是房劳过度所导致。

只有肾阳虚的人,才需要补肾壮阳。这类人阳气虚衰,不得温养全身,补肾壮阳药对他们而言,能提升体内阳气,如同“雪中送炭”。食材上,可适当选用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、续断、鹿角霜、锁阳等药材进行调养。

肾阴虚食疗方——五黑粥

材料:熟地20克,黑豆、黑芝麻、黑枣各30克,黑米50克(2人份)。

做法:黑米、黑豆先浸泡2小时;锅中加熟地、黑米和适量水,大火烧开;加黑豆、黑芝麻,改小火煮30分钟;加入去核黑枣再煮15分钟后,加适量白糖调味。

功效:滋肾养阴。

肾阳虚食疗方——杜仲巴戟粥

材料:杜仲15克,巴戟天15克,怀牛膝15克,生姜3片,大米50克,猪骨300克(2人份)。

做法:大米温开水浸泡半小时;锅里加水、大米,滴几滴食用油;水开后加以上食材;小火煮约30分钟,加盐调味。

功效:补肾壮阳。(文/羊城晚报 林清清 宋莉萍)

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