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倡导在京过年、鼓励春运错峰!北京疾控再发提醒

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元旦、春节将至,北京冬奥会和冬残奥会举办在即,北京市疾控中心提醒广大市民,提高防控意识,做好个人防护不放松。坚持非必须不出境,倡导市民在京过年,非必要不出京,但不搞“一刀切”。鼓励春运期间错峰、避峰返乡、返岗、返校。

北京市疾控中心还提醒,节日期间,合理膳食,规律用餐,不要暴饮暴食。谨慎邮购进口或有本土病例报告地区的冷链食品。选购冷链食品时,注意个人防护。注意饮食卫生,拒绝食用野味。

另外,接种新冠病毒疫苗是全球公认预防个人感染的有效手段之一。节日期间,疫苗接种工作不停歇,建议符合接种条件的人员尽快接种。

提前做好行程规划

老人等特殊人群不建议出行

北京市疾控中心提醒,密切关注近期国内外发生疫情的地区疫情进展情况,不去中高风险地区和报告确诊病例地区旅游、出差、探亲。正在京外出差、旅游、探亲等未返京人员要做好旅途、就餐等过程中的个人防护;如遇有所在县(市、区、旗)有病例报告的人员,请自觉遵守进京管控有关措施。

确需出行,提前做好行程规划,准备充足的口罩、免洗手消毒剂等防护物资。备好预防腹泻、晕车等药品,心脏病、哮喘、高血压、糖尿病等患者要随身携带常备药品。尽量选择空旷的室外活动为宜。

配合铁路、民航、客运、道路卡口等交通部门,按照相关规定严格落实测温验码、查验核酸证明等各项防控措施。候机、候车时,尽量在空气流通的空间等候,不在人多拥挤、空气污浊的密闭场所久留。旅途中全程做好个人防护。老人、有慢性病和孕产妇等特殊人群,不建议安排出行。

减少不必要的聚餐聚会

保持个人良好卫生习惯

按照“非必要不举办”原则,严控大型活动,倡导线上团拜,提倡“喜事缓办,丧事简办,宴会不办”。减少人员流动,少聚集,少扎堆,减少不必要的聚餐聚会,不宜举办或参加人员较多的聚餐聚会。避免在密闭空间中聚会,活动尽可能简短并注意开窗通风。做好科学正确佩戴口罩,保持安全社交距离等防护措施。

科学佩戴口罩,不握手,勤洗手,常通风,尽量不去人群密集、空气不流通的场所。饭前饭后、便前便后以及触摸眼、口、鼻前要洗手,用肥皂或洗手液,流动水冲洗20秒。遵循咳嗽打喷嚏礼仪,咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩,口鼻分泌物用纸巾包好弃置于垃圾箱内,不随地吐痰。

保持健康生活方式

多做有氧运动

冬季天气寒冷、气温多变,室内外温差较大,应根据气温变化适时增减衣物。注意劳逸结合,适度运动锻炼,多做有氧运动,避免高强度对抗性剧烈的锻炼。规律作息,保证充足睡眠,保持情绪稳定和身心愉悦。

注意做好健康监测

不自行购药、服药

密切关注自身及家人的身体状况,尤其是旅行归来后,更要做好自身健康监测。如发热、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹泻、味觉异常、嗅觉异常等症状。不带病上班,不参加社会活动、不乘坐公共交通工具、不打网约车等。戴好口罩,及早到附近医院发热门诊按规定就医。配合开展核酸检测、流行病学调查,向医生告知活动史、接触史及身体异常情况,不自行购药、服药。

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