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甩头放松“甩破”颈动脉 放松脖子试这几招

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(原标题:甩头放松“甩破”颈动脉 放松脖子试试这几招)

甩头放松“甩破”颈动脉 放松脖子试这几招

图/IC photo

甩了几下头,竟把颈动脉“甩破”了。出租车司机小田为了缓解驾车疲惫,经常甩头放松颈部。最近,他猛甩几下头后,次日脖子鼓起鸡蛋大小的包块,被诊断为颈动脉破裂。

甩头怎么会导致颈动脉破裂呢?北京中医药大学东方医院脑病三科副主任医师东潇博解释称,这是因为用力甩头或扭头之后,由于物理性的暴力牵拉作用,造成了颈动脉管壁结构损伤而导致血管夹层,进而发生血管破裂的严重后果。

“颈动脉血管的管壁一般分为内膜、中膜、外膜三层结构,这三层结构具有各自不同的功能。” 东潇博介绍,当血管损伤形成夹层后,如果血肿聚集在动脉内膜和中膜之间,可导致动脉管腔狭窄或闭塞,如果血肿聚集在中膜和外膜之间,则可形成动脉瘤样扩张或者破裂出血。

颈动脉管腔是供应脑部的主要血管,因此,颈动脉破裂出血,严重时可导致脑供血不足,引起脑梗死,造成偏瘫、失语甚至危及生命。北京中医药大学东方医院脑病三科主治医师蔡旭提醒,日常生活中要注意避免用力甩头、扭头、颈部过度牵拉、过度用力按摩颈部等。想要放松颈部,可以缓慢适度对颈部肌肉进行拉伸,切忌用力过快、过猛。

对于久坐久站、低头族、白领等人群,感觉颈部不适,如何正确放松呢?首都医科大学附属北京康复医院骨二科副主任医师郭恒冰指出,对于颈椎的锻炼、放松要以稳定为主。

仰头

仰头这个动作可以使颈部屈肌放松,颈伸肌得到收缩和舒展,伸肌不至于痉挛疲劳,就能对颈椎起到保护作用。

平卧法

在一个相对较硬的平面上,比如瑜伽垫,将一个小毛巾卷放在颈部后方,头后方不枕枕头,身体平卧、放松。用脖子的后方去压小毛巾卷,持续7-8秒,放松7-8秒钟,再压,重复几次。在这个过程中保持肩部放松,同时深呼吸。这样可以增加颈椎肌肉力量,稳定颈椎。

靠墙站

找一面平整的墙,将脚后跟、臀部、背部,特别是两个肩胛以及后脑勺都贴在这面墙上,放松双肩,两个肩膀自然下垂,同时挺胸收下巴,慢慢深呼吸,深吸气的同时两个肩膀往下降。这样也可以锻炼到颈椎深部肌肉,还能放松肩关节,缓解长期伏案工作产生的疲劳感。

记者 刘旭)

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