网易首页 > 网易河北 > 正文

寒潮来袭 这几招专治手脚冰凉 拥有健康体魄

0
分享至

(原标题:寒潮来袭 这几招专治手脚冰凉)

这周,北京将再次遭到雨雪、大风、降温的袭击。怕冷的人,在这样的天气里,难免会感到手足冰凉,周身寒冷。其实,造成冬季手脚冰凉的原因很多,比如寒气伤阳、素体阳虚、气血亏虚等等,在日常调理时应辨明原因,才能辨证施治。

《黄帝内经》中提出“四支(肢)者,诸阳之本也。阳盛则四支实,实则能登高也。”诸阳之本的“本”指的是标志的意思,也就是说,四肢是阳气虚实的标志!阳气盛则四肢实,也就是手脚温暖有力;如果是阳气虚了,就会“畏寒怕冷,四肢不温”。手脚冰凉的原因主要有以下几点:

女性经期、生育引起激素变化

这种变化会造成皮下血管收缩和血流量减少;工作压力过大、心神不安等植物神经功能紊乱等均可造成手脚冰凉。

人体缺铁,血红素不足

这会影响血液的携氧能力,组织能量代谢发生障碍,产生的热量不足,也会出现畏寒的情况。

各种心脏疾患导致心功能减退

这会影响血液的运行传输,身体末梢部位血液供应减少,易导致手脚冰凉。

某些血管疾病

如雷诺病、动脉炎等均可影响人体末梢血液供应,可能造成手脚冰凉。

甲状腺功能低下

甲状腺功能低下会导致皮肤血液循环减慢,产能不足也会引起手脚冰凉。

减肥过度

食物摄入不足引起的血压、血糖过低,也可引起手脚冰凉。

寒潮来袭我们怎么才能让自己暖起来呢?

穿衣、饮食注意保暖

天气寒冷多穿衣物,注重保暖,尤其要注意做好腿部的保暖。可以适当食用牛羊肉、生姜、桂圆、坚果等温性食品,这类食物具有温补阳气的作用,可提高身体的御寒能力。

让自己动起来

阳气不达四肢导致的手脚冰冷,应当加强肢体运动,让身体动起来,有利于加快新陈代谢,改善血液循环,尤其适用于久坐或久立引起的手足寒冷。简单的导引功法例如八段锦、太极拳、站桩等都有助于加快体内热量的释放与平衡。

药食调理

枸杞老姜茶,具体做法:一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水,所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。枸杞味甘、性平,入肝、肾,具有补益肝肾的功效。老姜(姜母),味道辛辣,可以补血活络,温中散寒。

艾灸保健

艾灸取穴:背部的大椎、命门、肾俞,胸腹部的膻中、中脘、神阙(肚脐)、关元,小腿上的足三里、三阴交,足部的太溪、涌泉等。可以每天选取2-3个穴位,轮流灸,每次每穴10-15分钟左右。

保暖泡脚、熏蒸

泡脚可以使全身血液循环通畅,如果在泡脚的同时再配合揉搓足底涌泉穴,效果会更好。但每次泡脚时间不宜过长,应控制在15-20分钟之间。熏蒸能够疏通经络,可改善人体新陈代谢,促进血液循环,帮助改善阳虚症状。

冬季养生贵在坚持,从细节着手,希望大家可以持之以恒,拥有一个健康的体魄,度过一个温暖的冬天。

文/李承家) (北京康复医院)

相关推荐
热点推荐
俄罗斯吃了美国大亏!俄军获得绝密情报:才发现俄军只能拼死一搏

俄罗斯吃了美国大亏!俄军获得绝密情报:才发现俄军只能拼死一搏

菠萝吹雪鸽
2023-10-02 02:58:34
阿什拉夫&登贝莱致歉:我们被胜利冲昏头脑,今后将尽力做好榜样

阿什拉夫&登贝莱致歉:我们被胜利冲昏头脑,今后将尽力做好榜样

直播吧
2023-10-02 11:45:02
太嚣张!韩国队晋级亚运4强,韩媒疯狂庆祝:我们让中国球迷闭嘴

太嚣张!韩国队晋级亚运4强,韩媒疯狂庆祝:我们让中国球迷闭嘴

国足风云
2023-10-01 22:53:37
10月2日下午,消息不得了,突然传来1惊天消息,节后要来大动作吗

10月2日下午,消息不得了,突然传来1惊天消息,节后要来大动作吗

股市皆大事
2023-10-02 12:14:16
记者:当韩国将大巴黎球员放在板凳时,足见中韩足球差距有多大

记者:当韩国将大巴黎球员放在板凳时,足见中韩足球差距有多大

直播吧
2023-10-01 22:17:04
中秋节没卖完的月饼,都去哪了?我也是才知道,看完长知识了!

中秋节没卖完的月饼,都去哪了?我也是才知道,看完长知识了!

秀厨娘
2023-10-01 11:25:42
万达集团频传负面消息,引发关注!万达被拉横幅了?

万达集团频传负面消息,引发关注!万达被拉横幅了?

果实须经风雨
2023-10-01 19:36:07
多位港台艺人庆祝国庆,蔡依林又沉默了,刚在内地连开多场演唱会

多位港台艺人庆祝国庆,蔡依林又沉默了,刚在内地连开多场演唱会

叶公子
2023-10-01 23:51:28
包揽金银!女子蹦床决赛-中国选手朱雪莹夺金 胡译乘摘银

包揽金银!女子蹦床决赛-中国选手朱雪莹夺金 胡译乘摘银

直播吧
2023-10-02 15:49:07
城势丨淄博“退烧”

城势丨淄博“退烧”

红星新闻
2023-10-01 18:16:27
盘点各大主流岛国片的当家花旦,女演员各有特点

盘点各大主流岛国片的当家花旦,女演员各有特点

不二纪录片
2023-10-01 13:47:59
9月30日,台最新民调出炉,支持率高达69%,台选举格局变了!

9月30日,台最新民调出炉,支持率高达69%,台选举格局变了!

叮当当科技
2023-10-01 15:42:43
Angelababy的瓜,有点大

Angelababy的瓜,有点大

银河卧谈会
2023-10-01 13:10:07
许家印!荒唐奢靡生活堪称奇葩,14项要求,骚规定,让人望尘莫及

许家印!荒唐奢靡生活堪称奇葩,14项要求,骚规定,让人望尘莫及

奇思妙想草叶君
2023-09-29 22:59:14
冷空气来袭,台风“小犬”增强!这天起,浙江再次降温

冷空气来袭,台风“小犬”增强!这天起,浙江再次降温

环球网资讯
2023-10-02 14:51:15
南海这下稳了!中国公开10000千瓦国之重器3天就能够造一座人工岛

南海这下稳了!中国公开10000千瓦国之重器3天就能够造一座人工岛

迷彩鞋走过的路
2023-10-02 09:46:49
姆巴佩:世界足坛,唯一最接近第二代球王的只有1人,梅罗不够格

姆巴佩:世界足坛,唯一最接近第二代球王的只有1人,梅罗不够格

体坛界风云
2023-10-02 11:59:11
记者手记 为报道亚运,蒙古国记者千里迢迢搬来台式电脑

记者手记 为报道亚运,蒙古国记者千里迢迢搬来台式电脑

参考消息
2023-10-02 09:41:17
欧盟主席冯德莱恩:可将中国的稀土资源交给欧洲管理!

欧盟主席冯德莱恩:可将中国的稀土资源交给欧洲管理!

魔城情感
2023-10-01 10:19:30
四川一名少妇“出轨门”震惊全网, 真相已经曝光, 不堪入目!

四川一名少妇“出轨门”震惊全网, 真相已经曝光, 不堪入目!

大星看世界
2023-09-30 18:55:26
2023-10-02 17:28:49

头条要闻

女教师一学期被学生家长举报十几次:听到理由都想笑

头条要闻

女教师一学期被学生家长举报十几次:听到理由都想笑

财经要闻

机票低于200元?这些航线票价大跳水

体育要闻

初一输越南vs国庆输韩国 哪个更糟心?

娱乐要闻

央视国庆晚会:李宇春穿中国红

科技要闻

iPhone 15 Pro烫成"火龙果"?苹果承认了:有漏洞!

汽车要闻

售24.12万起 奥迪RS套件燃速型特别版车型上市

态度原创

旅游
艺术
手机
数码
房产

旅游要闻

建在悬崖边的古山寨 已有150多年现今还有人居住

艺术要闻

2023北京国际设计周751国际设计节 “传承与回归”盛大开幕

手机要闻

小米备货增产60% 小米14系列产品全面预测

数码要闻

《小舞五年之约》-Cosplay

房产要闻

国庆新房动态②|通房开副中心地块公示规划方案

无障碍浏览 进入关怀版