（原标题：【心理时空】冥想入静 关爱入心）
突如其来的疫情防控战再次打破了我们平静的生活，为阻断疫情向校园蔓延，确保师生生命安全和身体健康，做好疫情防控措施，学校启用了“封闭式管理模式”，限制校园内师生的非必要外出，确保校园安全与师生健康。这一全新的教学管理模式，使学生的学习与生活状态发生了很大变化，也给许多学生带来了情绪上的困扰。
为帮助学生缓解压力，让他们能够尽快从紧张、焦虑、浮躁的状态中走出来，以饱满的热情，愉悦的情绪状态投入到学习中，心理教师临时调整课程，为学生送上了一堂催眠放松课。
课堂上，老师首先给学生简单介绍了催眠的原理。催眠，是催眠师经过一套有效引导与暗示的方法，引领被催眠者放松，使其脑波频率进入到α波(每秒8-12Hz)或θ波(每秒4-7Hz)的状态。平时，我们的大脑处于清醒和警觉状态时，脑电波多是β波（每秒14—30Hz），当我们心情平和轻松，或是刚睡醒时，所处的正是α波状态；当我们处于较浅的睡眠状态，或是静坐、进入气功状态时，我们的脑波便是处于θ波。而在深度睡眠状态下，脑波达到更缓慢的δ波(每秒3Hz以下），因此，人在催眠中，自然会感到一种清醒的放松。
说白了，催眠就是越过意识直接跟潜意识沟通的一种方法。通过催眠可以帮助我们清除潜意识里的负面想法，负性的情绪，同时还可以向潜意识输入积极有效地正向思维与信念，让潜意识发挥更大的正面作用。
通过讲解，学生对催眠有了正确的认识，澄清了头脑中催眠是魔法、巫术、江湖骗术等错误观念。紧接着对学生进行了长达半小时的催眠体验活动，让学生亲身感受到了催眠带来的情绪与压力的释放，及压力释放后重拾自信的轻松愉悦。
催眠课揭开了催眠的神秘面纱，让学生在不知不觉中放下了疫情防控及学业带来的无形压力、让烦躁焦虑的心情归于平静。
本文来源： 河北冀州中学
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