#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

进入“冬三月” 饮食适当“减咸增苦”

0
分享至

(原标题:进入“冬三月” 饮食适当“减咸增苦”)

图/IC photo

今天二十四节气的立冬,也是冬季第一个节气。从“立冬”起,直至来年“立春”,这段时间被称为“冬三月”,是一年中最冷的时节。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒,初入冬季,人们应从防病、避寒、调饮食等方面多加注意,以达到养生的效果。

“立冬过后,气温骤降,是流行性感冒(病毒性感冒)、呼吸道感染、慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎等呼吸道疾病的高发时期。生活在北方的人们,尤其是老年人,要及时添衣御寒,出门戴好口罩,避免病毒侵袭。”李金辉指出,冬季温度低,老年人运动减少,身体循环不畅加上寒冷刺激,容易导致血管收缩、血液黏稠度升高,心脑血管疾病较为多发,“可以多吃一些能促进血管健康的食物,降低心脑血管疾病患病风险。”

立冬后应遵循“春夏养阳,秋冬养阴”的饮食原则。“冬季寒冷,人们饮食多偏热食,喜欢吃火锅等食物,室内温度高、出门穿得暖,反而会有‘上火’的情况发生。”李金辉建议,饮食应以温和为主,如高粱、糯米、香菜、韭菜、鸡牛羊肉、龙眼、橘子等可适量食用,辅以新鲜蔬菜,多饮水,以防津液耗伤。

冬季可以适当减少咸味食物的摄入,饭菜以清淡为佳;少吃海鲜,避免损伤阳气;可增加苦味食物的摄入,如芹菜、莴笋、生菜等。“咸味入肾,多吃会使肾水偏亢,心阳不足;而苦味入心,适量多食可助心阳,心肾相交,阴阳平衡,方为养生之道。”李金辉解释道。

最后,李金辉为大家介绍两道冬季养生药膳。

当归生姜羊肉汤

取当归9克、生姜15克、羊肉一斤,煮汤吃肉。当归生姜羊肉汤出自《金匮要略》,具有温中补虚,祛寒止痛之功效。

太子参炖鸡汤

太子参9克,童子鸡一只,盐、葱、姜、料酒适量,加清水炖约2个小时。此汤具有滋阴补虚,温中益气的功效,适于秋冬进补,调养虚弱。

新京报记者 张兆慧

相关推荐
热点推荐
​美国专家:历史将严厉评判拜登的“愚蠢政策”

​美国专家:历史将严厉评判拜登的“愚蠢政策”

火星方阵
2022-06-27 21:41:17
凌晨!盐城发生地震!

凌晨!盐城发生地震!

唔哈哈哈
2022-06-28 00:23:30
榜一大哥刷20万获3天陪伴,被女主播拉黑后,怒晒两人恩爱照

榜一大哥刷20万获3天陪伴,被女主播拉黑后,怒晒两人恩爱照

诸子史家
2022-06-27 23:34:16
梧桐区租房,真的降价了?

梧桐区租房,真的降价了?

外滩画报
2022-06-27 17:53:47
2年巨亏40亿!股价连续跌停,股民质问:为啥没被ST?

2年巨亏40亿!股价连续跌停,股民质问:为啥没被ST?

德林社
2022-06-27 17:50:42
回撤是机会!这四大板块或继续开启大涨行情!

回撤是机会!这四大板块或继续开启大涨行情!

橘子内个梨
2022-06-28 02:17:42
“想跟中国做生意,又要谈价值观,好难”

“想跟中国做生意,又要谈价值观,好难”

观察者网
2022-06-27 11:40:13
一天接诊超2500名发烧患儿 浙大儿院医生提醒:甲型流感患者数量攀升

一天接诊超2500名发烧患儿 浙大儿院医生提醒:甲型流感患者数量攀升

关爱幼崽人人有责
2022-06-27 23:16:42
索赔启动!新冠疫苗再曝坏消息,导致年轻男性患心肌炎和心包炎

索赔启动!新冠疫苗再曝坏消息,导致年轻男性患心肌炎和心包炎

娱宙观
2022-06-27 09:15:11
23岁女子当众脱光衣服裸奔,随后被警察带走

23岁女子当众脱光衣服裸奔,随后被警察带走

国外那些事儿
2022-06-28 01:08:42
英国的实力有多强?英国:地球上比我强的国家,只有四个

英国的实力有多强?英国:地球上比我强的国家,只有四个

西府赵王爷
2022-06-27 17:31:52
华为败诉!中国电信做出正确选择:爱立信彻底出局!

华为败诉!中国电信做出正确选择:爱立信彻底出局!

通信最前沿
2022-06-27 17:52:30
李宇春为什么至今不能结婚?

李宇春为什么至今不能结婚?

娱情挖掘机
2022-06-27 17:14:41
小女孩与中年男子发生17次性行为:孩子对性无知的后果不敢想象

小女孩与中年男子发生17次性行为:孩子对性无知的后果不敢想象

博学小七育儿
2022-06-27 17:13:47
39岁孙俪,咋变成这样了?

39岁孙俪,咋变成这样了?

霆霆娱乐烩
2022-06-27 18:47:28
3-0!中国女排打响排名关键战,赢球=保住亚洲第1名的位置

3-0!中国女排打响排名关键战,赢球=保住亚洲第1名的位置

何老师呀
2022-06-27 21:38:00
美军司令:国会那帮人完全不懂中国,丢给我一堆垃圾去对付解放军

美军司令:国会那帮人完全不懂中国,丢给我一堆垃圾去对付解放军

迷彩虎军事
2022-06-27 19:10:09
岸田将参加北约峰会之际,中国军舰靠近东京外海航行,日方:首次

岸田将参加北约峰会之际,中国军舰靠近东京外海航行,日方:首次

袁周院长
2022-06-27 20:12:13
3年3考北大获奖200万?考生被质疑是职业考生,校方招生老师称尚未录取,教育局发提醒函通报高考喜报违规

3年3考北大获奖200万?考生被质疑是职业考生,校方招生老师称尚未录取,教育局发提醒函通报高考喜报违规

球球看世界
2022-06-27 18:18:11
中俄这项合作,猛戳美国遏华包围圈!拜登终将发现:他已一败涂地

中俄这项合作,猛戳美国遏华包围圈!拜登终将发现:他已一败涂地

哨所
2022-06-27 16:40:26
2022-06-28 06:04:49

头条要闻

被国务院点名"一刀切"后 河北地级市市长开会做部署

头条要闻

被国务院点名"一刀切"后 河北地级市市长开会做部署

财经要闻

体育要闻

名记:目前黄蜂没有给迈尔斯-布里奇斯一份顶薪合同

娱乐要闻

高圆圆水泥房拍大片 锁骨明显皮肤白嫩

科技要闻

软银减持阿里巴巴股票资产至20%

汽车要闻

它们有几分相似?试驾凯美瑞骑士版与凌尚

态度原创

本地
家居
时尚
教育
公开课

本地新闻

你以为的少女感香港美女,人均炸厨房小组在逃人员

家居要闻

案例鉴赏:打破界限 优雅与美妙如何共存

巴黎男装周落幕 这些时尚趋势让男朋友学起来

教育要闻

天津大学:"新工科"建设引领中国工程教育改革方向

公开课

25岁硕士女网红因肺癌离世,生前惨遭网络暴力

进入关怀模式