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秋冬换季老人千万别挨冻 刮痧、拔罐提高免疫力

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(原标题:《健谈》观点丨秋冬换季,老人千万别挨冻,刮痧、拔罐提高免疫力)

秋冬换季老人千万别挨冻 刮痧、拔罐提高免疫力

图/IC photo

最近,全国多地都在降温,北京夜间最低温度也接近0℃。一换季,身体就容易出问题,呼吸道疾病、心血管疾病、脾胃疾病等高发,尤其是老年人群。秋冬季节,老年人如何平稳度过?10月20日,在新京报《健谈》直播中,北京中医药大学东方医院老年病科副主任医师郑晓鹏为您支招。

老年人随着年龄增长、身体机能下降,应对环境变化的能力变差。秋冬交替、天气变冷、湿度降低空气干燥,老年人群需格外小心。郑晓鹏指出,秋冬季呼吸道疾病、心血管疾病高发,寒冷是主要诱因,老年人可以通过增加衣物、开空调、开暖气来提高所处环境的温度。“老年人一定不要不舍得用空调等,每年供暖之前,老年病房都会来一些着凉后肺炎的患者,老年人感冒并发肺炎的代价非常大,一些患者甚至因此失去生命。”同时,推荐呼吸道疾病患者使用加湿器和佩戴口罩。“温暖湿润的空气对呼吸道是最好的,外出时戴口罩可以保持呼吸道的温度和湿度。”

刮痧、拔罐、艾灸、药浴对于提高免疫力,预防疾病有很好效果。“在感受风寒后刮痧效果非常明显。拔罐,尤其是背后的腧穴,可以开肺气,对呼吸道疾病的治疗和预防有很大帮助。”郑晓鹏特别提醒,在刮痧和拔罐时要注意保暖,以免寒邪透过肌表直中脏腑,可能会导致腹泻,甚至肺炎。艾灸也十分简单实用,推荐足三里,位于膝盖左侧外膝眼下三寸,可提高免疫力、健脾益胃、促进消化吸收,增强抵御外邪的能力。药浴对于老年人畏寒有很好效果,用温经活血的药泡脚或泡澡,可以让全身血液流通,使身体暖和起来。推荐用桂枝、肉桂等煮汤泡脚,可以改善风湿性关节炎的各种症状如晨僵等,同时提高免疫力。

秋冬季节,脾胃疾病高发,如糜烂性胃炎、消化性溃疡等,还有一些人群会出现非器质性改变的胃痛胃胀、小腹发凉、大便不成形。郑晓鹏建议,脾胃不好的老年人一定要做好保暖,严重的患者可以贴暖宝宝来提高腹部温度、减少腹泻、增加胃肠蠕动、增加胃肠对食物的吸收。

此外,预防流感最好的办法是接种流感疫苗。郑晓鹏表示,没有禁忌症的老年人都建议及时接种。因为老年人跟年轻人不同,患流感后很可能会转成肺炎,肺炎对于老年人的身体打击很大。当然也有一些人不适合接种,如过敏或慢性疾病(如格林巴利)、癫痫、慢性病急性发作期,具体是否适合接种建议接种前咨询医生。(记者 刘旭)

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