易怒、心悸、失眠 更年期如何平稳过渡？

（原标题：易怒、心悸、失眠，更年期如何平稳过渡？）

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更年期是指绝经前后的一段时间，通常包括绝经前的2-3年和绝经后的一段时间。大部分女性会在50岁左右发生一系列更年期症状，如易怒、心悸、失眠、潮热、头疼等。然而，受工作、生活压力等因素影响，很多女性40岁左右就开始出现更年期问题。

10月18日是世界更年期关怀日。专家指出，更年期女性要在思想上重视，采用科学合理的方式治疗，才能避免一系列由更年期综合征所引发的重大疾病发生，如骨质疏松、心脑血管疾病等。

更年期症状及危害有哪些？

月经周期紊乱

月经周期改变是更年期妇女最早出现的临床症状，65%的女性会出现周期逐渐延长、经期缩短、经量减少、逐渐停经；10%-15%的女性会突然出现闭经，月经不再来潮；10%-20%的女性会出现不规则出血。

血管舒缩功能障碍

潮热、盗汗是血管舒缩功能障碍的主要表现，为更年期特有症状，有50%-80%的女性会出现。发作持续时间数十秒到数分钟不等，严重者一日发生几十次，对女性的睡眠质量及生活质量影响非常大。

心血管症状

有些人会表现为心慌、心悸、胸闷、呼吸困难、假性心绞痛的症状。少数患者可能出现血压波动，更年期高血压在一天当中波动明显，忽高忽低，一般以收缩压升高为主，休息后可以降到正常。

精神神经症状

体内激素突然减少，会导致情绪波动大，表现为疲乏、抑郁、易怒、易激动、焦虑不安、注意力难以集中、记忆力下降、失眠健忘等症状。

泌尿生殖系统症状

激素水平下降，外阴皮下脂肪及阴道壁变薄，会出现外阴瘙痒、外阴疼痛、阴道炎、阴道发热、刺激、疼痛，尿道黏膜及盆底肌功能下降会导致尿频、尿急、尿失禁等症状的发生。

骨关节症状

雌激素是维持骨矿含量的关键激素，更年期女性由于卵巢功能减退，雌激素分泌减少，绝经后骨矿含量以每年3%-5%的速率丢失。前5年丢失最快，并将持续10-15年，伴随着骨密度快速流失，经常感到腰背、关节、肌肉痛等症状。65岁以上女性约有51.6%患有骨质疏松症。

更年期应该如何科学应对？

北京儿童医院顺义妇儿医院妇女保健科医生汪琳建议，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食，忌烟酒，重视优质蛋白的摄入；少久坐多运动，运动方式可选择瑜伽、健康大步走，运动时间每周至少3次，每次至少30分钟；舒缓心情，预防心理疾病，更年期女性情绪起伏较大，更应注意调节心情，家庭成员的引导和理解也非常重要。

此外，进行综合性的更年期治疗和管理也十分重要。汪琳表示，更年期不仅妇科疾病多发，也是骨质疏松症、心血管疾病的高发期，需尽早检查，规范治疗。“更年期妇女最好半年至1年进行1次体检，包括性激素化验、妇科检查、TCT、HPV、妇科超声、乳腺超声、骨密度检查、血生化和甲状腺功能等。”

雌激素代替疗法是治疗缓解更年期综合征的首选方法。汪琳指出，更年期症状的根源是雌激素缺乏，在医师指导下科学补充雌激素可以对抗激素减少带来的一系列生理和心理变化。（记者 刘旭）