#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

遵循“三多三少”原则 避免吃出来的血栓

0
分享至

(原标题:世界血栓日丨遵循“三多三少”原则,避免吃出来的血栓)

遵循“三多三少”原则 避免吃出来的血栓

资料图片

10月13日是世界血栓日。提到血栓,人们最常听说的就是“脑血栓”。作为脑梗死最常见的一种类型,脑血栓会导致脑局部血流减少或供血中断,脑组织缺血缺氧导致软化坏死,即使患者被救治回来,也多有失语、偏瘫、视物不清等后遗症。

首都医科大学三博脑科医院急诊科、脑血管内科主任医师陈胜云表示,除个别病变,脑血栓多数是“堵”出来的。“动脉粥样硬化让血管越来越窄,血脂过高,让血栓不断形成。当狭窄的脑血管和凝结的血栓凑在一起,就会形成脑血栓。”

人们常说“病从口入”,对于脑血栓来说,也是适用的。“10.4%的冠心病死亡、21.4%的高血压性心脏病死亡、10.7%的卒中死亡与盐摄入过多密切相关。”陈胜云指出,除食盐外,鸡精、酱油、蜜饯、火腿肠等“隐形盐”更要提防,减少摄入量。

此外,摄入含糖量高的食物,不仅会导致血糖、甘油三酯水平升高,还会使脂蛋白水平降低,增加血液黏稠度,对血管极为不利;长期摄入含油量非常多的食物,比如油炸的薯条、油条、炸鸡腿等,会导致脂肪代谢异常,诱发动脉粥样硬化,导致血管堵塞,出现血栓的症状;反式脂肪酸主要产生于植物油的氢化过程,它能升高低密度脂蛋白胆固醇,同时降低高密度脂蛋白胆固醇。而低密度脂蛋白胆固醇正是引发血压升高、动脉硬化等心血管疾病的元凶。

陈胜云提醒,预防脑血栓要从生活习惯入手,尽量做到“三多三少”。

多运动、少抽烟

预防血栓最重要的就是动起来,坚持定期的规律运动能让血管更强健。老年人可以选择一些缓和的运动,如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。

吸烟会增加血小板的聚集性,使血黏度增加,提高纤维蛋白原水平。长期吸烟可使脑血流量减少,引起动脉粥样硬化,使血管阻力增加,增加脑血栓的发生机会。

多喝茶、少喝酒

喝茶的养生功效诸多,喝对了茶饮,不仅养生,也能养血管。

喝酒伤脑又伤血管,酒精会减缓新细胞生长的速度,如果酗酒的话,确实会给人体带来很大的伤害,其中也包括对大脑的伤害。此外,酒精不仅能够直接刺激血管壁,导致血管失去弹性,还能刺激肝脏,促进胆固醇和甘油三酯合成,最终导致动脉硬化,同时也会导致血管破裂,容易发生脑出血。

多休息、少熬夜

晚上休息的时间,也是大脑修复的时间,长期熬夜会让大脑得不到充分的休息,会使人处于应激状态。身体会不断分泌肾上腺素等激素,造成血管异常收缩,容易导致血压升高。对于本身患有心血管疾病的人来说,更会加速血栓形成,容易导致急性心梗和脑梗。因而,在平时尽量减少熬夜的时间,每晚保持7小时以上的睡眠即可。(记者 张兆慧)

相关推荐
热点推荐
澳网,中国金花被戏耍,成傻大个,全方位被压制,出局却因祸得福

澳网,中国金花被戏耍,成傻大个,全方位被压制,出局却因祸得福

今日网球
2022-01-19 21:47:45
辍学、整容、5万卖初夜,她夜店狂赚3年后,修复处女膜做回正经女

辍学、整容、5万卖初夜,她夜店狂赚3年后,修复处女膜做回正经女

上官南风
2022-01-19 17:41:24
一夫八妻,还有女子待加入?泰国男子的“后宫”生活令人三观尽碎

一夫八妻,还有女子待加入?泰国男子的“后宫”生活令人三观尽碎

法制播报
2022-01-19 14:22:01
赵志刚被查!

赵志刚被查!

微宿州
2022-01-19 21:45:52
1998年,天津女高中生毒杀6名舍友,只因死后怕寂寞,怎么回事?

1998年,天津女高中生毒杀6名舍友,只因死后怕寂寞,怎么回事?

法制播报
2022-01-19 10:00:44
事发石家庄!1100元假币骗走老人半扇猪肉!最新进展…

事发石家庄!1100元假币骗走老人半扇猪肉!最新进展…

环球网资讯
2022-01-19 14:14:27
洪金梅:为嫁大29岁富豪,穿30年塑身衣束腰,却告诫儿子不要结婚

洪金梅:为嫁大29岁富豪,穿30年塑身衣束腰,却告诫儿子不要结婚

照见古今
2022-01-19 19:28:26
连生3个骨折症的“盆栽娃娃”,后丈夫摔成脑震荡,还拼命生四胎

连生3个骨折症的“盆栽娃娃”,后丈夫摔成脑震荡,还拼命生四胎

刘白惜
2022-01-18 18:15:45
赵忠祥同事曾爆料:赵老师在主持春晚的间隙,会回家吃一顿饺子

赵忠祥同事曾爆料:赵老师在主持春晚的间隙,会回家吃一顿饺子

糖娱乐侃
2022-01-20 00:05:02
麻豆映像到底是干嘛的?这么赚钱吗?

麻豆映像到底是干嘛的?这么赚钱吗?

笑skr人
2022-01-20 02:41:38
一路走好!37岁影帝因滑雪意外去世,曾与巩俐合作,儿子才6岁

一路走好!37岁影帝因滑雪意外去世,曾与巩俐合作,儿子才6岁

云图娱乐
2022-01-20 01:30:56
“真的真的非常痛苦!”被拿下后,周江勇首次出现在镜头前,办公室画面曝光

“真的真的非常痛苦!”被拿下后,周江勇首次出现在镜头前,办公室画面曝光

政知新媒体
2022-01-19 21:40:46
2018年,江西老妇去世,生前一盘咸菜吃几天,家中却藏有97万现金

2018年,江西老妇去世,生前一盘咸菜吃几天,家中却藏有97万现金

萧关历史
2022-01-18 10:02:21
【疫情防控】唐山一女子伪造核酸检测报告单,拘!

【疫情防控】唐山一女子伪造核酸检测报告单,拘!

网信乐亭
2022-01-19 19:50:56
国家队“反悔”了?人民日报“改口”也没用,马云该反省了

国家队“反悔”了?人民日报“改口”也没用,马云该反省了

互联网资讯看板
2022-01-19 14:43:19
成龙拍摄神话时,有次突然将金喜善抱回房间,待了2个小时才出来

成龙拍摄神话时,有次突然将金喜善抱回房间,待了2个小时才出来

88娱乐大咖
2022-01-20 02:34:09
海口市原书记通过家人受贿超1亿,其子至今仍在外逃:希望他尽快回国投案自首

海口市原书记通过家人受贿超1亿,其子至今仍在外逃:希望他尽快回国投案自首

九派新闻
2022-01-19 22:03:31
重庆两兄弟重度洁癖,为追求绝对卫生,45年不结婚,称:不后悔

重庆两兄弟重度洁癖,为追求绝对卫生,45年不结婚,称:不后悔

孙骁爱娱乐
2022-01-18 00:04:22
“胃癌大户”被揪出,是烟酒的10倍!再不忌口,胃或“烂如筛子”

“胃癌大户”被揪出,是烟酒的10倍!再不忌口,胃或“烂如筛子”

小宝健康课堂
2022-01-19 22:24:17
俄罗斯面临空前压力,最终不排除加入北约,中国需警惕

俄罗斯面临空前压力,最终不排除加入北约,中国需警惕

张斌观察
2022-01-19 16:43:24
2022-01-20 06:20:49

头条要闻

重庆杀子案两被告人上诉 孩子生母:宣判时有心理准备

头条要闻

重庆杀子案两被告人上诉 孩子生母:宣判时有心理准备

财经要闻

体育要闻

C罗做球&B费奔袭半场送助攻,格林伍德轻松推射空门再下一城

娱乐要闻

华谊兄弟覆灭记

科技要闻

美国,要对阿里巴巴下手了?

汽车要闻

为碳中和愿景添砖加瓦 雷克萨斯两款新车首发

态度原创

家居
时尚
健康
本地
公开课

家居要闻

90后女生28岁辞职创业 把家打造成禁欲系美宅

Gucci虎年用真老虎“蹭热点”引发争议

如何识别流调电话?注意七点防诈骗!

本地新闻

电竞比赛冠军竟“不会”玩游戏??

公开课

武汉试行冰葬,零下196度“粉身碎骨”还环保

进入关怀模式