正确地刮痧治疗或保健是有一定讲究 不是随便刮

（原标题：改善气血循环，刮痧正当时）

图/视觉中国

进入秋分之后，天气逐渐转凉，人体机能正处于收敛的状态，不少养生之士都会以刮痧来调理身体，既有利于调气行血、活血化淤，又能舒筋通络、祛邪排毒。中医科专家表示，尽管刮痧在民间很“热”，中暑、感冒、胃肠道消化疾病都可能会“刮一刮”，但正确地应用刮痧治疗或保健是有一定讲究的，并不是随便刮的。

误区一:有病才刮痧

许多人认为刮痧是一种治疗手段，只有身体出现不适，中暑或者感冒，才想起来使用。广东省第二中医院针灸康复科聂斌教授表示，刮痧不仅仅是治疗方式，而且还可以是一种保健方式。中医有“百病皆可发痧”之说。而通过刮痧，相关部位出现的淤血点、淤血斑或像米粒样的出血红点称之为“出痧”，这可以说是“给邪以出路”。因此运用刮痧疗法，将刮痧器皿在表皮经络穴位上进行刮治，一方面使汗孔张开，使痧毒(也就是病毒)可以排出体外达到治疗的目的；另一方面，日常无病也可通过刮痧使经脉畅通，从而改善气血循环，从而达到治病保健的目的。

聂斌指出，健康的人群，身体内循环正常，刮后不易出痧；而亚健康状态或者已经患病的人刮后就会出痧。

误区二：颜色越深效果越好

刮痧是否疼痛越大、颜色越深，就意味着把“邪都刮干净”了呢？聂斌认为，刮痧属于一种刺激疗法，如果操作不当，如刮痧的部位、刮痧的力度、刮痧的时间掌握不当，不但达不到治疗保健的目的，还可能加重病情或者引起其他的不适。刮痧并非越痛越有效，一般出痧呈微红色或紫红色就可以了。

聂斌还提醒，刮痧首先要辨证施治，相对的适应证包括感冒、发烧、中暑、肠胃病、肩周炎、颈肩背痛等部位，而且对应不同的穴位，部分疾病还要结合药物治疗，因此刮痧前建议到医院咨询医生。

误区三：“出痧”会损害皮肤

出痧后，皮肤发红，不少人认为这对皮肤有损伤。聂斌指出，采用正确的刮痧手法，控制时间在10-20分钟左右的刮痧对皮肤是没有损害的，红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映。较重的病，“痧”就出得多，颜色也深；如果病情较轻，“痧”出得少些，颜色也较浅。一般情况下，皮肤上的“淤血”会在3-5天内逐渐消退，一般不超过1周就会恢复正常。中医认为，“出痧”不仅不会损害皮肤，而且由于这种方法活血化淤，加强了局部的血液循环，会使皮肤变得比原来还要健康。

误区四：什么人都能刮痧

刮痧既然可以治病又可以保健，是否人人都可刮痧？其实，刮痧并不适用于所有疾病。聂斌指出，过度疲劳、过度饥饱、醉酒、身体比较瘦弱的人，尤其是出血倾向者（糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再障、血小板减少）都不宜刮痧。因此，建议刮痧前先咨询医生是否适合应用刮痧疗法。

TIPS：

刮痧选择什么工具好？

一般来说，刮痧板建议选用天然水牛角，这类刮痧板对人体肌表无毒性刺激和不良化学反应。而且水牛角本身是一种中药，具有发散行气，活血和润养作用。另外，刮痧除了刮痧板之外，还要使用合适的润滑介质，如跌打万花香油、植物油、葱姜汁、滑石粉、润肤霜等，目的是防止划破皮肤，还能增强刮痧的功效。

（文/羊城晚报记者 张华 李朝）