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长期饮浓茶会导致缺铁性贫血?健康饮茶有讲究

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(原标题:长期饮浓茶导致缺铁性贫血?健康饮茶有讲究)

长期饮浓茶会导致缺铁性贫血?健康饮茶有讲究

图/IC photo

长沙一名65岁老人酷爱饮浓茶,常是一半茶叶一半水。不久前,他在散步时突然晕倒被医生诊断为缺铁性贫血。北京市宣武中医医院副主任中药师李长萍解释称,茶叶里含有鞣酸、茶多酚等物质,饮浓茶会影响人体对铁等金属元素的吸收,易导致贫血的发生。

“茶里含有咖啡碱,如果饮用浓度刚好的茶,可以提神醒脑、缓解疲劳,如果饮用过浓的茶,却会使中枢神经处于经常兴奋状态中,导致失眠。此外,浓茶还会刺激肠胃,影响消化吸收。”李长萍提醒。

科学健康的饮茶方式应该是在合适时间饮茶,适当饮茶以及根据季节选择合适的养生茶。“饭后大量饮茶容易增加胃部负担,睡觉之前饮茶容易影响睡眠质量,都不是最佳的喝茶时间。两餐之间是比较适合喝茶的时间。”此外,李长萍指出,可根据季节选择合适的养生茶,如春季饮花茶可散发寒气,夏季饮绿茶可清热解暑,秋季饮乌龙茶可缓解秋燥,冬季饮红茶可提高机体抗寒能力。

这里,李长萍向大家推荐几款适合入秋后饮用的茶饮。

决明子茶

决明子归肝、肾、大肠经,有润肠降脂、明目护肝的功效。秋季饮用决明子茶,既可以清肝明目、降低血脂和胆固醇,又可以避免因气候干燥而发生便秘,同时调养脾肾。

菊花茶

菊花茶适合经常发生咽痛、眼干眼涩的学生和上班族饮用。泡菊花茶时可以加入适量枸杞,菊花枸杞茶有滋阴补肾、明目益精的功效。

绿茶

绿茶不仅有着泻火、抗辐射的功效,里面所含有的儿茶素更是对人体健康大有裨益。

红茶

红茶属于发酵茶,可健脾暖胃,适宜老年人饮用。老年人的脾胃功能弱,秋季天凉可能引起不适,饮用红茶是最好的选择。

西洋参茶

西洋参和人参类似,均有补气的作用,且相较于人参的大补大燥,西洋参要温和得多。常饮西洋参茶既可以补气养阴,又可以清热润燥。

记者 张兆慧)

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