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专家提醒:这些才是对抗炎炎夏日的科学妙招!

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(原标题:不要陷入“中暑误区”)

专家提醒:这些才是对抗炎炎夏日的科学妙招!

图/视觉中国

“三伏天”的到来,天气异常炎热,万一中暑了,怎么办?掐人中、喂凉白开水、喝藿香正气水……然而,专家认为,这些常见的“中暑急救法”真没啥用!同时还提醒大众,切勿自行用药陷入误区!

掐人中与掐大腿无异 凉白开不可以“一口闷”

中暑了可以掐人中?中山大学孙逸仙纪念医院神经内科副教授翁胤仑提醒,掐人中的方法对于中暑来说“真没啥用”。中暑的根本原因是人体产热和散热平衡严重失调,因此我们首先要做的是降温、脱离热源;掐人中,仅仅能起到刺激疼痛作用,与掐大腿无异,不能用来急救。尤其对于昏迷的病人,掐人中有时甚至可能因为疼痛刺激引起误吸窒息,反而存在病情加重的潜在风险。

另外,夏季中暑后,对于大量出汗的,合理补水是有效的,但不建议大量喝凉白开,因为大量出汗会伴有电解质的流失,如果此时只是大量喝凉白开,会导致人体出现稀释性低钠血症,严重时可能引起脑水肿昏迷。专家提醒中暑时,切忌大量凉水一口闷,要少量、多次,小口喝,适当加盐会有更好的效果。

藿香正气水不推荐 切勿自行用药陷误区

中暑了,常常有人认为先喝一瓶藿香正气水准没错,但翁胤仑副教授提醒,不推荐市民朋友们在中暑后使用藿香正气水,主要是因为以下两点原因:第一,藿香正气水功能主治解表化湿,理气和中,用于外感风寒,内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒,中暑不在藿香正气水的适应症内;第二,藿香正气水的酒精在40%-50%,服用后可能引起更严重的脱水,中暑损伤更严重。

“三伏天”的饮食要诀

中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚教授建议,炎热的“三伏天”,饮食上应该遵循三个要点:多喝水、清淡饮食、忌乱饮乱食。

第一、要多喝水。在高温天气,不论是否运动,都应增加液体的摄入。一般情况下,每日饮水量1500ml-1700ml,出汗较多时,每日饮水量可增加至2000-3000ml。 如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的,至少每小时饮用2-4杯凉水(500-1000ml)。对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用含有钠或盐的水,含盐量以0.15%-0.2%为宜。

第二、清淡饮食。高温天气下,饮食应尽量清淡,但可以适当偏咸,以补充盐类,但高血压患者除外。主食除平时常吃的谷类食物外,可适当食用菜粥、小米粥、黑米粥、玉米羹等。多吃蔬菜水果,尤其是含有水分高的冬瓜、黄瓜、葫芦瓜、胜瓜等,可帮助补充水分和钾及其他微量营养素,有利于机体水合作用,有助身体营养代谢。传统中医食疗有“冬吃萝卜夏吃姜”一说,汤、菜中可适量放姜,减少因凉水饮用过多所致胃部不适感。

第三、勿乱饮乱食。尽量避免饮用冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱,避免一次性大量喝水。同时,由于人体消化能力减弱,减少吃不易消化和易胀气的食物,例如坚果类和干豆类食物。(记者 张华)

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