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四肢沉重、乏力昏沉?按摩、拔罐、艾灸都能祛湿

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(原标题:《健谈》观点丨四肢沉重、乏力昏沉?按摩、拔罐、艾灸都能祛湿)


图/IC photo

眼下正是最热的三伏天,你是否经常有四肢沉重、乏力昏沉、食欲不振的情况?这可能是体内湿气严重的表现。在7月27日新京报《健谈》直播中,北京中医药大学第三附属医院康复科副主任医师时素华提醒,以下几个特征也可进一步确认身体有湿气:舌苔厚重,舌头两边有齿纹;看大便是否有不畅、黏腻的情况。

湿邪有内湿和外湿之分,外湿通常由外界生活环境影响,如雨季雨水较多、居住环境潮湿等,可通过调节环境来改善;食欲下降、头晕,身体沉重酸痛无力等情况多由内湿引起。时素华表示,祛除内湿,中医强调健脾胃,如经常感觉头晕乏力,尤其是下肢沉重,可以用一些健脾利湿的草药,如茯苓、泽泻、薏仁、赤小豆,临床上医生通常会根据患者的情况辨证论治。“红豆薏米粉是大家熟知的祛湿方法,但不建议患者长期食用。中医讲究辨证分型,有的患者以湿邪为主,有的是脾气亏虚,有的是胃阴不足,医生需要根据患者的指征进行加减。”

“按摩、拔罐、艾灸也有很好的祛湿效果。”时素华指出,腹部的中脘、手上的内关,下肢的足三里、丰隆等穴位与健脾利湿相关。

艾灸是时下非常受欢迎的一种养生方式,不少人会自行在家进行。时素华提醒,在家自行艾灸一定要注意找准穴位,否则会适得其反。“艾灸是有顺序的:先背部、后腹部,先上后下、先左后右。如果掌握不准,可以去医院看诊,学会以后再自己进行艾灸。”

时素华提醒,艾灸后不要正对空调吹风,最好待在温度适中的房间,以防寒邪侵袭。使用悬灸2-4时后可以洗澡;如果是辅灸,即长蛇灸,因为剂量比较大,治疗时间也比较长,8-12小时后才能洗澡。(记者 刘旭)

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