#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

热浪来袭~ 这份防暑攻略请收好!

0
分享至

(原标题:热浪来袭,这份防暑攻略请收好!)


进入七月,全国各地气温不断升高,开启“炙烤”模式。大家如果在户外活动中没有做好防暑措施,很容易出现中暑的情况。中暑严重时,通常会有恶心反胃、头晕头痛、发热等不良症状出现。那么,日常生活中应如何预防中暑呢?哪类人群中暑的风险最大?

高温中暑分两类

在炎热的夏季或初秋,高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变,一旦机体无法适应,引起正常生理功能紊乱,则可能造成体温异常升高,从而导致中暑。

根据症状的轻重,高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等;重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病,可以表现为这三种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭,甚至死亡。

什么人中暑的风险最大?

老年人、婴幼儿、儿童、肥胖者、久坐人群及孕妇最易中暑。同时应注意,在高温天气里进行重体力劳动或剧烈体育运动,即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑。

预防中暑遵循“三要三不要”原则

广东疾控建议,预防中暑遵循“三要三不要”原则。

首先,要多喝水。 在高温天气,不论是否运动,都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的,至少每小时喝2-4杯凉水(500-1000ml)。 对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质,饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。

其次,要清淡饮食、充足休息。高温天气下,饮食应尽量清淡,多吃水果蔬菜,少食高油高脂食物。同时,保证充足的睡眠,睡觉时避免电风扇或空调直吹。

最后,高温天气里要尽量在室内活动。在室内可通过空调、电扇降温。当室内温度高于35度,应考虑使用空调,合理设置空调温度,并注意适时开窗通风。

广东疾控提醒,预防中暑不要做以下三件事:不要饮用含酒精或高糖饮料,冷冻饮料也应尽量避免,以免造成胃部痉挛。

第二,尽量不要在高温时段外出。室外活动最好避开正午时分,将时间安排在早晨或傍晚,尽可能多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。着装方面,应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装,佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。外出随身携带防暑降温药物,如藿香正气丸、风油精等。

第三,不要忽略身体状况。如发现自己或周围人有中暑症状,应立即停止活动,转移至阴凉处休息;补充水分,小口慢饮;解开领口扣子、领带等,保持周围通风,涂抹或服用解暑药物。休息后若不好转,应及时就医,以免病情加重。

值得注意的是,对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群,应加强看护。

相关推荐
热点推荐
女领导酒后对司机提特殊要求,司机无法摆脱顺从配合:我需要补偿

女领导酒后对司机提特殊要求,司机无法摆脱顺从配合:我需要补偿

职场老陈
2022-08-13 18:11:27
他是李讷的独子,江青的外孙,妻子是薄一波外孙女,如今怎么样?

他是李讷的独子,江青的外孙,妻子是薄一波外孙女,如今怎么样?

程哥历史观
2022-05-22 23:53:39
缅甸边境一赌场内, 有300名外籍女子被迫卖淫

缅甸边境一赌场内, 有300名外籍女子被迫卖淫

农人海潮
2022-08-14 05:31:39
中国女科学家李爱珍:4次申请中科院院士被拒,最后当选美国院士

中国女科学家李爱珍:4次申请中科院院士被拒,最后当选美国院士

科技学术派
2022-06-27 08:05:47
准备去武道会?伊布晒图神似七龙珠桃白白+附文:shaolin(少林)

准备去武道会?伊布晒图神似七龙珠桃白白+附文:shaolin(少林)

直播吧
2022-08-14 15:03:04
温铁军:现在体制内的思想理论动员不了中产阶级

温铁军:现在体制内的思想理论动员不了中产阶级

百夫长日记
2022-08-14 22:38:47
90后小伙被误认为60后,数万网友却为他点赞

90后小伙被误认为60后,数万网友却为他点赞

环球网资讯
2022-08-14 07:10:44
欧盟外交政策负责人承认:我们处理国际关系按照双重标准

欧盟外交政策负责人承认:我们处理国际关系按照双重标准

环球时报国际
2022-08-13 16:49:21
俄罗斯的天然气即使不给欧盟也没法给中国,因为基础设施缺乏

俄罗斯的天然气即使不给欧盟也没法给中国,因为基础设施缺乏

龙汉资讯
2022-08-13 23:19:23
曼联如何提高成绩?德赫亚:我不确定,要尽快了解教练想要啥

曼联如何提高成绩?德赫亚:我不确定,要尽快了解教练想要啥

直播吧
2022-08-14 22:12:04
48岁大妈参加同学聚会, 无意中发生关系, 哭诉对方就是趁人之危

48岁大妈参加同学聚会, 无意中发生关系, 哭诉对方就是趁人之危

立轩谈职场
2022-08-14 06:35:04
韩国男子与女友吵架时,气不过竟在女友150万韩元名牌包里小便

韩国男子与女友吵架时,气不过竟在女友150万韩元名牌包里小便

独家说史
2022-08-14 11:10:46
“中亚第一公主”卡里莫娃:被父亲一手推向总统之位,却又被软禁

“中亚第一公主”卡里莫娃:被父亲一手推向总统之位,却又被软禁

照见古今
2022-08-13 18:34:39
“感动中国”徐本禹:2003年放弃读研去支教,如今已是副厅级干部

“感动中国”徐本禹:2003年放弃读研去支教,如今已是副厅级干部

帝哥说史
2022-08-14 12:59:20
为什么我国现在不允许拍鬼片了?

为什么我国现在不允许拍鬼片了?

经典影片收录集锦
2022-08-14 20:03:23
国内油价难大跌?为啥2008年国际油价超过140美元,国内才不到7元

国内油价难大跌?为啥2008年国际油价超过140美元,国内才不到7元

新农观
2022-08-14 11:30:02
突然宣布:全球停售!很多人用过

突然宣布:全球停售!很多人用过

台州交通广播
2022-08-14 02:12:08
中韩外长会晤,尹锡悦政府拒绝松口,追加萨德,韩国铁了心要干

中韩外长会晤,尹锡悦政府拒绝松口,追加萨德,韩国铁了心要干

科罗廖夫
2022-08-11 17:08:48
小沈阳:当初全网都吐槽我闺女,现在我也显摆一下,羡慕去吧

小沈阳:当初全网都吐槽我闺女,现在我也显摆一下,羡慕去吧

包子的剪辑
2022-08-13 14:36:09
浙江桐庐首富落网记

浙江桐庐首富落网记

故事一箩筐
2022-08-14 05:06:02
2022-08-15 03:02:44

头条要闻

被伊朗追杀33年印度裔作者遇刺杀 拜登马克龙等发声

头条要闻

被伊朗追杀33年印度裔作者遇刺杀 拜登马克龙等发声

财经要闻

体育要闻

穆勒:本场比赛不像前两场&前十分钟很挣扎 也许能多进一两个球

娱乐要闻

孙怡离婚后晒女儿 5岁大福家中狂奔

科技要闻

美国“断供EDA”,究竟怎么一回事?

汽车要闻

新款领克03 1.5T实车首曝 这次不是三缸了

态度原创

手机
健康
艺术
游戏
公开课

手机要闻

早于iPhone 14发布的华为Mate 50,定档9月,XMAGE影像只强不弱?

警惕“夺命”蜱虫!

艺术要闻

郑智化小楷《兜沙经》:每一笔都不苟且!

LPL夏季赛收官日的顶级对决!

公开课

40度不装空调,欧洲为何不能“空调自由”

进入关怀模式