长期熬夜 90后姑娘因这事冲上热搜第一！

（原标题：长期熬夜，90后姑娘因这事冲上热搜第一！网友：不敢了不敢了）

昨天下午

90后姑娘熬夜10年长出老年斑

冲上热搜第一

从18岁起，没在两点前睡过觉20多岁姑娘长出老年斑

“没有见过凌晨2点的夜空，不足以号称年轻人”，这是27岁杭州姑娘唐羽（化名）的口头禅。

从18岁高中毕业之后，她就没有在凌晨2点之前睡过觉。上网、刷剧、看论坛……每一个夜深人静的时刻，都是她与自己的狂欢时分。

然而，10年熬夜下来，她的身体不断发出警示。“刚开始，我只是偶尔感觉乏力，后来是抵抗力有点下降，现在脸上居然长出了老年斑。”唐羽看着镜子里的自己，懊悔不已。

通过诊断，唐羽脸上的老年斑属于长期熬夜、精神状态差引发的。改变生活作息后，目前她的老年斑已经出现淡化的迹象。

生活中，很多年轻人与唐羽一样，或工作太多不能早睡，或娱乐太多不想早睡，习惯用牺牲睡眠拉长白天的时间。事实上，长期熬夜不仅容易长出影响颜值的老年斑，还会引发肥胖、脱发、记忆力下降，以及增加心脑血管疾病、甚至老年痴呆的风险。

幸运的是，老年斑是良性的，很少有癌变的倾向，除了影响美观外，几乎没有别的不良影响。

网友也纷纷表示 长期熬夜确实伤害很大

熬夜危害到底有多大？

其实

长期熬夜、缺乏睡眠

不仅会让人变丑变胖

还会诱发心脏病、血管疾病、抑郁症等

甚至会导致细胞突变，增加患癌风险

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到底多晚睡算熬夜？ 晚睡晚起算不算熬夜吗？

晚睡晚起算熬夜吗？杭州市第九人民医院中医科副主任医师吴建飞给出的答案是：

超过23点睡觉就算熬夜，而整晚不睡或凌晨2、3点才睡更是标准的熬夜了。

有规律地晚睡晚起，例如每天凌晨四点睡，次日中午11点起，达到“每天睡足7小时”的标准，这不算真正的熬夜，但破坏了人体的正常生物钟，睡眠效果肯定大打折扣。

此外，入睡时间不固定，危害大：入睡时间忽早忽晚，忽长忽短（有时深夜1点睡，有时4点睡；有时睡足10小时，有时不足5小时。）

此外，吴建飞医师解释，熬夜后补觉有一定作用，但很难完全消除熬夜带来的不足。

因为熬夜打乱了人体正常的昼夜节律，造成人体神经、内分泌调节的紊乱，很难通过补觉消除不良影响。

熬夜长老年斑已经让网友们惊讶

不过，看了下面的例子

你会更加深刻意识到

健康问题确实应重视起来了

湖南一大学生掰手腕 手臂竟断了

骨质疏松这个词一般都出现在老年人身上。不过最近，一名大二男生却因骨质疏松导致骨折了

今年21岁的刘同学在湖南读大学二年级，几天前，刘同学和同寝室的小伙伴玩掰手腕，“就是晚上跟朋友闹着玩”但没想到对方一使劲，只听到咔嚓一声，手部出现变形，自己的手臂竟然断了。

忍着剧痛的刘同学，被紧急送往医院。医生为他做完相关检查后，小刘被确诊为左肱骨中下段粉碎性骨折，由于骨折较为严重，需要立即进行相关处理。

看起来非常健壮的小刘，怎么掰手腕也会导致骨折呢？

为此，医生对他进行了骨密度检测，结果显示，小刘的骨密度检测结果竟然低至-3.5，比很多老年人的骨密度还差。

上课抖腿，把脚给抖骨折了

广州某高校大三学生梁小胖（化名）同学上课时抖腿，竟然把脚给抖骨折了！

2016年11月，梁小胖照常上课，平常有着抖脚习惯的他突然感到左脚脚掌传来一阵痛感。“当时以为只是轻微扭了下”

小胖骨折的左脚

没想到几天后突然开始剧烈发疼“疼到走路都走不了了！”小胖被舍友搀扶着去了医院。

经检查，小胖左侧距骨内侧缘撕脱性骨折，“脚肿得跟猪蹄一样”

小胖朋友，自己很少运动，每天几乎都是宅在宿舍里，出去都只是去上课。

医生：预防骨质疏松，从青少年做起

骨质疏松症的预防应该从青少年开始，青少年期骨骼的生长、发育、骨量达到了一生中最大的值，称之谓“骨量峰值”。若青少年期骨组织储备量多，便为今后绝经后及老龄时骨量的丢失有了丰厚的资本，必然会延缓骨质疏松症的发生。

因此，必须教育孩子们，不偏食挑食。只有饮食结构均衡，加强骨骼方面的营养，如牛奶、含钙食品等，才是骨量存储的基本保障。在此基础上，一定要加强锻炼，这样骨骼才结实，才能达到理想的峰值骨量和骨骼质量，使中老年后骨量丢失导致骨质疏松症的时间推迟。

对于青壮年人士来说，平时尽量不要宅在家中，不运动，饮食马虎，长期熬夜、为减肥而节食，这些不良生活习惯都会给骨质疏松症的发生提供可乘之机。

日常饮食中还应控制肉类和盐的摄入量，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料。

医生提醒，

平时要多晒太阳多锻炼多喝牛奶，

每年可定期检测骨密度，

发现异常及时纠正。