#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

居家看剧视疲劳?中医妙招可缓解

0
分享至

(原标题:居家看剧视疲劳?中医妙招可缓解)

长时间看手机或者电脑后,常常出现过眼睛干涩、酸胀、异物感,甚至短暂的视物模糊或头晕头痛?这说明可能已经出现了视疲劳。广州中医药大学第一附属医院眼科主任李志英为大家科普如何缓解视疲劳。

据介绍,视疲劳状态除了与用眼过度有关,与心理压力过大、生活节奏过快、精神高度紧张有密切关系,生活方式不良、饮食不节也是造成视疲劳的高危因素,其状态是典型的眼部亚健康状态之一,也是多种眼病的前期共性状态。

视疲劳不用怕,中医有妙招!

【控制阅读时间】阅读或看荧屏的时间应小于30~45分钟,要及时闭眼休息或远望空旷的地方15分钟,然后再进行阅读或看荧屏。

【经常眨眼法】平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。或者用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时用力挺起肩,两眼紧闭一会儿再放松。每天上午和下午各做30次。

【热水敷眼法】每天晚上临睡前,用40℃~50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,取出来不要拧得太干,立即趁热敷在额头和双眼部位,头向上仰,两眼暂时轻闭,约热敷10~15分钟,待温度降低后再拿水洗脸。

【冷水洗眼法】早晨起床后,坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中一两分钟,然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20~40次。

【中药泡服法】用中药枸杞子、草决明,每次各用15克,洗干净后,用刚烧开的沸水约300ml浸泡15分钟,当茶水饮服,可收到缓解或消除眼疲劳的功效。但是也要注意孕妇、先兆流产者、脾胃虚弱、经常腹泻者慎用,对决明子有过敏反应者禁用。

调养药膳方推荐

有无预防视疲劳食疗方?广州中医药大学第一附属医院眼科滕月医师推荐一款风粟猪瘦肉汤。

材料:风粟子5个、猪瘦肉50克。

做法:将风粟去壳,瘦肉洗净切块。将材料放进盅内,加清水至炖盅标刻处,隔水炖或电子炖盅炖45分钟。直接食用,或加食盐、味精少量调味。

用法:每周食用两三次。(文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘庆钧 伍佩玲 苗琪)

相关推荐
热点推荐
播出了8集稳拿8.6分,这妥妥的就是9月最佳华语剧集!

播出了8集稳拿8.6分,这妥妥的就是9月最佳华语剧集!

热荐电影
2021-09-19 00:27:12
陈梦巨大水杯火了!抱杨超越同款太抢镜,0比3输王曼昱引热议

陈梦巨大水杯火了!抱杨超越同款太抢镜,0比3输王曼昱引热议

李喜林篮球绝杀
2021-09-18 17:36:18
4-2!李霄鹏率队狂胜鲁能!年轻球员给李霄鹏争回面子

4-2!李霄鹏率队狂胜鲁能!年轻球员给李霄鹏争回面子

资讯沸点
2021-09-19 13:58:34
“大哥狂刷100万,终于跟网红见面了!”这钱花得值吗?哈哈哈

“大哥狂刷100万,终于跟网红见面了!”这钱花得值吗?哈哈哈

资讯沸点
2021-09-17 20:18:40
孙颖莎马龙登上热搜第一,央视发声解释!网友们愤怒,炒作无底线

孙颖莎马龙登上热搜第一,央视发声解释!网友们愤怒,炒作无底线

体育的点点滴滴
2021-09-19 14:26:11
印度人:中国果然很穷?我们家家有摩托,他们却连单车都要共享

印度人:中国果然很穷?我们家家有摩托,他们却连单车都要共享

环球新军事
2021-09-15 16:30:56
实体企业和个人都没钱,股市却天天成交破万亿,这说明了什么?

实体企业和个人都没钱,股市却天天成交破万亿,这说明了什么?

资讯沸点
2021-09-19 13:34:05
因不满官职,老红军解开上衣让毛泽东数伤疤,毛泽东说:我不识数

因不满官职,老红军解开上衣让毛泽东数伤疤,毛泽东说:我不识数

要闻每日关注
2021-09-18 20:20:06
喝口水时间充电80%!搭载鸿蒙的华为新车,开始“猎杀”特斯拉

喝口水时间充电80%!搭载鸿蒙的华为新车,开始“猎杀”特斯拉

资讯沸点
2021-09-19 16:59:41
黄磊提防刘宪华?倪妮躲避风头?任嘉伦离婚了?胡夏隐婚生子?

黄磊提防刘宪华?倪妮躲避风头?任嘉伦离婚了?胡夏隐婚生子?

鑫心娱乐
2021-09-19 14:21:24
法国为何如此生气?远不止生意被抢这么简单

法国为何如此生气?远不止生意被抢这么简单

世界观察园
2021-09-18 23:27:47
与中国比拼基建能力,印度抢下毛里求斯地铁工程,保工期保质量难

与中国比拼基建能力,印度抢下毛里求斯地铁工程,保工期保质量难

凌小的七色花
2021-09-19 09:22:03
抗美援朝时,我军一团长见政委有些似曾相识,交谈后发现是亲兄弟

抗美援朝时,我军一团长见政委有些似曾相识,交谈后发现是亲兄弟

话痨小李
2021-09-19 10:09:48
原来陈德容才是小燕子最佳人选?看到试妆照,还能有赵薇的事吗?

原来陈德容才是小燕子最佳人选?看到试妆照,还能有赵薇的事吗?

书不白读
2021-09-17 09:37:14
2万亿美债被抛售,美元地位不保?中国大量抛售美债会有何后果?

2万亿美债被抛售,美元地位不保?中国大量抛售美债会有何后果?

青军志V
2021-09-18 19:53:00
“新加坡顶级模特”脸美身材棒,不拼化妆,不拼滤镜,靠运动

“新加坡顶级模特”脸美身材棒,不拼化妆,不拼滤镜,靠运动

KM健身
2021-09-19 07:10:02
闭口不再谈自由航行!美军恢复中方舰队照片,日澳感慨:奇耻大辱

闭口不再谈自由航行!美军恢复中方舰队照片,日澳感慨:奇耻大辱

当下国际视点
2021-09-17 17:19:40
河南武装绑架案回顾,跟警方数次交火,嘲讽警方:你们武器不行

河南武装绑架案回顾,跟警方数次交火,嘲讽警方:你们武器不行

绝对正能量驿站
2021-09-19 11:00:02
童蕾:老公亏空180亿破产,掏老底救夫无力回天,如今怎样了?

童蕾:老公亏空180亿破产,掏老底救夫无力回天,如今怎样了?

资讯沸点
2021-09-18 23:31:51
第三针真的来了!国家即将启动新冠病毒疫苗加强免疫接种工作

第三针真的来了!国家即将启动新冠病毒疫苗加强免疫接种工作

环球时报新闻
2021-09-16 23:25:58
2021-09-19 20:12:49

头条要闻

让美国在日本部署导弹对付中国?高市早苗:绝对有必要

头条要闻

让美国在日本部署导弹对付中国?高市早苗:绝对有必要

财经要闻

体育要闻

他被誉为"新克洛泽" 27岁沦为工厂工人

娱乐要闻

陈道明、巩俐你们几个意思?

科技要闻

理想汽车软件更新再现“霸王条款”?

汽车要闻

谁说年轻和经典无法共存 新帕萨特做到了

态度原创

家居
亲子
数码
公开课
军事航空

家居要闻

小编装修记|装修工期被一再延误 原因竟是这些?

亲子要闻

蓝妮妮:患罕见基因病,有稀世容颜却无自理能力,被誉为“失声天使”

数码要闻

安卓粉丝拒绝iPhone13:5个刚需功能苹果仍没有

公开课

古代为啥用“黄花闺女”称呼未婚少女?

军事要闻

美国将与乌克兰举行大规模军演