#parse("/0080/e/0080ep_includecss_1301.vm")
网易首页 > 网易河北 > 正文

“芒种”后多湿热 平日需要多养神

0
分享至

(原标题:“芒种”后多湿热 平日需多养神)

图/视觉中国

“芒种”后,天气变得更加湿热。广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华介绍,此时的广州,湿热之气弥漫空中,暑令湿胜必多兼感,容易使人感到困倦、萎靡不振。

注意养神

夏天养神,一忌肝火,尽量避免生气、焦虑、抑郁;二忌心火,减少心烦、懊恼、躁动不安,宜清静养神,静心宁神,摒除杂念,避免不良精神刺激,保持淡泊宁静的心态。尽量保持愉悦的心情,不可恼怒忧郁。若有不良情绪,应及时找亲友倾诉,才能宣泄自如。

适当运动

夏天气温高,可以选择清晨和傍晚到户外散步、做操等锻炼。少汗养心,微微出汗能够调节体温,调和营卫,利于气血条畅。但经常大汗淋漓,不利于身体健康。中医有“汗血同源”之说,汗为血之源,出汗过多,容易耗伤津血及阳气,可致气血两伤,心失所养,出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。

“芒种”前后,天热人易汗出,衣衫要勤洗勤换,更要常洗澡。但是出汗时,不要立即洗澡。此外,还应注意合理使用空调,室内外温差太大,容易感冒。

注意休息

夏天可早起,适当地晒太阳,以顺应阳气的充盛,有利于气血的运行,振奋精神。

适当睡午觉,午时阳气最盛,阴气衰弱,午时睡觉,有利于人体养阳。中医认为午时是气血流注心经之时,睡好子午觉不仅可以养阴、养阳,而且可以养肝、养心,可令情绪平稳。因此,中午11点到下午1点之间应“小憩”一会儿,以30分钟到1小时为宜。

调节饮食

夏天人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津,饮食应温和,微苦而清淡。过于辛热(如火锅、烧烤、辣条之类),则助阳生火;过于寒凉(冻西瓜、冰啤酒、雪糕之类),则助湿生痰。饮食宜清淡,以清淡质软、易于消化为主,可选食各种蔬菜、豆类,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。

可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等,也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥。对身体虚弱,热伤气津而神疲乏力、头暴、口渴、汗多者,可选用西洋参6片、麦冬10粒,煮开代茶饮,有益气养阴生津之功。对于肝火偏盛而烦躁、眼花、目红、头痛、头昏、口苦口干者,可用菊花10朵、决明子6克开水浸泡代茶饮,有清肝明目之功。

Tips 防暑降温养生汤水

1. 砂仁陈皮茶

材料:阳春砂3-6g,陈皮3-5g ,荷叶10-15g。

方法:上述三味,以开水冲泡,代茶饮即可。

功效:能醒脾开胃,温中化湿。适合胃脘胀满不适,食欲不佳,舌苔白厚的人群。

2.苡仁冬瓜汤

材料:薏苡仁30~50g(可炒黄),冬瓜250g(可不去皮)。

方法:上述二味,加水适量,煲汤,可加少量食盐调味。

功效:能利水除湿。适合口黏、大便黏滞、小便不畅或自觉关节肿胀不适者人群。

3.清心茶

材料:莲子10g,栀子3-5g,酸枣仁10g,甘草3g

方法:小火煮开30分钟,代茶饮。

功效:能清心除烦安神,适合心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡者。(文/羊城晚报记者 余燕红 通讯员 冼咏琪 许咏怡)

相关推荐
热点推荐
外媒:中国几乎停止了购买美国天然气 增大俄罗斯采购量

外媒:中国几乎停止了购买美国天然气 增大俄罗斯采购量

方思其
2022-06-27 20:30:10
迪卡侬概念电动自行车发布:90km续航,25km时速,竟然符合新国标?

迪卡侬概念电动自行车发布:90km续航,25km时速,竟然符合新国标?

中关村在线
2022-06-28 12:09:05
正碰到警察来检查,进屋看见一百多人唱国歌,脸都绿了…

正碰到警察来检查,进屋看见一百多人唱国歌,脸都绿了…

神段子手杰克
2022-06-28 11:05:48
沈傲君彻底放飞自我,130斤穿平底鞋满肚赘肉,同框倪虹洁像长辈

沈傲君彻底放飞自我,130斤穿平底鞋满肚赘肉,同框倪虹洁像长辈

有娱学长呀
2022-06-28 13:35:20
股民:烂透了!上市2年,股价最高79.86元跌到9.54元

股民:烂透了!上市2年,股价最高79.86元跌到9.54元

长发绾君心思
2022-06-28 14:19:06
今天,A股不给踏空者进场的机会!

今天,A股不给踏空者进场的机会!

生哥财经
2022-06-28 15:03:25
最强“师生恋”,让老师8年生3孩子!如今40岁老师韵味满天飞

最强“师生恋”,让老师8年生3孩子!如今40岁老师韵味满天飞

茗红情感故事
2022-06-27 13:02:01
被问郭富城为何不参加庆香港回归25周年晚会?刘德华回答笑翻全场

被问郭富城为何不参加庆香港回归25周年晚会?刘德华回答笑翻全场

娱最资讯
2022-06-28 08:31:59
快讯!英国悲剧了

快讯!英国悲剧了

朝三暮四
2022-06-28 06:01:36
“新来的女老师好像很紧张,时不时就颤抖两下!说话也怯怯的...”哈哈哈

“新来的女老师好像很紧张,时不时就颤抖两下!说话也怯怯的...”哈哈哈

段子有我
2022-06-28 10:10:49
德云社虽然第一时间开除陈霄华,但官方的回应,很耐人寻味!

德云社虽然第一时间开除陈霄华,但官方的回应,很耐人寻味!

万小刀
2022-06-27 22:22:12
一人确诊,全市陪同核酸检测,到底有没有利益链?

一人确诊,全市陪同核酸检测,到底有没有利益链?

知白商业评论
2022-06-27 18:38:35
铁矿石价格半月下跌23%,澳大利亚前总理急了:单挑中国会被修理

铁矿石价格半月下跌23%,澳大利亚前总理急了:单挑中国会被修理

音影幻樱
2022-06-28 11:54:29
美国男子汉堡王上班27年从未缺勤!退休礼物太寒酸!网友捐款$15w

美国男子汉堡王上班27年从未缺勤!退休礼物太寒酸!网友捐款$15w

午夜西飞
2022-06-27 16:15:58
来沾喜气!2022年江苏省高考状元已出炉,家长:孩子要从小教育

来沾喜气!2022年江苏省高考状元已出炉,家长:孩子要从小教育

岚风说教育
2022-06-28 15:11:38
103岁的杜莉君:丈夫留下600亿,对6个儿子厚此薄彼,3次闹上法庭

103岁的杜莉君:丈夫留下600亿,对6个儿子厚此薄彼,3次闹上法庭

照见古今
2022-06-26 19:27:55
为什么北欧人很少到中国旅游?北欧人的答案,让我们无言以对

为什么北欧人很少到中国旅游?北欧人的答案,让我们无言以对

旅记收藏夹
2022-06-27 16:04:48
卡车内惊现46具尸体有男有女,全部堆在一起,身上还撒了调味料

卡车内惊现46具尸体有男有女,全部堆在一起,身上还撒了调味料

国外那些事儿
2022-06-28 13:22:22
澳总理妄称:中国应从普京“战略失败”中得到教训

澳总理妄称:中国应从普京“战略失败”中得到教训

观察者网
2022-06-28 13:32:07
著名的“北京大拐弯”,外国飞行员经常不满,但必须要牢牢遵守

著名的“北京大拐弯”,外国飞行员经常不满,但必须要牢牢遵守

民生热议解读
2022-06-28 09:05:57
2022-06-28 17:26:44

头条要闻

多国特战部队已"联合"支持乌克兰?中情局前官员发声

头条要闻

多国特战部队已"联合"支持乌克兰?中情局前官员发声

财经要闻

体育要闻

全红婵:希望下次可以更努力争取金牌

娱乐要闻

60岁刘德华片场被偷拍 疑回头怒瞪狗仔

科技要闻

为什么字节跳动还在轰炸式招聘?

汽车要闻

现代全新电动车细节图 溜背设计+流媒体后视镜

态度原创

教育
艺术
亲子
公开课
军事航空

教育要闻

痛失清北!江苏一考生铃响后涂卡英语答题卡被判0分,成绩533分

艺术要闻

像·物·观 | 2022广州美院雕塑与公共艺术学院毕业展开幕

亲子要闻

浙江一保姆疏忽致2岁女童坠亡,爸爸一夜白头:不施救还撒谎

公开课

中国拒收洋垃圾第4年,西方环境就“臭了”?

军事要闻

海航轰-6轰炸机正面照 大下巴醒目

进入关怀模式